【経験者が解説】セックスでどんな筋肉痛になる？鍛えられる&鍛えたほうが良い筋肉と筋肉痛を避ける方法！

こんにちは！日々性への探究心が無くならない、アーニャです。

突然ですが皆さん、セックスをした次の日に筋肉痛になる事ってないですか？

この記事では、セックスと筋肉痛の関係性を紐解きながら、予防方法だけでは無く女性が鍛えておいた方が良い筋肉や体の話などを網羅的に解説しています。

ぜひ、最後までみてみてくださいね。

遠距離恋愛中に、彼氏と頻度多く会えなかった時の出来事です。

彼とエッチをするのは実に3ヶ月ぶり。

日々デスクワーク勤務をしていて、特に運動などもしていなかった私は、完全に体が鈍りきっていました。

特に激しいプレイだったわけではありませんでした。

いつもより少し長時間の3回戦くらいまで行ったところ、途中から足に全く力が入り切らなくなり、疲労感が。



何回も果ててしまったため、下半身に力が入り、その疲労が蓄積してしまったようでした。

結局次の日は腹筋や背筋など体全体が痛く、その日はエッチをせず大人しくデートをして終わりました。

折角久しぶりに会えたのに、こんなに筋肉痛になるなんてもっと体を鍛えておけばよかったと反省した思い出です。

彼氏がいなかった時期に、PCMAXで知り合った年上男性との体験談です。

とにかく激しいプレイをしたいという気持ちで、SMプレイをできる方を探していました。

実際スムーズなやりとりでお会いできた方は、10個年上の一見紳士そうなサラリーマン。

「本当にこの人はSMとかできる人なのだろうか」と内心冷や冷や。

でもプレイが始まると、すごく女性をいじめるのが大好きで、私が大好物の拘束プレイや焦らしプレイなどにノリノリな様子。

結局、手足を拘束された状態で、たっぷり玩具責めにあい、何度も果てました。

その方は、縄師さんに縛り方を習った事もあるという事で、緊縛もしてくださりました。

イキ続けて、その日はいつもより体の疲労感があるなぁと思っていましたが、次の日にはもう足腰が立てないくらいの筋肉痛。

激しいプレイは、やっぱり筋肉痛になるということを痛感した一日でした。

私が出会えたPCMAXのリンクを貼っておきますので、ぜひ活用してみてくださいね！

女の子をイカせるには気持ちだけじゃなく、セックスのテクニックも磨く必要があります。特に大事なのは体位！同じ体位を繰り返していると飽きられちゃいますよ！

他にもクリトリス以外の開発も必要です。女の子を中イキさせたいのであれば、Gスポットとポルチオの理解は必須科目！覚えると挿入中にもイッてくれます。

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そもそも筋肉痛になりやすい女性は、セックスだけではなく、日頃筋肉を動かせていないため、動かして酷使すると疲労が溜まり筋肉痛が起こるのです。

週に最低でも1回以上、有酸素運動や無酸素運動をできていない人は、セックスにおいても筋肉痛になりやすいです。

座り仕事、立ち仕事で同じ姿勢ばかりとっている方の場合も、体の可動域が狭くなっている可能性が高いので、同じくセックスにおいて筋肉痛になりやすい体質です。

また、もともと体の柔軟性が低い人や、加齢に伴い関節の動きが鈍くなってきた人というのも筋肉痛になりやすい傾向があります。

柔軟性もそこそこあるし、日頃から運動もそこそこしているのにも関わらず、セックスにおいて筋肉痛になってしまう人は、恐らくそのセックスがハードめなのかもしれません。

玩具を使ったり、拘束具を使ったりするセックスは体が固定された状態で快感を与えられて体が収縮するため、身動きができやすい状態に比べて筋肉痛になりやすいです。

また、日頃やり慣れていない体位をする事も、体が緊張しやすいので筋肉痛になりやすいです。

男性と女性の性器の位置関係がうまく噛み合い辛い時にも、無理な体制でのセックスとなり、筋肉痛になりやすい傾向があります。

皆さんは当てはまりましたでしょうか？

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セックスの際に、筋肉痛にならないためには、事前準備がある程度必要です。

まず、前述の通り日頃から運動不足を感じている方は、ストレッチだけでもいいので筋肉をとにかくしなやかにする癖をつけてみてください。

お風呂に浸かって体を温めた後に、ゆっくりと体の可動域を広げるイメージで行いましょう。

＜女性にオススメの股関節ストレッチ＞

胡座をかいた姿勢から足の裏と裏を合わせ、床に太ももが沈み込んでいくイメージで股関節を広げていくと、筋肉痛の予防になります。

ヨガのポーズでも、股関節の可動域を広げるものがありますので、自分にあったものを探してみるのもいいですね。

セックスにおける筋肉痛は、お相手のパートナーさんとの体の相性でも生じるかどうかが決まります。

例えば、女性の性器がお尻側に近くついている場合、正常位の時に腰が反ってしまい、筋肉痛になりやすいです。

その場合は、クッションをお尻の下に置くなどの工夫が必要です。

相手の体の硬さや、身長差などを熟考した上で、セックスを行いましょう！

また、体位を変更する際に、よくAVなどでは挿入した状態のまま、体位を変えた方が絵になるし、いやらしく見えます。

実は女性からすると、挿入したままの体位変更は体に負担がかかりやすいのです。

なので、正常位からバックに体位を移行する際にも、足を無理に広げたりする事せず、一度抜いてから背面に移行するなど行った方が、格段と筋肉痛の予防になります。

一番は、お互いが無理がなく、一番気持ちの良い体位で行う事です。

そのためにも、コミュニケーションを円滑にして、相手にさりげなく要望を伝えたり、相手の意向を聞いたりなど心がけてみてくださいね。

女性のオーガズムの仕組みというのは、筋肉が快感で収縮し、一気に脱力する状態のことを言います。

主に、オーガズムの時には足先、ふくらはぎ、太もも裏、骨盤内の筋肉が収縮することが多いのですね、

その中でも、ふくらはぎと骨盤内の筋肉を鍛えると、女性はオーガズムに達しやすいです。

オナニーをする時に、足をピンと伸ばした状態の方がイキやすい、という方いらっしゃりますよね。（私もそうなのですが）

実はそれは、ふくらはぎに力が入る時に、足を伸ばした状態の方が自然と入りやすいからなんです。

でも実際セックスをする時には、前戯も挿入も足を曲げた状態の場合が多いと思います。

ふくらはぎの筋肉を鍛えておくと、曲げた状態でもイキやすくなります。

セックスをする前に、ふくらはぎを温めてマッサージするだけでも、効果がありますのでぜひ試してみてくださいね。

女性がオーガズムに達する時には、骨盤内の筋肉も力が入り、膣が収縮を繰り返す状態になります。

骨盤内の筋肉を鍛えるのももちろん効果的なのですが、それよりもぜひ実践していただきたいのは、腹式呼吸を意識するということです。

腹式呼吸は、体をリラックスさせるので、体の力を抜きやすくなり女性の体が感じやすくなります。

また、何よりお腹周りから骨盤にかけての筋肉も、自然としまりやすくなります。

膣トレの方法を検索しても、腹式呼吸は絶対セットで必須と出てくると思いますので、ぜひ意識してみてくださいね♪

脳イキという言葉があるように、脳は女性のオーガズムにとって非常に重要になります。

肉体的な快感に加え、脳も気持ちが良いという状態になると、快感が増幅されて、より深いオーガズムに達することができるのです。

そのためにも、セックスをする前に、これからどのようなセックスをするのかというイメージを頭の中で妄想するもの非常に大切ですし、日頃から妄想力を鍛えることも大切です。

また、脳を活性化させるツボは足の親指なので、足の親指を日頃からよく揉むようにするのも効果的ですよ！

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