【男が喜ぶ】騎乗位をマスターする練習方を伝授！効果的な筋トレから始めよう！

こんにちは。騎乗位大好き凛華です。

今回は騎乗位の練習方や筋トレについて詳しく解説していきますが、まずは「騎乗位」について説明致します。

騎乗位は、仰向けになっている男性の上に女性がまたがる体位です。

男女共に人気な体位で好きな体位ランキングでも上位に入るほど。

騎乗位の最大のメリットは、女性が主導権を握っているということ。

主導権を握っているため腰の動かし方などを知らないと男性を満足させることが出来ず、女性もただただ動くだけで気持ちよくなかったり、時には痛みを感じてしまったりと苦になってしまうことがあります。

ですが、腰の動かし方さえマスターしてしまえば男性も女性も気持ちよく、女性は中イキも夢ではありません！

ぜび騎乗位をマスターして今よりももっと楽しく気持ちいいセックスをしましょう♡

皆さんは、そもそも騎乗位でどう動くか具体的なイメージができますか？

イメージがないと実際に動くのは結構大変です。

例えば、ダンスを覚える時動画を見ながらイメージトーニングしながら動いて覚えていきますよね。

それと一緒で騎乗位のやり方をマスターするためにはAV動画を見てイメージトレーニングすること。

手や足の位置、腰の動かし方全てのイメージトレーニングが大切です。

「手や足の位置は重要なの？」と思うかも知れませんが、騎乗位にとって安定したバランスは大切！

前後に腰を動かす時は手足はどうしてるかなどもきちんと見て、細かくイメージトレーニングをしましょう。

イメージがないまま練習しても分からないことだらけなので、まずはイメージトレーニングでコツを掴みましょう。

身近な物で、どの家にもある枕。

枕のだけでもいいですが、少し高さが足りないので毛布などある方はそれを下に敷いて高さを出すといいですよ！

枕にまたがって、前後に動きましょう。

この時のポイントは上体を激しく動かさないこと！

腰だけを使ってクネクネ動かすイメージ。

「腰だけ動かすのが難しい」という方は、昔流行った8の字ダイエットをしてみてください。

8の字ダイエットのやり方は仁王立ちして腰に手を置き、腰を8の字に動かします。

最初は難しいかもしれませんが、慣れてくればできるようになります。

これができるようになれば、前後の動きも簡単にできるようになりますよ。

枕にまたがって練習するのもいいですが、ディルドの方が実際にセックスしている感覚で練習することができます。

ディルドは何でもいいですが、できれば吸盤付きのディルドがおすすめ。

床にディルドをつけて行うことで、実際に男性の上にまたがって動くときに近い状態で行うといいですよ。

前後、左右、上下に腰を動かしながら、どこに当たると気持ちいいのかなども確認しながら動いてみましょう！

この時も腰だけを動かすように意識しましょう。

騎乗位の練習は考えたり、動いたりするためムラムラして「オナニーをしたい」という方も多いと思います。

また、仕事や学校で忙しくてなかなか騎乗位の練習だけの時間を確保するのが難しい方も多いと思います。

そんな時は、普段しているオナニーで腰を動かしたり、性感帯を見つけてみたりしましょう。

騎乗位で動くような腰の動きは寝転がりながらするのは難しいですが、腰を動かすことで腰に柔軟性がでて本番の時に動きやすくなります。

また、騎乗位は「男性を気持ちよくさせる」のは当然ですが、「自分も気持ちよくなる」ということが大切です。

気持ち良くなれば締まりが良くなりセックスは更に楽しくなります。

その為、性感帯を見つけておくことも大切です。

なんだかんだで1番おすすめの練習は本番です！

セックスは1人で作るものではなく、2人で作っていくもの。

男性も騎乗位は好きな体位なので、「騎乗位の練習したいんだけど付き合ってくれる？」と伝えて嫌がる男性はいないと思います。

ディルドなどでいくら練習をしても、男性のペニスは大きさが違ったり、感じる場所が違います。

その為、イメージトレーニングや動き方がある程度分かってきたら本番で練習した方が上達しやすいです。

また、練習した動き方で男性が気持ちよさそうにしているかの確認をしながら改善をしていくことができます。

終わった後は「今日の騎乗位どうだった？どうしてほしいとかある？」と聞いて男性の意見を入れるのも大切ですよ！

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騎乗位は太ももと腹筋を使います。

２つの筋肉を効率よく鍛えるにはスクワットが1番おすすめ。

普通のスクワットか膝立ちスクワットどちらでもいいですが、スクワット初心者の方であれば、膝立ちスクワットの方が少し簡単なのでおすすめです。

また、普通のスクワットはふくらはぎも鍛えることができますが、女性の場合ふくらはぎを鍛えすぎてしまうと太くなってしまい、コンプレックスになってしまう事があります。

その為、膝立ちスクワットの方がふくらはぎが鍛えられることがなく、太腿を重点的に鍛えることができます。

やり方は簡単で、膝立ちをして腰を上げたり下げたりを繰り返しましょう。

この時に、

・腰を床につけない

・背筋を伸ばす

この2点に気をつけてスクワットをしましょう。

上記で、騎乗位は太ももと腹筋を使うと説明しましたが、意外と体幹も大切。

フラフープは、腹筋と体幹を鍛えることができます。

騎乗位はバランスが大事で、下から男性に突いてもらった時に体幹がないと倒れてしまうことがあります。

フラフープはとにかく腰を動かすこと。

最初は難しいかも知れませんが、すぐにできるようになりますよ。

フラフープ一回転が腹筋1回分なので、腹筋が苦手な女性にとっては嬉しいですよね。

また、フラフープは一定のリズムで動かないと落ちてしまいます。

騎乗位でも、一定のリズムで動くのは大切なのでリズム感も掴めるようになります。

腰の動かし方や筋肉がついても、姿勢が悪いと騎乗位は上手くいきません！

日本人は前かがみになってしまう事が多く、猫背になりがち。

猫背になってしまうと、太ももやお腹の筋肉が上手く使われず、筋肉をつけても効果が半減してしまいます。

また、骨盤が歪んでしまっている女性も結構います。

骨盤が歪んでしまっていると、腰の動き方をマスターしても膣が緩く気持ちよく感じないことがあります。

その為、姿勢を正したり、骨盤の歪みを正すのは結構大切なことです。

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私が騎乗位の練習をしていた時のおすすめのやり方を紹介致します。

上記で紹介したやり方は当然しているのですが、それ以外にも行った練習や筋トレがあります。

まずはAV動画をみて勉強しながらイメージトレーニング。

腰の動かし方、手足のつき方を細かく見て動画を横目に実践。

前後の練習は枕

上下の練習はディルド

左右の練習はながらフォーク

と用途によって使う物を変えて練習。

私はオナニーも同時にしたかったので、バイブを使って刺激を与えながら練習。

ある程度コツが掴めたら、

「騎乗位の練習したいから手伝って〜♡」

とお願いして本番で練習。

彼氏には「なんか前よりめっちゃ上手くなってる！もう練習しなくても大丈夫じゃね？」

と言われ練習は終了。

長時間動けるようになるために、

・フラフープ

・スクワット

・上体起こし

をコツコツ続け、腰の動きを柔らかくするために8の字運動や腰を使うダンスなどをした結果、15分くらい動いてても疲れなくなりました！

彼氏は「前より何倍も気持ちいい」と満足してくれ、私も性感帯の開発ができ中イキできるようになりました♡

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