コアガズムとは？エクササイズしながらセックスのようなオーガズムが体感できる！

みなさんこんにちは！

最近、自宅で筋トレ中に突然射精しちゃったんですよね。（汗）

初めは何かの病気かと思ってネットで調べていくうちにコアガズムという非常に興味深い現象にたどり着きました！

さらに調べた結果コアガズムは、主に腹筋周りの筋肉や内転筋（太ももに内側）骨盤低筋

に強い緊張状態に維持する事で、手や指を一切使わずにセックスと同等のオーガズムを感じる事が出来る現象でした。

実際私も、射精した時「限界」まで腹筋ローラーで追い込んでいたのですが、下半身が大変な事になった状態で、スマホ片手に納得してました。（笑）

今回、そんな腹筋ローラーやり過ぎで射精した「夜遊び太郎」がコアガズムを体感する事が出来るトレーニング種目を5種目ほどご紹介していきます。

また最後に体験談を紹介しているので、コアガズムに興味のある方は必見です！

「コアガズム」とは、トーニングやエクササイズを行た際に内転筋や腹筋、骨盤底筋

などの筋肉に緊張状態を与え、

さらにトレーニング中に脳内から分泌されるアドレナリンやエンドルフィンと言った脳内物質。

それらの条件が揃ったときに起きる現象であると言われています。

また、コアガズムで得られる快感は、セックスで得られる快感と同等の快感を体感できるとして近年では、

トレーニングを生活習慣に取り入れた筋トレ男子、筋トレ女子の増加によりコアガズムを体感する人も増えています。

文章だけ読んでいるとコアガズムを体感するのは難しく感じると思います。

事実、ある程度の筋力量はコアガズムを体感するためには必要です。

ですが、トレーニングをすることで健康的な体を手に入れられるついでにコアガズムを体感できると考えれば一度に二度おいしいですよね♪

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コアガズムを体感するには、上記で触れていたように主に３か所の筋肉（内転筋、腹筋、骨盤底筋）に緊張状態を与えるとよいとされています。

それに加えて脳内物質（アドレナリン、エンドルフィン）を分泌する事でコアガズムを体感しやすくなります。

つまり、上記の筋肉を限界まで追い込んだ時に脳内から分泌される脳内物質が合わさる事でコアガズムが起こるとされています。

１．腹筋

２．スクワット

３．バランスボール

４．ヨガ

５．ピラティス

６．膣トレ

上記それぞれの解説＋副次的効果も紹介

このトレーニングは、腹筋、インナーマッスルに長時間緊張状態を作りだす事でコアガズムを体感しやすくなるトレーニングです。

このトレーニングのポイント。

１．曲のテンポに合わせて動作をしっかりと行う

２．足を突き出す際には低い位置で行う

３．足パかは45度キープ

４．肘膝タッチは体を起こしすぎない

５．プランクはお尻をしっかり振る

６．肘よせプランクは膝をしっかり肘につける

このトレーニングによって得られる効果。

１．お腹周りのシェイプアップ効果。

２．女性器の膣の締まりがよくなる。

スクワットは、下半身の筋肉を中心に腹筋、内転筋、骨盤底筋効率よく鍛える事ができます。

このトレーニングのポイント。

１．足を肩幅に開いてそのままお尻をゆっくりと落としていく。

２．この時膝がつま先より前に出ないように気を付ける。

このトレーニングによって得られる効果。

１．基礎代謝の向上

２．成長ホルモンや若返りホルモンの分泌

３．下半身のシェイプアップ

こちらの動画ではインナーマッスル、コアマッスル、骨盤底筋を刺激することでコアガズ

ムを体感することが出来ます。

ヨガの動きは腹筋運動や体幹を刺激することで。体に高い負荷をかけるのではなく、

正しいフォームと正しい呼吸法で行うことで筋肉や体幹に刺激が与えられ、体の歪み姿勢

を整える効果が見込めます。

コアガズムを体感するのに必要な骨盤底筋、腹筋、内転筋をバランスよく刺激できるのでお勧めです。

このトレーニングのポイント。

１．しっかりと呼吸を意識する

２．自然な姿勢を意識する

３．狙ったポイントにしっかり意識する

このトレーニングによって得られる効果。

１．普段使わない筋肉が伸ばされる事により血行が改善される。

２．新陳代謝の向上。

３．内臓の働きの改善が見込める。

膣圧エクササイズは内転筋、骨盤低筋を狙ったエクササイズです。

自宅で比較的簡単に取り組めるエクササイズなので忙しくてなかなかジムや教室に通えない方にオススメです。

このトレーニングのポイント。

１．体を伸ばす際に内転筋を意識する事。

この時可能であれば膣を締めながら行うとより効果的です。

２．挟んだバスタオルをしっかり胸に付くまで引き寄せる。

この時も内転筋を使っている事を意識しましょう。

３．無理なく週２～３日程度取り組みましょう。

このトレーニングよって見込める効果。

１．セックスで感じやすくなる。

２．濡れやすくなる。

３．膣圧が（締まりが）良くなることでパートナーも感じやすくなる。

４．骨盤低筋の筋力低下改善により内臓の位置が改善される。

コアガズムを体感する際トレーニングで快感が得られるだけでなく女性に嬉しい効果が多く期待が出来ます。

しかし、コアガズムを体感する際の注意点があります。

１．最初からコアガズムを体感しようと過度な負荷をかけない事。

ケガの原因にもなるので無理なく徐々に鍛えていきましょう。

２．コアガズムを極めすぎるとセックスやオナニーでは物足りなくなる可能性がある事。

個人差はありますが、セックスやオナニーよりコアガズムの方が気持ちいいと感じてしまうと、

パートナーとのセックスが物足りなく感じる恐れがあるのでやり過ぎには充分気を付けましょう。

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お待たせいたしました！

それでは私自身がコアガズムを体感した体験談をお話しいたします。

先日、日課の筋トレ終わりに自宅で腹筋ローラーで遊んでたんですよね。

私は興味本位で、今何回出来るだろう？と思い腹筋ローラーをこぎだしました。

そのうち腹筋ローラーをこぐのも辛くなってきたので、さらに筋肉に追い込みをかけよう

と自分の筋肉を苛め抜こうと思った時！

股の間と下腹部の奥あたりから熱くなり更に普段より心臓の鼓動が良く聞こえすぎるくら

いドクドク脈打っている事に気づきました。

私は、ランナーズハイのような感覚に興奮しながら、筋トレ中の追い込みしてる時ってキモチィィィ！と思っていた時。

急に競り上がってくる射精感に成すすべなく射精していました。

射精後普通なら、いわゆる賢者タイムに突入して急速に興奮状態から涅槃の境地にたどり

着いたかのような全てがどうでもよくなる許せるような穏やかな気持ちになれるのです

が・・・。

コアガズムを体感した時の私は、筋肉を限界まで使っていたので筋肉の限界からの圧倒的解放感

と全身を温かく包まれている感覚や多幸感がしばらく余韻のように残っていました。

私は男ですが、もしかして女性のオーガズムってこんな感じなのかな？

と得した気分になれました。（笑）

今回の体験談を知り合いのトレーナーさんにお話ししたところ「コアガズム」だと教えて頂きコアガズムの仕組みや原理なんかも教えて頂きました。

最近では筋トレ男子や筋トレ女子の増加により珍し事でもないようで、

上級者ともなれば狙ってコアガズムを体感できるようになるそうです。

と言う事で、私も健康になりながらこれからもコアガズムを体感しまくりたいです♪

みなさんも運動不足の解消、健康維持もかねて健康になりながらコアガズムを体感してみましょう！

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