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【体験談】7日間オナ禁してみた結果!モテ度はどこまで上がったのか?

2021.09.29

「オナ禁をするとモテる!」と聞きますがこれは本当でしょうか?またオナ禁すると体にどんな影響があるのでしょうか?男性ホルモンは上がるのか?7日間のオナ禁なら誰でも実践できるからやってみました。今回はオナ禁のメリット・デメリットに関して詳しく解説していきます。

この記事に登場する専門家

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アダルトライター

asashin

クラブナンパやマッチングアプリの攻略を得意とするアラサー男。決してイケメンではないが経験人数は50人を超え『笑顔で落とす』を信条としている。
盛り上げ役も補佐役もできるオールラウンダー.尊敬する芸能人は竹野内豊。

  1. オナ禁するとモテるって本当?
  2. オナ禁するとモテる、その仕組みを解明!
  3. オナ禁が体にもたらす4つのメリット
  4. オナ禁が身体にもたらすデメリット
  5. モテるためには、オナ禁は1週間が最適
  6. 効果的なオナ禁のための5つのコツを紹介。
  7. 長期間のオナ禁をした体験談
  8. 筆者のオナ禁体験談 〜7日間サイクル編〜
  9. オナ禁直後のセックスへの影響
  10. オナ禁をうまく取り入れてモテ男を目指そう!
  11. オナニーについてもっといろいろ知りたい!
指をさす男性

こんにちは!オナニーとAVが大好きなasashinです!


AVなどを見てオナニーするのも気持ちイイですが、やっぱり可愛い女の子とセックスしたいっ…!というのが多くの男性の本音でしょう。


そんなあなたも「オナ禁をするとモテる!」と言った噂を耳にしたことがあると思います。


果たして、その噂は本当なのでしょうか?


まず初めに結論から言いますと、オナ禁するとモテるというのは事実です。


(もちろん最低限の清潔感などの外見、内面に関する努力をしていることが前提ですが・・・)


今までの自分に比べて、女性を惹きつける体質になれることは間違い無いでしょう。


オナ禁とは文字通り「オナニーを禁止する」行為です。


とはいえ、自分の欲求を封じ込める修行をすることで少年漫画の主人公のように強くなるというような話ではありません。


オナ禁によってモテるのには、科学的な根拠とメカニズムがあります。


では。どんな仕組みがあるのでしょうか?


これから具体的に解説していきます。


また記事の最後にはセフレの作り方に関する記事も紹介しているので、最後まで見てくださいね!

Man2

オナ禁すると結構モテるって聞くけど実際のところはどうなんだろう?

というかそもそもそんなにオナ禁をしたことがない

せいぜい2日くらいかな



事務職・30代

Woman2

女性も綺麗になれるのかな?


OL・20代

引用: https://twitter.com/QzSnj/status/1411658292410032128

オナ禁をすることによって、モテるというメカニズムを語るには、まず「テストステロン」という男性ホルモンについて説明しなければなりません。


テストステロンとは男性ホルモンの一種です。


通称「モテホルモン」とも言われているほど、男性が「モテる」という一面において重要な役割を果たします。


このテストステロンが増えると、女性を惹きつける多くの男性フェロモンが体の外に放出されるようになります。


その他にも、筋肉を作るのを助けたり精神の安定につながったりします。


メンタルが安定していると仕事に良い影響を及ぼし、筋肉が作られると外見的な男らしさに繋がりますよね?


まさに、あらゆるモテ要素を作るための原動力といっても過言ではないでしょう!


そしてオナ禁をするとこのテストステロンを増やすことができるというのが「オナ禁するとモテる」という説の大きな元となっています。


射精をしないことによって、体が「子孫を残さなきゃ!子作りしなきゃ!」となり、女性を多く惹きつけるためにテストステロンを多く分泌するわけです。


また自分の性欲を抑制し支配できるということは、公私問わずその他の自己管理も上手くなり、私生活においてもナイスな男性に近づいていくことにも繋がります。


このように、オナ禁をすることによって体内だけでなく、オナ禁のプロセスそのものがあなたをモテ男に近づけてくれるのです。

Man3

男性ホルモンが影響してるとは思わなかったな~


ホルモンが原因ならどっちかというと、オナニーをしてた方が女性が近寄るのかなって思ってた


サービス業・30代

引用: https://twitter.com/omakinmast/status/1409227382439825418

セックスの経験が少なくテクに自信がない?


実は、大人の関係を求める女性は沢山います。女性は恥ずかしがりだから匿名アプリを使うもの。それに気づけるかがポイントなのです。

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Man3

セックスが上手い人は、経験数と自信があります。女性をイかせる男になってください。

湖を眺める男性

オナ禁をすることによって、テストステロンが増えていくことはお分かりいただけたと思います。


ここでは、オナ禁によって増えたテストステロンが体にどんなメリットをもたらすのかについて解説していきます。

引用: https://twitter.com/polish1yourself/status/1409964121185873920

①気持ちが前向きになる

まず、テストステロンが増えると気分が前向きになるということが挙げられます。


うつ病患者の7割がテストステロン不足だとも言われており、テストステロンとメンタルの健康には密接な関わりがあるのです。


その他にも、実際にオナ禁をした人たちから「仕事やスポーツにおけるやる気が上がった」「集中力が上がった」などといった実感がよく語られます。


事実、なんだか心の内側から気力がふつふつと湧いてきて、積極的になれるといった間隔を私自身も味わいました!


ネガティブでダラけた人よりも、前向きでポジティブな男性の方がモテるのは火を見るより明らかですよね。


普段の生活の中で、仕事でうまくいかなかったり気分が落ち込んだりしたら、いっそ修行だと思ってオナ禁を始めてみると、ポジティブで新しい自分に出会えるかもしれませんよ!

Man4

確かに2回くらいオナニーをやった翌日は、ちょっと疲れてやる気が出ない。


オナニーをすることで、テストステロンが減ってたからなのか・・・!


建築・40代

②筋トレの効果が上がる

マッチョな男性

こちらもオナ禁経験者の口からよく語られることが多い実感のひとつ。


先ほどお話しした通り、テストステロンは筋肉をつけて、男らしい体つきになることを助けてくれる役割を持っています。


射精によって、体外に放出されるタンパク質を体内に温存できることも、筋トレの効果が上がる原因の一つでしょう。


ティッシュとともにゴミ箱にいくはずだったタンパク質を、自分の筋肉に活かすことができるのです。


オナニーしている期間と、オナ禁期間中の筋トレの成果を比べてみると、その感覚の違いにびっくりするはずです。


筋トレが効きすぎて、過去オナ禁明けにセックスした女の子に

Woman2

私よりおっぱい(大胸筋)デカくない!?

と言われてしまったことも…!笑


また、テストステロンは筋肉の育成を助けるだけでなく、太りにくい体を作る手助けもしてくれるので、オナ禁はモテる体を作るのにも適しています。

引用: https://twitter.com/mamezoo_bot/status/1409291347173859330

③疲れにくくなる

Man1

昔に比べて、最近はなんだか疲れやすくなったよなぁ…

という人も多いと思いますが、これは年齢を重ねることによってテストステロンが減少してきたことも関係しているのです。


逆にテストステロンが増えると、体が疲れを感じにくくなり、アクティブに動けます。


同い年の男性の中でも、体力が旺盛な人とそうでもない人に分かれますが、アクティブに動ける方が男性としても魅力的ですよね?


アクティブに動き回れるということは、急な飲み会に出席したり、夜中にクラブに行けたりと、とにかく女性と出会うチャンスを増やすこともできます!


しかしやり過ぎると、お酒で失敗したり寝坊したりと、私のように周りに迷惑をかけかねないので十分気をつけましょう…!笑


テストステロンには血行促進効果もあり、また先ほど解説した通りメンタルを安定させてくれることも!


テストステロンが多い男性を、行動的にしてくれる要因のひとつでしょう。


またオナ禁をすると、射精によって放出されるはずだった、クエン酸などの体力回復につながる物質も体内に留めておけます。


それに加えてオナニーそのものによる体力消耗もなくなるので、オナ禁をしている男性とそうでない男性では体力に大きな差が出るのです。

④病気にかかるリスクを抑える

先ほど解説したように、テストステロンには血行促進効果があるため、動脈硬化などの血管系の病気にもかかりにくくなります。


血行が良くなることで、気怠さが解消したり肌の調子がよくなったりといった効能も期待できます。


私も比較的肌が荒れやすくニキビなどが出来やすかったのですが、オナ禁を続けてからはかなりニキビが出来にくくなりました!


また健康とはちょっと話が逸れますが、オナ禁を実践した人は「顔つき変わった?」と言われる人という実体験も多いです。


血行が良くなるということは、顔や頭部も含め全身の様々な部分の健康増進につながるため、良いこと尽くめなのです。

Man5

オナ禁って良い事だらけじゃないか!


飲食店・30代

引用: https://twitter.com/hayakeidar/status/1382527585691725827

まずはストレス面です。


禁煙と同じで、今までずっとやってきたことをいきなり辞める、または減らすというのはなかなか慣れないものです。


それ相応に、モヤモヤすることは覚悟しておきましょう。


またオナ禁をするということは、射精をしないことはもちろん、勃起する機会も減るということです。


そして射精しないということは、体内にある精子が古くなってしまうという点において、多くの男性がイメージすることができるでしょう。


しかしこの点に関しては、オナ禁して精子が古くなったタイミングで、わざわざ本気で子作りをするなんて人はあまりいないと思います。


モテたい」という今回の目的においては問題ないはずです。


いずれのデメリットに関しても、栄養面や工夫次第でいくらでもカバーできます。


そのため、さほど気にする必要はないでしょう。


よっぽど超長期のオナ禁をするなど、やりすぎなければ問題ありません。

Woman3

出来れば、男性は3日に1回くらいオナニーをした方が良いみたいだよ!


新しい精子を作りたい人は特にね!


看護師・20代

引用: https://twitter.com/4Mbt0tspMkEaBa0/status/1410027637028777984

素人女子ともっとセックスしたい人にはワクワクメールがオススメ。


コロナ以降、セフレ目当ての女性が余っちゃってるんです。人妻やJDの寂しさを和らげてあげませんか?


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たくましい男性
Man2

1週間オナ禁か~


出来るかな・・・(学生・22歳)

結論から言いますと「モテる」という目的においては、7日間がベストと言えるでしょう。


例えば平日は仕事をして過ごしているという人なら、平日はオナ禁して仕事などに没頭、そして、週末に女性とデートするとテストステロンが良い感じになり、モテ効果が期待できます!


そのままその女性とうまくいったならセックスで、うまく行かなくともオナニーで射精してリセットして、次の週末に備えてまた平日はオナ禁。というサイクルが理想ではないでしょうか。


元々のオナニーの頻度は個人差がありますが、毎日欠かさずオナニーしていた人が、いきなり7日間オナニーを我慢するなんてのは無茶です。


まずは3日だけガマン、次は4日…と少しずつオナ禁期間を増やしてみると良いでしょう。

引用: https://twitter.com/REON000AISU/status/1155857708270026752

「オナニーしない」と言葉にするのは簡単ですが、性欲は人間の基本的な欲求であり、ただ何の考えもなしに我慢するというのは、正直しんどいですよね。


禁煙にコツがあるのと同じように、オナ禁にもコツがあります。


では、どうすればオナ禁しやすいのでしょうか?またどうすれば効率的にテストステロンを増えるオナ禁ができるのでしょうか?

引用: https://twitter.com/polish1yourself/status/1411663355748569098

①筋トレで気を紛らわす

ダンベルをもつ男性
Man3

筋トレならストレス発散にもなるし、健康にいいから良いね!


会社員・30代

「オナ禁をすると筋トレの効果が上がる」というのは、序盤で解説した通りです。


なら、やはり筋トレをやらないのはもったいないですよね!


というわけで、オナニーしたくなったら筋トレをして気を紛らわしましょう!


『ムラッとしてきたら筋トレ』と予め決めておけば、だんだんと習慣化していくことができます。


ムラムラしている時に、何もしないのはかえってツラいものです。他の何かに集中することでムラムラと雑念を吹き飛ばしましょう!


また、筋トレそのものによってもテストステロンは増えていきますので、オナ禁の効果と併せて相乗効果が期待できます。


「モテるための修行なんだ!」と割り切って己を磨いてみましょう。新たな悟りが開けるかもしれません。

②亜鉛をしっかりとる

Man4

亜鉛は、サプリメントや食事から摂取できるよ~!


意識して摂取しない、身体で勝手に作ってはくれないから要注意!


営業・20代

亜鉛は精子を作ったり、男性機能を高めるためにも重要な役割を果たしており、テストステロンを増やすことにおいても重要な栄養素なのです。


亜鉛を積極的に摂取することで、オナ禁によるデメリットでもある性機能の減退を抑制してくれると同時に、オナ禁によるテストステロンの増加を助けてくれる効果もあります。


オナ禁してモテたとしても、下半身が弱いフニャチン野郎では悲しすぎますので、しっかり下半身のことも考えて普段から栄養管理をしていきましょう。

③お酒を減らす

毎日お酒を飲む人は気をつけましょう。


「お酒の力を借りる」なんて言葉がある通り、お酒飲んで酔うと何だかムラムラしたり積極的になったりしますよね?


それはお酒を飲むことによって、ドーパミンが分泌されるからです。


ムラムラしてうっかりオナニーしちゃうなんてことがないように、家でもお酒を飲むなんて人は少し減らしてみると良いでしょう。


特に、ビール缶を毎日買って帰るなんて人も要注意です。


ビールの原料であるホップに含まれるナリンゲニンという物質には、テストステロンの分泌を妨げてしまう効果があるのです。


大きい缶で2〜3本以上飲む人は少しずつ飲む量を減らすと、オナ禁もやりやすくなり、テストステロンも増えやすくなります。


かといって、お酒もオナニーもいきなり完封しちゃうと苦しいので、無理のない程度に少しずつ制限していきましょう。

引用: https://twitter.com/dtSCTEfxIl2qFp9/status/1411267705856937993

④魅力的な女性と接する

魅力的な女性

魅力的な女性を目の前にして会話などをすることで、テストステロンが増加するということは科学的にも立証されています。


ですので、身の回りに可愛い子がいるという人は「ムラムラしちゃうから会う機会を減らそう!」なんてことは考えず、どんどんコミュニケーションをとりましょう。


魅力的な女性を間近にみることで、テストステロンは効率的に増えますが、それによってムラムラしてもオナニーができません


オナニーを我慢できなくなってしまう人には、あまりお勧めしません。


可愛い子を拝んで「オナ禁を頑張ったら、こんな可愛い子とセックスできるんだ…!」と自分を鼓舞していきましょう。

⑤新しいことを始めてみるのもあり

ランニングする男性

オナニーをしないということは、今までオナニーに使っていた時間を別の何かにあてられるということです。


一日1時間だとして、一週間でも7時間もの時間が浮くことになります。この時間を有効活用しない手はありません。


部屋の家具のDIYに使ったり、読書なんかも良いでしょう。スポーツなどの新しい趣味を始めるのも良いかもしれません。


新しい趣味を始めることによって、女性との出会いがあれば最高ですし、その習慣によって男が磨かれ、モテ男に近づければなお良いですよね。

Man5

時間は有限だからね!


空いた時間で趣味を見つけよう!


教員・20代

私も実は、長期のオナ禁にチャレンジしたことがあります。


やはり男たるもの「何日オナニーをガマンできるか!?」といったチャレンジしたくなる時期があるものです…!笑


その結果、私の場合は45日間が最長でした。


まず最初の一週間で実感するのは髪の毛や抜け毛、髭などに関することです。


元々私は髪の毛が猫っ毛で細めだったのですが、以前よりしなやかというか、髪の毛を触ると力強さを感じるようになりました。


オナ禁を続けると髭は薄くなるらしいのですが、私の場合は「剃りやすい」といった形で実感しましたね。


この一週目が一番ムラムラしますしキツかったです…!(あくまで個人の感想ですが)


そのままオナ禁を続けて、半月から20日目あたりを過ぎると、だんだん「オナニーなしの生活」が当たり前になってきました。


この辺は禁煙の感覚に近かったです。


その後も目覚めが良くなったり、肌もキレイになってきたりと様々な効果を実感しました。


超サイヤ人になれたかはわからないですが、確かに「超人感」は少し感じました。


しかし、ずっとエロなしはしんどいです。


体がおかしくなりそうな予感もあったので、やはり経験者の目線から見ても、7日間ごとにリセットするサイクルがベストでしょう。

Man2

45日も我慢できた筆者は凄いね


俺なら毎日オナニーのことが頭に出てきそうw


技術職・30代

引用: https://twitter.com/S_limited_life/status/1407993006783823876

まずコツとしては「欲を抑える」というよりは「欲が消え去る、なくなる」というイメージで行っていました。


オナニーしていたライフスタイルにぽっかり開いた「穴」を、代わりに何で埋めるかがポイントになってきます。


元々私は毎日オナニー1〜2回の人だったので、まずは3日間ほどのサイクルからスタートしました。


そこから4日、5日と増やして、最終的に7日間サイクルにたどり着くことになります。


1週間の中で見ると、3〜4日目あたりが一番ムラムラしてしんどかったですね…!


最初に7日間のオナ禁に成功した際に気がついたのですが、電車で女性と目が合ったり、隣に可愛い子が座ってくることが露骨に増えました。


友達に報告すると「いやいや気のせいでしょー!笑」とバカにされました。


また、その後も7日間のサイクルを繰り返していくうちに、久々に会う女友達に「顔つき変わった?」「かっこよくなったね!」と言われたりもしました。


「お、だんだんモテるようになってきたぞ!!」と実感してきた私は、当時好きだった六本木のクラブに度々乗り込みナンパに励みました。


もちろんナンパに百発百中なんてことはないですが、以前よりもヤリやすいという手応えを強く感じることができました!


その後も女友達からLINEが圧倒的に増えたりセフレが増えたりと、まさに至れり尽せりでした…!


まだオナ禁をしたことがないと言う人には、この「7日間オナ禁」を強く強くオススメします!

Man3

健康も手に入って女の子にモテるって最高じゃない?


公務員・20代

Man1

オナ禁してモテるようになったは良いとして、その後そのままホテルにいったらどうなるの…?

こちらも私の経験談ですが、やはりオナ禁直後の射精は早漏になってしまう可能性が高いです。これは覚悟しておきましょう。


1回目で溜まってた分が出て、2回目からだんだん普通の射精の感覚に戻っていくようなイメージです。


また「久々の実戦でちゃんと勃起してくれるだろうか…?」と不安になる人もいるでしょう。


しかし「勃て!勃つんだ!!」と思えば思うほど勃ってくれないのがチンポというものですので、変に意識せずにリラックスして臨みましょう!本能のままに女性をむさぼればチンポは自ずと応えてくれます。

ポーズを決める男性

いかがでしたでしょうか?


やはりベストはオナ禁を7日間してリセットする、というサイクルを繰り返すことです。


まずは3日間くらいから徐々に慣らしていき、うまくオナ禁という習慣を日常に取り入れて、楽しいモテ男ライフを目指してみましょう。


↓他にもセフレの作り方などを知りたい方は、ぜひこちらの記事も読んでみてください!

皆さん、ちゃんとセックスしていますか?


性欲、溜まっていませんか?


この夏、アダルト系のマッチングアプリに、女性が殺到している事実をご存知でしょうか?

昔、AV女優の紗倉まなさんがテレビで、AV女優もマッチングアプリを使っていると暴露し話題になったこと、覚えていますか?


一昔前は、危険やサクラの印象が強くメジャーではなかったですが、最近は人気を博していて、実は日本人の若者の4割は出会い系を利用しているそう。


当然、大人の関係目的で集まっているアプリも存在します。

Man3

某アプリ運営者からは、登録女性が急増、男性が不足しているとの情報も!急がないと乗り遅れるぞ。

チンポ好き女子をコスパよく見つけるためには、アプリの使い方が大事です。


そのコツは、ズバリ登録後24時間以内に3000円程のポイントで連絡を送りまくること。


なぜなら、登録後スグは、ブーストされて表示されやすく、返信率がとても高いのです。


こんな感じで連絡が来ます↓↓

おすすめアプリ①PCMAX

PCMAXはセフレ探しに強いのが特徴。その理由は人妻の登録者が多いため。セックスに飢えた女性が多いので割り切り目的で使うのが良いです。

Man1

軽く飲みに誘ったら流れでホテルへ。お互い目的が合っているので、簡単すぎるくらいだった。(35歳/会社員)

おすすめアプリ②ワクワクメール

ワクワクメールは、性に奔放な若い子が多いので、セフレ探しにはピッタリです。色んな体位を試したり、新たな性感帯を開発したり楽しめます。


巨乳女子を見つけたら即アタックが吉です!

Man1

登録して瞬間が勝負ってマジだった。コスパが神すぎる。(33歳/美容師)

年齢確認は必ずしましょう!

登録後の年齢認証は必ず行うべきです。出会いやすさが段違いに良くなります。


マッチングアプリの利用は年齢確認が法律で義務化されているので、大手優良サイトは全て必要です。


逆に、年齢確認がないサイト=99%出会えないサイトってことです。