オナニー後の罪悪感はなぜ生まれる？鬱っぽい気分を吹き飛ばすには！

こんにちは！宇佐はるきです。

オナニーが終わった後に、なぜか罪悪感が湧いてしまうことってありますよね。

なぜ罪悪感を感じるのかもわからずに、オナニーの度に苦しくなる。

これでは、オナニーを楽しむことができません。

とはいえ、「これから先は一生オナニーはしない！」というのも現実的ではありませんよね。

そこで、本記事で「オナニー後に罪悪感を感じてしまう理由」を知りましょう。

罪悪感の正体を知るだけでも気分がスッキリし、オナニーに対して前向きになれますよ！

「性的なものはいやらしい」「オナニーなんてはしたない」というように、性に対してネガティブな先入観を持っているタイプです。

しかし、性欲は人間の三大欲求の一つ。

どれだけ性的なものを嫌悪しても、性欲を抑えることはできません。

価値観と感情が一致しないので、「なんでこんなことをしまったのだろう…」と落ち込んでしまうのです。

このタイプの人は、そもそも「性的なものは=悪」という価値観を変える必要があります。

人間はそもそも生殖しなければ反映しないので、性的なものの興味を抱くのは至極当然の話です。

オナニーが悪いことなわけないので、安心してオナニーしてくださいね。

日本は性的な話題を避けがちです。

公の場で性に関連するワードを口にするだけで白い目で見られることがあります。

また、近年のエロ系のコンテンツに対する規制も非常厳しいです。

「規制されているもの=悪いこと」という誤解を植え付けられた人も多いはず。

幼少期からこのような規制の下で育つと、性的なものに関して罪悪感を感じてしまうのも納得です。

しかし、本来であれば積極的に口にし、情報をシェアすべきです。

凝り固まった価値観をほぐすためにも、周囲の人と性的なトピックについて話し合ってみてください。

私は心置きなく相談できる友人がいたので、その人にオナニー後の罪悪感の相談に乗ってもらったことがあります。

その時にものすごく共感してもらい、本当に心が軽くなりました！

ただし、口が軽い人に相談すると周囲に言いふらされる可能性もあるので、相談する相手は慎重に選びましょう。

オナニーでは、恋人以外の動画や画像をオカズにして快楽を得ることもあります。

これが恋人やパートナーへの罪の意識となり、苦しんでしまう人がいます。

オナニーは浮気ではないのですが、なんとなく浮気をしている気分になってしまうのです。

ここで大切なのは、「オナニーとセックスは全くの別物」と捉えることです。

オナニーはあくまでも性処理です。

それに対してセックスはお互いの愛情を確認しあう行為でもあるので、全く違いますよね。

そのため、オナニーによって浮気をしているかのような罪悪感を抱く必要は一切ありません。

僕もオナニー時になんとなく恋人への罪悪感を感じていましたが、「オナニーはあくまで性処理だ」と認識を改めることでかなり楽になりましたよ！

脳内物質であるドーパミンは「期待のホルモン」とも呼ばれており、性的なコンテンツに触れたりオナニーをしたりすると分泌されます。

しかし、射精後はドーパミンが一気に減少してしまいます。

ドーパミンは快の感情や意欲に関わるホルモンなので、減少すると鬱っぽい気分になることも。

これがいわゆる賢者タイムの正体とも言われています。

また、射精後はプロラクチンも一気に分泌されます。

これは性欲を抑えるホルモンなので性的興奮が無くなり、代わりに罪悪感を生じることが多々あります。

ホルモンに関しては抑えようがないので、「これはホルモンの影響なんだ」と自分に言い聞かせるようにしてください。

罪悪感を感じるたびにホルモンの影響であることを思い出せば、少し気分が楽になるはずです。

幼少期に、親や教師から性に関して厳しく指導された経験がある人も多いでしょう。

まだ精神が未熟な時にこのような価値観を埋め込まれると、「性に興味を持つのは悪いこと」という考えからなかなか抜け出せません。

僕自身、小学校時代に「AVは性を商品にする悪だ」と教えられた経験があります。

それからというもの、オナニーをする度に底知れない罪悪感を抱いていたのを覚えています。

しかし、大人もたかが人間です。

誤った指導をすることもありますし、そもそも性に関する捉え方は人それぞれ。

誰かに価値観を強制される筋合いはありません。

過去に厳しい指導を受けた方は、「大人だからといって必ず正しいことを言うとは限らない」と認識を改めましょう。

オナニーは全くもって悪いことではありません。

基本的にオナニーに関しては友人や家族と話す機会が少ないですよね。

本当に仲の良い親友であっても、性に関する話題はなかなか話しづらいもの。

そのためか「人に言えないようなことをしている」という罪の意識を感じる人もいるようです。

しかし、オナニーをせずに一生を終える人なんてほぼいないでしょう。

口に出さないだけで、誰もがオナニーをしています。

もしかしたら「オナニーなんてしたことないよ」と言う人もいるかもしれませんが、大抵嘘です。

実際に、中学時代に頑なに「俺はオナニーなんてしてない」と言い張る男子生徒がいました。

しかし、高校進学後に「実はバリバリオナニーしてたわ(笑)」とカミングアウトしてくれました(笑)

皆そんなもんです。

そのため、人に言えないようなやましいことをしている、という罪悪感は感じる必要がありません。

家族や友人とオナニーについて語り合ったことはありますか？

おそらくほとんどの方は無いでしょう。

人間は本来、普段抱えている気持ちをシェアすることで安心することができます。

しかし、オナニーに関しては悩みがあっても抱え込んでしまうことが多いです。

もし「オナニーしたら罪悪感ヤバいんだよね」と打ち明ければ、共感してくれる人が現れて救われるでしょう。

僕の場合は幸いにも親身に相談に乗ってくれる友人がおり、勇気をもって相談したことで心が軽くなりました。

そのように打ち明けられる人がいない場合は、この記事のようにオナニーに関する情報をネットで集めて安心感を得ましょう（ネット上の間違った性の情報には注意してください）。

僕は中学時代からオナニーを始めました。

当時は周囲の友人がオナニーをしているのかどうかすらわからず、新たに知った快楽に戸惑いながらも毎日のようにオナニーをしていました。

しかし、ふと小学校時代に「性を売りものにしている商品や人は悪だ」といった指導をされたことを思い出しました（親から言われたのか、教師から言われたのかは忘れましたが）。

その日から、オナニーをする度に「自分は悪いことをしているんだ」「身‚‚心も汚れてしまった」と、ひどい罪悪感に襲われる日々が続きました。

するとある日の登校途中、他クラスの友人から「お前、めっちゃ顔死んでるぞ」と言われたのです。

周囲も最近私の様子がおかしかったのを察したらしく、「あいつ最近変わったよな」と噂されていたようです（苦笑）。

幸いにもこの悩みを打ち明けられる友人がいたので助かりましたが、もし一人で抱え込んでいたら、今でも暗い性格のままだったかもしれません…。

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オナニーに罪悪感を感じてしまう方に知っておいてほしいことがあります。

それは「オナニーは悪どころか、メリットがたくさんある」ということ。

体に良いことであれば、罪悪感を感じる必要もありませんよね。

具体的には「ストレス発散」「前立腺がんの予防」「精力増進・勃起力向上（EDのリスク軽減）」「早漏の改善」「免疫力の向上」など。

挙げたらキリがないほどです。

これからは「オナニーは健康のためにバンバンしよう！」という意識で取り組んでOKです！

むしろオナニーに罪悪感を感じることこそが有害です。

ポジティブにオナニーを楽しんでくださいね！

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