セックスが上手になりたいならスクワット！ある筋肉を鍛えるだけで男性は一気に魅力的に！

みなさんこんばんは。精力と筋力のために立ち食い蕎麦屋でスクワット蕎麦をやってます、RINOです。

さて、みなさんがいつも気にしている筋トレとスクワットの関係。

みなさん、筋トレしていますか？筋トレの中でもスクワットが注目されているのはご存知ですか?

今回はスクワットとセックスの関係性とその魅力について紹介していきます。

スクワットをすると筋肉量が増加しますね。そうなるとちんこの勃起力に比例するのでしょうか?

答えはYESです‼︎スクワットを続けて体のある部分を鍛えまくる事であなたの勃起力、そしてセックスのスキルはどんどん上達するのです。

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早速ですが、筆者がおすすめのスクワット方法を伝授します‼︎シンプルだけど、続けるのが難しいスクワット。しっかり続けるにはどうしたらいいでしょうか。

まず最初に覚えておきたいのが「PC筋」の存在です。おいおい、なんだそれは⁉︎って思う人が多いと思います。

PC筋はおしっこを我慢する時に自然に力を入れるところがPC筋です。

そう、あそこです。あそこ。

実はあそこを鍛える事で、あなたの勃起力はどんどん上がっていくんです。

すなわち、スクワットですね。スクワットを続けてセックス上手な体を作りましょう。

足を肩幅に開いてリラックスした状態で立ち、静止する。

その状態から膝を折り曲げ腰を下ろし、再び立ち上がる。この繰り返しがスクワットです。

どんな体格や年齢の人でも、最初の数回はスイスイできるものです。しかし、スクワットの辛いところはどんどん回数を重ねていくと重力が何倍かにもなったような重さがずっしりきます。

最初は30回なら30回と回数を定め、それを1セットとしましょう。

それを一日に3回やるという目標を立てて継続していきましょう。

スクワット運動自体に慣れてきたら、今度は回数を30→45回→60回などと1セットの回数をどんどん増やしていきましょう。

筆者も始めたては挫折しかけました。しかし何ヶ月も続けたら1セットが現在90回。

毎日どんどんスイスイできるようになります‼︎足腰がしっかりしてきて楽しいですよ。

スクワットというか、筋トレそのものって続けるのが非常に難しい事なんです。

なので、スクワットを長く続けていくにはどうしたらいいでしょう?

毎日のスクワットを辛いものとして捉えない工夫があってこそ日々のセックスに効果が出てきます。

交差点の赤信号でいきなりスクワットをやりましょう‼︎

いやそれだと目立ちすぎる‼︎やれるもんならやりたいけど、さすがに抵抗ありますわ‼︎

そうなんです。スクワットは動きが大きいので目立つんです。

（あっ、あの人赤信号の待ち時間を利用してスクワットしてる。）

って思われるんです。筆者もそうですが、非常に抵抗があります（笑）

なので普段何気ない場所でスクワットをさりげなくしてみましょう（笑）

筆者は小心者なので、基本家でひとりでいる時くらいしかナチュラルなスクワットができませんので、例えばオフィスのエレベータとか（笑）

なんかこう、みなさんがやりやすい環境の時にスクワットを取り入れてみましょう‼︎

また、エレベーターを普段利用する人は階段に変えてみるというのも一つの手ですね‼︎

よく学生が筋トレ方法としてやっている方法が空気椅子。

そう、あの空気椅子ですよ。あそこまで大袈裟にやれとは言いませんが、膝を軽く曲げて静止しているだけでも十分なPC筋トレーニングになります。

全身の力を抜いて足下半身のバランスに集中しましょう。自然とPC筋に力が入り下半身強化のトレーニングになります。

がっつりスクワットができないシーンでもこれならできるかも⁉︎

スクワットのトレーニングが日常になり体の筋肉が少しずつ増量してきた頃に思うのが一つあります。

ピストンがスムーズに動く。ということ。

物理的な筋肉運動であるピストン運動が非常にやりやすくなります。

そしてスクワットで鍛えられたPC筋は、ちんこにぐっと力を入れる事ができるようになったため勃起した時の反り返り、硬さ、そして長さや太さに影響してきます。

つまり、まとめるとこうです。

・激しいピストンが可能

・奥まで当たるしなやかなちんこ

・硬直度が増しおまんこをしっかり刺激できるように

・下半身強化により各体位での体幹強化

こんな感じです。スクワットを極めてセックスすると女性が非常に喜びますね（笑）

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筆者がおすすめしているスクワット以外のトレーニングも紹介‼︎

非常に簡単でいつでもできる、スクワットが嫉妬するくらいのトレーニングが肛門引き締めトレーニングです。

・肛門に5秒間力を入れる

・5秒間休んでこれを1セットとする

・10セットを目標に繰り返す

たったこれだけ。これなら座ってても立ってても寝ててもできる最強とも言えるトレーニングです。

PC筋のみを鍛えるために考案したトレーニングなので、THE精力＆勃起力トレーニングとして注目されています。

・腕立て伏せの状態を両肘で静止

・身体をささせているポイントは両肘と足のつまさきの4点のみ

・そのままをキープして60秒を目標に静止

プランク（板）と呼ばれるトレーニングです。全身の筋肉を短時間で駆使するトレーニングでスクワットや腹筋、背筋などをこの工程だけで補える万能な筋トレの一つです。

最初はキープする時間が非常に短いかもしれませんが、慣れてくると2分・3分とどんどん延びていくのがモチベーションにもなる非常に注目されているトレーニングです。

全身の筋肉が鍛えられるので幅広い年齢層に人気です。

是非やってみてくださいね。

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というわけで、筋トレ大好きな筆者がセックスでも物理的技術の上昇という目的でスクワットトレーニングを半年間続けてみました。一体どのような変化が起きたでしょうか。

まずは筆者のセフレの反応が初めてあったのが初めて3ヶ月くらいの事でした。

PCMAXで出会ったセフレですが、もう長い関係です。もう一年くらい経つかもしれません。

いつものようにホテルで待ち合わせしてセックスする筆者。実は陰でスクワットであなたのために体を鍛えているとの知らずいつものセックスがはじまる。

やや焦らし気味に愛撫。早く挿れてよもうと言わんばかりのムードで、いよいよ挿入という時。

夜なのに太陽を指差すような、スクワットで鍛え上げられ反り返ったチンコをセフレに見せつける。（どやぁ☆）

「わー。なにそれ、やばい。」

「それ」ってなんだよそれって（笑）まるで「モノ」のような言い方をされたが数分後「それ」でひぃひぃ言うのはあなただぜ☆

というわけで、がんがん突きまくってやりました。下半身の体幹が安定したのか、正常位でセフレの腰をしっかり掴んでしっかりピストンができるようになってましたね。

これはけっこうなダメージを与えられると思いました（笑）

案の定数分でセフレは瞬時に撃沈。感想を聞くと。

「筋トレだけでそんな（激しいちんこに）ならないでしょ（笑）」

わりとガチで否定されましたが、残念ですが日々のスクワット鍛錬のおかげですよ。

ありがとうございます、筋トレの神様。私はセフレも数分でイカせるほどの刀を股間にぶら下げる事ができましたわ。

半年続けてその効果もさらに限界突破し、セフレに結婚しようとまで言われている現在相変わらずスクワットや筋トレに励む日々です。

どうやらこのまま筋肉マニアにでもなるんじゃないかっていうくらい下半身の筋肉の発達具合が半端ないですね。

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