みなさん、こんにちは！経験豊富女子の胡蝶です。2020年、自粛期間が長かったこともあり何だか太っちゃったな…と悩んでいる女性も多いのではないでしょうか。女性にとってスタイル維持をするのって本当に大変ですよね。食事制限をするのも辛いですし、運動をするのも過酷なものです。

なかなかダイエットが続かないという女性にとって嬉しいのが「セクササイズ」です！実はセックスをするとカロリー消費をすることができるのを知っていますか？今回は主に騎乗位でスリムになれる理由を紹介します！

騎乗位は男性の上に女性がまたがって挿入する体勢のことを指しています。基本的にセックスは男性が主導権を握って動くことが多いですが、騎乗位は女性が主導権を握って女性側が動きます。

「恥ずかしい」「動けない」ということから自分から騎乗位を好んでする女性は少ないです。しかし、その騎乗位でダイエット効果が得られるならば自分からすすんで騎乗位をしたいと思いませんか？騎乗位をしても気持ちよくないと感じている人もやり方によっては気持ちよくなれるので是非挑戦してみましょう。

ダイエットといえば、ウォーキングやジョギング、筋トレをするのが一般的です。体重を落としたり、体型を引き締めるには努力が必要なんじゃないの？と感じますよね。セックスをして体重が減ったり、体が引き締まる気がしない…と感じている人も少なくはないでしょう。

しかし、セックスをするとセックス内容やプレイ時間にもよりますが、大体20分以上のジョギングをしたのと同じくらいの消費カロリーが得られます。基本、女性は受け身で動くことが少ないかもしれません。そのため、騎乗位で自ら動くことでそれ以上の消費カロリーを得ることが可能になるんです！

これだけ騎乗位を勧められると、なぜ騎乗位にダイエット効果があるといわれているのか知りたいですよね。騎乗位をすることで得られるダイエット効果について紹介します！

ほとんどの女性が綺麗な美脚を手に入れたいと感じているでしょう。騎乗位をすることによって、脚の筋肉トレーニングをすることができるのでスラっとした脚を目指すことができます。騎乗位は相手にまたがって乗っかります。しかし、相手に負担をかけてしまうと苦しいのでなるべく自分に負荷をかけるようにします。

相手に乗っかっても全体重を相手にかけないのがポイントです！そして、おちんちんを挿入したら、前後ではなく上下に動かすようにしましょう！膝立ちやひざを立てた状態で上げ下げを繰り返します。そうすることで脚やお尻に効いてきます。

騎乗位で上下に動いてきつくなってきたら、次は前後に動いてみるようにしましょう。前後に動くとき、なるべく膣に力を入れながら動かすのを意識してみてください！膣をしめることで相手の男性は気持ちよくなりますし、女性側はお腹やお尻の筋肉を鍛えることができます。

男性がおちんちんを出し入れする時、腰を動かしていますよね。それと同じで、腰を使って腰を動かすとウエスト周りが細くなり、履けなかったパンツやスカートが履けるようになるかもしれません！

一時流行ったダイエットマシーンのロデオマシーンというものを知っていますか？それと同じで男性にまたがって腰を動かすことで腰回りのサイズダウンができるといわれているんです。背筋や腹筋をするよりも比較的簡単に続けることができるので、試してみてくださいね。

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セックスには色々な体位が存在します！騎乗位だけでは疲れてしまうし、他の体位も組み入れて快感を得ながらダイエット効果を感じたいですよね。色々な体位で得られる効果ややり方を紹介します！

騎乗位で痩せるには、基本的に「上下に動かす」ということです。上下に動かすことでスクワットをしているのと同じくらいのトレーニング効果があります。しかし、上下にずっと動いているのも過酷なので、前後に動いたり上下に動いたりと様々なパターンを取り入れながら楽しくセックスをすると良いでしょう。

騎乗位で腹筋に効果を得たい場合は、膣をしめることを意識したり、少し後ろに倒れながら動かすことでお腹痩せにも期待できますよ！

正常位は、女性側は動かないからダイエット効果は得られないだろう…と感じるかもしれませんが、そんなことはありません！正常位中、上半身を浮かせて相手にキスをする体制になれば腹筋が鍛えられますし、腰を浮かせることでお尻や腰回りを鍛えることができます。

また、正常位中に膣に力を加えることで膣トレにも繋がり、膣のしまりが良くなります！案外動かないし楽だと思われている正常位でも、女性側のトレーニングに繋がるんですよ。

バックは女性が四つん這いになって、おちんちんを出し入れしてもらいます。そのため、ダイエット効果はないんじゃないの？と感じますが、四つん這いになった状態でお尻を突き出し腰を落とすことで、腰が伸びウエスト周りのトレーニングになります。

また、バックで突かれている最中に男性側を向こうと体をひねることでくびれができやすくなります。他にも、自らおちんちんを出し入れすることによって、腕に力が入り二の腕の筋肉を鍛えることが可能です！

対面座位は騎乗位と同じで上下に出し入れをするので、お尻や脚の筋肉を鍛えることができます。騎乗位とは違って、男性に寄りかかりやすく上下運動をするのもやりやすいです！騎乗位で上下運動をするのが苦手な人にとって、対面座位はお尻や脚のトレーニングをするときに最適な体位です。

側位は横向きになりながら挿入し、揺れに耐えなければなりません。セックスの揺れに耐えるだけでも体に力が入るため自然と体を鍛えることができます。また、側位中腰やお腹に力が入るのでウエスト周りに効果がありますよ！

フェラをすることで顔痩せや二の腕を引き締める効果を得ることができます。おちんちんを口に咥えて上下に動かすだけでも、顔の筋肉や首周りの筋肉に刺激があります。さらに、口の中で舌を動かしながらフェラをすることで、二重顎の解消にも繋がるのでおすすめです！

おちんちんを咥えて上下に動かすのが疲れたら、手コキをしてあげると良いでしょう。手コキをすることで、腕に力を入れて上下に動かします。上下に動かすことによって、二の腕痩せが期待できるので試してみてくださいね。

私胡蝶が数年前に年下の大学生と体験したちょっぴりエッチなダイエット体験談です！当時、私は彼氏もいなく出会い系サイトで男性と出会えるか試していました。そんな時、4つも年下の大学生の男の子とマッチングしたんです。彼は某有名ジムでバイトをしていて、筋肉もそれなりにあるトレーニングマニアだったんです。

顔はさわやか系で、冗談も言ってくれるようなユーモアな男性でした。知り合ってからメールや電話を続ける中、ジムでバイトをしている彼に「痩せたい」と相談をしてみたんです。

彼はとても親切で毎日のトレーニングを指示してくれたんです。もちろん、私が毎日続けられるメニューで緩く指導をしてくれました。彼に会うまでに少しでも引き締めておかないと、引かれてしまうと思った私は私なりに筋トレを続けていました。そんなある日、彼から「会いたい」とお誘いを受けたのです。

大学生だし、デートするなら私がリードしないとだよね？と思いつつも、彼と初めて会うことに。メールや電話を続けていたおかげか彼と会っても、はじめましてな気がしなくとても気楽に過ごすことができました。デートも終盤に迎え、夕飯を食べている時に彼が私に筋トレの話をしてきたんです。

彼は「とっておきの筋トレ方法がある」と言ったのに、全然教えてくれなかったんです。そして、色々と話をしていると彼が私に言ってきたんです。

私もまだまだお酒飲みたいし、断る理由もないからいいか…と思いつつ彼と家に帰ることにしました。女性の一人暮らしの家に入ったのははじめてだという彼はなぜかワクワクしていて可愛いなぁと感じてしまっていました。色々な話をしながら缶酎ハイをお互いに飲んでいると彼に「あ、そうだ。お腹見せてみてよ。」と言われました。

食べて飲んでで更に太くなったであろう私のお腹を見るって？！勘弁してよ…と思ったので「やだ！」というと、「じゃあ、とっておきの筋トレ教えてあげないよ」と言われ、しぶしぶ洋服をまくってお腹を見せることに…。

そう彼が言うと私の口にキスをしてきたんです。はじめは軽いキスから、徐々に部屋中に響くくらいのえっちなキスに変わっていきました。「とっておきの筋トレはセックスすること。」と上の服を脱がされ、乳首を愛撫され声が抑えられなくなってしまいました。

彼がおちんちんを舐めるようにお願いしてきたので、フェラをしていると「気持ちいい。フェラたくさんしてね。小顔になるよ。」と頭を撫でてきました。さすが年下なだけあって、おちんちんはギンギンに大きくなってハリもありました。

フェラに満足した彼は、私のスカートとパンツを脱がしクンニや手マンをして気持ちよくしてくれました。年下なのに女性の気持ちいいところを良く知っていて、潮吹きしてしまうくらい気持ちよかったです。私が絶頂を迎えると、騎乗位で挿入するように指示してきました。

私は興奮のあまり、挿入してすぐに上下や前後に腰を振りえっちなおねえさん全開になってしまいました。(笑)相手のえっちな息遣いや時々漏れる声にさらに興奮し、ひたすら腰を振っていたのを覚えています。

騎乗位の後は、バックや正常位で彼がたくさん突いてくれました。その日、明け方までセックス三昧で計3回はセックスをしました。彼は明け方、「セックスするといろんなところの筋肉を鍛えることができるから良いよ。」と教えてくれました(笑)

その日以来、彼は頻繁に私の家に来てはえっちな筋トレを1日に2回はしてくれました(笑)あ、もちろんセフレとしてですけどね！

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