【オナニストが解説】オナニーと睡眠には密接に関係がある!?良く眠れるオナニーの方法とは?

みなさんこんにちは。

緊張したり眠れない夜には、割とオナニーで眠りにつくカトレア姐さんです。

オナニーをすると気持ちがリラックスするせいか、すっと導眠できる気がしますが、時々上手くイかなかったりして、オナニーにやたらと集中してしまったりもしますね。

ただ「イク」だけが目的のオナニーと、「しっかりと感じる」事ができた時のオナニーでは、やはり睡眠の質も違うような気がします。

要は、満足度の違いですね。

オナニーの満足度は、どうしてもじっくりと時間をかけたかどうかで変わってきます。

私は動画を見る事はほとんどありませんが、それでも短時間のオナニーだと結局2回戦にもつれ込んでしまう事もあり、結果的には時間が掛かったりしますね。

今回は、オナニーと睡眠の関係について、体験を踏まえてみていきます。

最近あまり寝られない人も必見ですよ。

ぜひ最後までお楽しみくださいね!

オナニーはチンコをいじって射精する行為。

実はオナニーには通常の方法以外にも様々なやり方があるんです！

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その快感は普通のオナニーの数倍とか！

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オナニーのし過ぎも困りもの！

あまりやり過ぎるとオナニーだけしかイケなくなったり、すぐにイッてしまったり、勃起不全（ED）になってしまうこともあるんです。

しかもオナニーをし過ぎるとハゲになるという噂も…。

オナニーの頻度も人それぞれ、毎日しなければ寝られない人もいれば、1か月以上オナニーをしなくても平気な人もいます。

世界記録は1日31回、オナニーの持続時間は9時間58分！桁外れの記録ですね。

今晩も気持ち良くオナニーをしよう！

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眠れない夜ベッドの中で、何とな～くオナニーをしていると知らない間に眠っていたと言う事はないでしょうか。

男性の場合は、後処理しなければいけない事もあって、放出したらそのままと言うわけにはいかないでしょう。

オナニー後にひとつため息をついて眠りにつく、と言うわけにはいかないかも知れませんね。

セックスの後の男性の行為で、女性が少し気になる事のひとつに「賢者タイム」があります。

セックス前まであんなに燃えていたのに、射精した後には見事にあっさりとしてしまう事ですよね。

あれは拍子抜けで、セックスでイッタ後もお互いにちょっといちゃいちゃしたり、腕枕でまったりしたい女性にはちょっと不評だったりします。

しかし、セックスやオナニーの後に眠くなるのは、ホルモンの作用です。

セックスの後にはオキシトシンが分泌されますが、オキシトシンには血圧を下げたり、ストレスを緩和したりする働きがあります。

オナニーでも、少なからず同様の効果が得られるため、オナニーの後には気持ちが落ち着いてぐっすり眠ることができるのです。

私が良く夜にオナニーをするのは、次の日にちょっと緊張するできごとが控えている時。

例えば、遠くへの出張で長時間ドライブをしなければいけない場合や、大事なプレゼンを抱えている時などです。

次の日の事を考えすぎて、夜眠れなくなってしまうと言う事が良くあるのですが、さすがにわずか2～3時間の睡眠時間で、次の日を迎えるわけにはいきませんよね。

そんな時にオナニーをすると、心がリラックスし、知らない間に眠りについていることが良くあるのです。

オナニーという行為を、軽い運動と捉えるのは効果的です。

実際に、オナニーは心にも身体にも良い影響を与えていると私は感じています。

女性のオナニーではおそらく、男性ほどのエネルギー消費量はありません。

まあ、やり方次第ですけれど。

例えば、私の場合はちゃんとオナニーの時間をしっかりと取って、念入りに衣装からそろえる事があります。

自立するタイプのディルドを使えば、オナニーですが騎乗位やバックなど、セックスに近い行為もひとりで楽しめます。

そのため、程よい具合に疲れる事ができるので、ぐっすり眠ることができるわけです。

やはり、緊張が解けるのはオナニーの良いところです。

昇りつめるまでは緊張感があり、昇りつめた時にはそこから一気に解放されて、急激に脱力感が襲ってきます。

身体も心も脱力するので、気づいたら眠りに落ちている、と言う事が良くあるのです。

ストレスをため、つい夜寝る前にひとりになると考え込んでしまう事がありますよね。

考えすぎると気が立ってきたり、つい目がさえて頭までクリアになってしまったりします。

そんな時に無理に寝ようと思っても、目を閉じるとまた同じことを考えてしまったりして、全く眠れないままになってしまう事も。

オナニーをするとその間には、イライラやストレスを感じる出来事を忘れて、集中する事ができます。

そして解放感とともに、すっきりとして眠りにつくことができるのです。

ムラムラしてきたら昼間の明るい時でも良いのですが、オナニーをするのは圧倒的に夜眠る前、ベッドの中でと言うシチュエーションが多いです。

変に疲れていたり、1日が終わってゆっくりした気分になっている時にオナニーをするので、イッタ後は自然と眠りに落ちる事ができます。

私はシャワーも浴びて身体をきれいにしてから、寝る前提でするオナニーが1番好きですね。

アラームのセットだけは、忘れずにしなければいけませんけれどもね。

オナ禁と言うのが流行っているんですよね、だいぶ前からですが。

オナニーを禁止すると筋力や男性ホルモン値がアップするとか、精神的に強くなるとか(そりゃそうでしょう）、挙句に女性にモテるとか。

まあ、男性前提らしいですけれども。

オナ禁布教派の中では、オナニーが睡眠の質を落とすと言われています。

まあ、オナニーをするとなるとそれなりの時間がとられますし、寝る前のPCやスマホが目や脳に影響を与える事は周知の事実です。

暗い中でスマホの明るい光を見てしまうと、セロトニンが出て脳が「起きる時間」と錯覚してしまうんですよね。

寝る前スマホやスマホを見ながらの寝落ちは、確かに睡眠に影響するんですよ。

疲れが取れなくなったり、長時間眺めてしまったりしますよね。

オナ禁が睡眠に影響する理由と言われいますが、どちらかと言うとスマホの弊害と言えるでしょうね。

寝る前にオナニーをしようと思ったら、今はやはりスマホで動画を見てしまうと言う人は圧倒的に多い事でしょう。

何と言っても、無料で手軽なのが魅力ですよね。

女性の場合は空想でオナニーする事が一番多いので、主に男性に言える事でしょう。

寝る前にAVを見てしまうと、スマホの明かりの影響でセロトニンが分泌されて、脳が朝だと勘違いしてしまうと言う事は前述しました。

しかし、手持ちのビデオをセットしていた時代に比べて、実は「見たい動画を探す」のに手間取る時間が増えていませんか。

無料動画があふれていますので、少し冒頭を見てやっぱり違うな、と別の動画に切り替えたり、つい2本目を見てしまったりと、だらだら寝落ちするまで見てしまいます。

睡眠の質が下がってしまうのは当然と言えるでしょう。

視覚で興奮するタイプの男性は、どうしても寝る前にオナニーのために鑑賞するAVで興奮しすぎ、逆にアドレナリンが放出されて目がさえてしまうと言う事があります。

アドレナリンが増えると、血圧が上がったり、心拍数が上がったりして、どう考えても寝る前の状態とは対極の状態になってしまうのです。

アドレナリンが放出されると言う事はつまり、寝る前に戦闘態勢に入ってしまうんですよね。

それではぐっすりと眠ることなどできませんね。

男性が興奮状態になると、瞳孔が開き血糖値が上がってきます。

寝る前にもかかわらず戦闘状態になった男性には、もはや寝ることなど不可能なのです。

目が冴えてしまい、頭がピーカンになってしまったら、一度すっかりと起きてしまうのもひとつの手でしょう。

オナニーもやり方を間違えてしまうと、ゆったりリラックスどころではなくなると言う、好い例です。

セックスやオナニーによって分泌されているホルモンは、多様です。

ドーパミンは快感を得る事で分泌されるホルモンで、幸福感や満足感を感じます。

ストレスホルモンの一種であるアドレナリン・ノルアドレナリンは、緊張状態やストレス状態において分泌され、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンは、射精後のゆったりとした気分を誘います。

しかしながら、全てのホルモンが通常に、全ての人間へ思った通りに働いているとは限りません。

ほんの少しの量で体に影響を与えるホルモンですから、オナニーの度に分泌量にも変化があります。

オナニーと言う行為はホルモンを放出しますが、ホルモンが整う事もあれば逆に状態によっては乱れる事もあるのです。

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それでもやはり、私はオナニーは心地よい睡眠を誘うと考えています。

ですので、脳を興奮させすぎずに、気持ち良い睡眠導入としてのオナニーを提唱します。

つまり、ホルモンの過剰分泌を抑えて、気持ちの良い空間で程よい具合にオナニーをし、快眠へ導くと言う方法です。

まずは、オナニーの後そのまま眠れるように、きちんとシャワーを浴びるなりお風呂に入るなりして、体を清潔にしておきましょう。

部屋の環境を整えるため、部屋の空調は適温に。

昔から「頭寒足熱」と言いますが、実はベッドルームは少し寒い方が快眠に良いのです。

私は冬でも窓を開けて、空気が入るようになっている冷たい寝室で眠ります。

もしお持ちでしたらアロマディフューザーを使って、ベッドルームには柔らかで暖かな香りを絶やさないようにしたいですね。

男性の場合には興奮するためのオカズが必要でしょうが、オカズは興奮度をぎりぎりに上げるために使用するのみで、ビデオを見ながらのオナニーでは射精しないようにします。

また、エッチな動画は興奮度をマックスに上げるために、ベッドルームに入る前に鑑賞し、十分に興奮しておきましょう。

女性の場合も、もしエッチなストーリーを読んだり動画を見たりする場合には、ベッドルームに入るまでに、ある程度まで自分の気持ちを盛り上げておくのがおススメです。

後は、ベッドの上で心地よくイって、そのままくたっと眠れるのが理想的です。

そのためにも、ベッドルームはできるだけ真っ暗にして準備しましょう。

明かりが点いていると、快眠の妨げになってしまいます。

ベッドに入るときの格好はいつもの自分のスタイルで。

マッパでも良いですし、セクシーな下着に身を包んでも良いのですが、締め付けない格好だとそのまま眠れて理想的です。

ベッド上でのオナニーには、それほど時間をかけすぎないようにしましょう。

また、激しすぎるのもNGです。

できれば少しゆっくりと昇りつめてから、一気にエネルギーを放出するようなオナニーが理想的。

このときは、さっきまで見ていた動画を思い出したりして、できる限り空想でしてください。

女性はおもちゃなどは使わずに、ローションなどでねっとりとゆっくり愛撫するようなオナニーがおすすめです。

男性の場合は後の処理が簡単な方法を選ぶとよいですね。

できれば射精後はティッシュで拭いて、そのまま寝てしまうのが理想です。

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