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男女のお悩み

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【元ボディービルダーの解説】筋トレセックス力を強化して女を夢中に!セックスで充実したセックスライフを!

2021.10.11

セックスに自信を持っていますか?「自信ある」と答える人は、少ないと思うんです。無理はありません…日本人は、筋トレしないんですから!筋トレとセックスは、密接な関係があります。この記事に書かれている筋トレをすれば、あなたのセックスは上手くなるでしょう!

この記事に登場する専門家

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チャラい心理カウンセラー

神ちゃん

大学生のときは、週一ペースで六本木、渋谷のクラブに行ってました!
今までしたナンパは30回以上!夜遊び情報なら神ちゃんにお任せ下さい!

  1. 筋トレすれば、セックスが上手くなる!?
  2. 男性必見!セックスは極めてナンボ!?
  3. セックス力UPの筋トレ①腰振りを上手くするなら、【スクワット】
  4. セックス力UPの筋トレ②パートナーを強く抱きしめるために!【プッシュアップ】
  5. セックス力UPの筋トレ③バキバキな腹筋は、異性を虜にする!【クランチ】
  6. セックス力UPの筋トレ④意外と背中も見られてる!?逞しさをアピールするための【チンニング】
  7. セックス力UPの筋トレ⑤安定感のある体位でパートナーを満足させる【プランク】
  8. セックス力UPの筋トレ⑥若返りでモテモテになれる【ハンドスタンド】
  9. セックスについて知りたい方はこちらの記事も要チェック!
  10. 筋トレすれば、充実したセックスがしやすくなる!

あなたは、セックスに自信を持っていますか?


「自信ある」と答える人は、少ないと思うんです。日本人は、他国と比べて謙虚な人が多い傾向がありますからね。


ただその姿勢は、セックスでは不利になるかもしれません。パートナーにとっては、自信を持ってほしいもの。そちらの方が、頼りがいがありますからね。


「すぐに自信なんて、身に付かないよ!」と思う人にぴったりなものがあります。


それが、筋トレです!実は、筋トレは自信を身に着けるものだけでなく上手いセックスをする上で欠かせないもの。


わたし自身、筋トレを始める前と始めたあとでは、全く効果が違うことに気づきました。体力や見た目の変化、セックスの満足度など…


それにより、自信が身に付いたのも事実。素晴らしいセックスを謳歌することもできました。


「それは、筋トレをしたおかげだ」と私は、胸を張って言えます。筋トレとセックスは、密接な関係があります。


だからこそ、筋トレをすることをおススメします。それが、あなたのセックスシーンを一気に素晴らしくするのですからね!


半面、「筋トレってめちゃくちゃキツイでしょ?」「筋トレってたくさんあるけど、何をすればいいの?」と思っても安心してください。


この記事は、手軽かつ効果に期待できる筋トレをご紹介します。もちろん、長続きすることが一番なので、比較的継続しやすい筋トレです。やればやるほど効果が出ます。


そしてそれが、一人の人間として自信を身に着ける上で役に立ち、セックスが上手くなる。


まさにいいとこ尽くしだと思うんですよ!


この記事に書かれている筋トレをすれば、あなたのセックスは上手くなるでしょう!

Man2

セックスするなら、思い切って楽しみたい.


(22歳・男性)

Woman2

セックスが下手くそってだけで、別れるのはあり得るかも


(23歳・事務職)

彼女が出来るとやっぱりしたくなるのがセックスです!セックスしたくても、誘うタイミングって難しくない?特に初セックスの場合はなおさらです。


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感じ方が激変する愛撫のコツを紹介

クリトリスへの愛撫の仕方を紹介


コンドームはお互いにセックスを楽しむ時の重要アイテム!ただ、種類がありすぎて結局適当に選んでいませんか?


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コンドームの選び方はこちら


チンコを女の子に挿入するときに、上手く入らなかったことはないですか?また無理やり入れると相手が嫌がるどころか、性器を傷つけてしまうことだってあるんです。


挿入する時のコツを紹介

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セックスの経験が少なくテクに自信がない?


実は、大人の関係を求める女性は沢山います。女性は恥ずかしがりだから匿名アプリを使うもの。それに気づけるかがポイントなのです。

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ピチピチな可愛い子ちゃんとヤりたいならワクワクメール欲求不満で癒しを求めている新卒の子や大学生が多い印象ですね。

Man3

セックスが上手い人は、経験数と自信があります。女性をイかせる男になってください。

セックスは、腰が命。

腰が弱い人は、セックスの時間が長続きしません。

パートナーにげんなりさせてしまったり、欲求不満にさせてしまったりなどに繋がるかもしれません。


それだともったいないですよね…

だからこそ、腰の強さが肝になります。

セックスで行われる体位は、腰を駆使しますからね。


腰が強ければ、疲れにくくなり長いセックスができるようになります。


もちろん、激しく腰を前に突き出すこともできるようになりますよ。


だからこそ、スクワットをして腰を強くしましょう!

①重いものを持ち上げられる

何かを持ち上げるときは、下半身を使います。

つまり、スクワットをして下半身を鍛えることで、重いものを持ち上げられるようになるのです。


重い物を持ち上げられることは、魅力の1つ。


男性なら、鍛えといた方がいいでしょう!

②スクワットのポイント

スクワットのやり方としては、ひざが足の指の先にはみ出ないほどまで下げ、ゆっくり元の位置に戻す。

これを繰り返すだけです。


回数は、1日30回が理想。

もちろん、最初のうちは10回でも大丈夫です。

やっていくうちに体が火照っていくことでしょう。


それもそのはず、人間の筋肉の70%は下半身に集中していますからね。


スクワットをして腰を動かすことで、下半身に刺激が加わるわけです。

それで、代謝が上がり体が熱くなるのです。


それが体力や腰の強さに繋がるのです。

スクワットの口コミ

Man3

細い足の人は、スクワットすべし!


(24歳・販売員))

Woman1

ふくらはぎとか太ももが太いとドキドキする…


(24歳・アパレル)

セックスが始まる前、している途中、終わったあと。


これらの一連の流れの中で、している共通事項がありますよね。

それは、パートナーのことを抱きしめること。


抱きしめることは、愛情表現。

セックスにおいて、とても大切なことなのではないでしょうか。

セックスが終わったあとに、そのままパートナーを放置しては冷めてしまかもしれません。


それだと、次のセックスに繋がりませんし、縁を切ってしまうことにも繋がりかねませんね。

それだともったいないですよね…


だからこそ、抱きしめるという行為が大切になるわけです。


抱きしめることで、「相手は愛されている」と認識します。


それほど、抱きしめることの効果はすさまじいのですよ。

①包容力が上がる

強く抱きしめるには、胸と腕の筋肉が必要。

それらの筋肉を同時に鍛えるのにもってこいなのが、プッシュアップなのですよ。

プッシュアップは、誰でも簡単にできると同時に、効果抜群。


強く抱きしめるということ=包容力。


パートナーを抱きしめることはもちろんのこと、見た目が変われば「あの人、素敵」と思われます。

それは、動物の本能であり「あなたに守られたい」という心理が働いているのです。


プッシュアップをすれば、あなたに守られたいと近づく人が増えますよ!

②プッシュアップのポイント

やり方は、四つん這いの状態から膝を上げ、徐々に腕を曲げていくだけ。

これなら、初心者でも簡単でよね。


最初の内は、10回できない人が多いので、できる範囲で続けていきましょう。

そして、続けていくと上半身に筋肉がついていくと思います。


よりたくましい上半身を身に着けることができたのなら、しめたものです!

プッシュアップの口コミ

Man4

上半身に筋肉がつけば、自信がつくような気がする.


(26歳・インストラクター)

Woman3

セックスが終わってすぐに寝る人は、イヤ


(25歳・事務職)

素人女子ともっとセックスしたい人にはワクワクメールがオススメ。


コロナ以降、セフレ目当ての女性が余っちゃってるんです。人妻やJDの寂しさを和らげてあげませんか?


風俗なら1回で2万円は必要ですが、ワクワクメールなら3,000円程で十分に出会えるのでコスパよくセックスできますよ♪

多くの人がセックスをするときは、裸になるんじゃないでしょうか?


もちろん、着衣したままでするプレイがありますが、基本は服を脱ぐはず。


つまり、裸になるわけです。


そのとき、ぶよぶよのお腹を見せてしまっては、とても恥ずかしい思いをするのではないでしょうか。


あなただけが恥ずかしい気持ちになるだけならまだしも、パートナーに幻滅されたら嫌ですよね…


それでは、恋愛も長続きしませんよね。

①バキバキの腹筋を手に入れられる

「ぶよぶよのお腹は、だらしない」と思う人が一定以上います。


バキバキなお腹を身に着けるために、クランチをしましょう。


そうなれば、あなたも服を脱ぎたくなるんじゃないでしょうか?

セックスになるときに、自信をもって服を脱ぐことができる。

それってとても素敵だと思うんです!


自信満々な姿勢とバキバキの腹筋が、パートナとのセックスだけでなく仕事面にも役立ちますよ

②自己管理ができる人というイメージを持ってもらえる

「割れた腹筋は、自己管理ができる」と思わせることができます。


食事生活、運動習慣がしっかりしているから、腹筋が割れるのです。


つまり、割れた腹筋は、あなたの印象を底上げします。


それは、仕事面やパートナーを魅了するものに繋がっていきますよ。


③クランチのポイント

仰向けの状態から膝を曲げます。

あとは、曲げた膝に向かって状態を起こす。

ゆっくりにやると負荷が高まりますよ。


1日30回をこなすだけで大丈夫です。


それでもキツイ場合は、10回でも大丈夫。

ポイントは、少ない回数でも続けること。


毎日やっていれば、筋肉はつきますよ。

クランチの口コミ

Man5

パートナーの腹筋割れていたら「俺のために頑張ってくれてんのかな」って思える。


(27歳・自営業)

Woman4

腹筋がバキバキだと、かっこよく見える


(26歳・販売員)

私…腕や胸ほどに背中を鍛えてる人ってあまりいないと思うんです。


それって非常にもったいないですよ…


そもそも、人の体は、表面と裏面があります。

表面というのは、顔、お腹の面、

裏面は、背中やお尻のこと。


向かい合ってセックスをすることから、腹筋や胸板を鍛えた方がいいのは分かりますよね。


しかし、表面だけでなく裏面である背中も鍛えた方がいいのです!

①引き締まった体になる

背中を鍛えると、男性は、たくましく見えて、女性はメリハリがよくなります。


背中は、上半身の筋肉の多くを占めてるのは知っていますか?


背中を鍛えることにより、代謝がよくなります。


そして、代謝が上がれば脂肪がより燃えて無くなりやすくなるんです。


それは、あなたにとって更なる恩恵ですよね。


背中を鍛えることで、プッシュアップの効果を引き延ばせられるんです。

②チンニングのポイント

チアの上部分にぶら下がる。

これだけでも、効果抜群。


慣れてきたら、いけるところまで腕を曲げて上体を上の方向にもっていきましょう。


背中を鍛えればレッドブルでおなじみの「翼を授けられる」かもしれませんよ!


チンニングの口コミ

Man2

男は背中で語れってある意味本当だと思う…


(23歳・事務職)

Woman5

背中がたくましい男の人って素敵


(28歳・販売員)

セックスは、普段やらない姿勢でプレイをします。

つまり、疲れやすいのです。


プレイ中に疲れてしまい、腰が振れ無くなったり、寝てしまったりしたらパートナーを幻滅させてしまうかもしれません…


そうならないためには、体幹を鍛える必要があるのです。


その体幹を鍛えるのにベストな筋トレが、プランク。


①疲れにくい体になる

プランクをすれば、体の軸が強くなるので土台がしっかりします。


土台がしっかりしやすくなるということは、疲れにくくなるのです。


その結果、活発的に動けるようになります!

②プランクのポイント

姿勢は、プッシュアップの姿勢に似ています。

プッシュアップの姿勢で、肘を地面に着けて耐えるだけ。

ちなみに、この姿勢はかなりキツイですよ。


恐らく、最初のうちは30秒もできないかもしれません。

しかし、それだけでもかなりの効果を実感できるでしょう!


慣れてくれば、3分もできるようになります。


そのころには、かなり体も引き締まっていることでしょう。


プランクの口コミ

Man1

この筋トレを始めてから、疲れにくくなった


(32歳・エンジニア)

Woman1

大切なパートナーと長く続けられることは、いいと思う。


(28歳・会社員)

「え…倒立って筋トレなの!?」と思うかもしれませんが、立派な筋トレです。

ハンドスタンドをすることで、セックスの恩恵はたくさんあります。

①若返り効果

私達は、重力に影響により内蔵の位置が下がりやすくなり、顔がむくみやすくなります。

歳をとっても若く見られたいと思うのであれば、ハンドスタンドをしましょう。

顔と体の位置が正反対になることで、内臓の位置がもとに戻ります。


その結果、顔が若返りますよ!

②上半身の筋肉がついて、強く抱きしめられる!

倒立は、腕2本で体を支えます。

その分、筋肉がつくのです。


プッシュアップでもお伝えしましたが、上半身の筋肉はパートナーを強く抱きしめる上で役立ちます。


プッシュアップで追い込んだ後は、ハンドスタンドもしましょう。

掛け合わせることで、更に上半身がより鍛えられますよ。

③ハンドスタンドのポイント

ハンドスタンド(倒立)ができない場合は、壁を使いましょう。

壁に向かって足を振り上げ、壁につける。

あとは、その状態をキープするだけ。


最初は、10秒。慣れてきたら、30秒、1分と時間を伸ばしていきましょう。

やればやるほど、若返り効果と上半身が鍛えられていきますよ。

④ハンドスタンド(倒立)の口コミ

Man1

パートナーが倒立を初めてから、より若くなったような気がする。


(29歳・会社員)

Woman6

倒立は、女性でもできる。しかも手軽だから、嬉しい。もちろん、男性にも若くいてほしいからやってほしいな。


(21歳・学生)

筋トレは、あなたの自信とセックス力を底上げします!


もちろんそれだけでなく、変わった見た目が、プレイにも素晴らしい影響をもたらします。


バッキバキに割れた腹筋、包み込む腕、たくましい胸板など。

こういった肉体を手に入れることができれば、パートナーを満足させる間違いなし!


筋トレは、セックスに大きく関わるもの。

他の人達と差をつけるために、筋トレをしても損はしませんよ!



だからこそ、筋トレをしましょう!

皆さん、ちゃんとセックスしていますか?


性欲、溜まっていませんか?


自粛ムードも収まりつつあり、アダルト系のマッチングアプリに、女性が殺到している事実をご存知でしょうか?

昔、AV女優の紗倉まなさんがテレビで、AV女優もマッチングアプリを使っていると暴露し話題になったこと、覚えていますか?


一昔前は、危険やサクラの印象が強くメジャーではなかったですが、最近は人気を博していて、実は日本人の若者の4割は出会い系を利用しているそう。


当然、大人の関係目的で集まっているアプリも存在します。

Man3

某アプリ運営者からは、登録女性が急増、男性が不足しているとの情報も!急がないと乗り遅れるぞ。

チンポ好き女子をコスパよく見つけるためには、アプリの使い方が大事です。


そのコツは、ズバリ登録後24時間以内に3000円程のポイントで連絡を送りまくること。


なぜなら、登録後スグは、ブーストされて表示されやすく、返信率がとても高いのです。


こんな感じで連絡が来ます↓↓

おすすめアプリ①PCMAX

PCMAXはセフレ探しに強いのが特徴。その理由は人妻の登録者が多いため。セックスに飢えた女性が多いので割り切り目的で使うのが良いです。

Man1

軽く飲みに誘ったら流れでホテルへ。お互い目的が合っているので、簡単すぎるくらいだった。(35歳/会社員)

おすすめアプリ②ワクワクメール

ワクワクメールは、性に奔放な若い子が多いので、セフレ探しにはピッタリです。色んな体位を試したり、新たな性感帯を開発したり楽しめます。


巨乳女子を見つけたら即アタックが吉です!

Man1

登録して瞬間が勝負ってマジだった。コスパが神すぎる。(33歳/美容師)

年齢確認は必ずしましょう!

登録後の年齢認証は必ず行うべきです。出会いやすさが段違いに良くなります。


マッチングアプリの利用は年齢確認が法律で義務化されているので、大手優良サイトは全て必要です。


逆に、年齢確認がないサイト=99%出会えないサイトってことです。

サムネイル画像は下記より引用しました。
出典: https://sharedine.me/shokuiku-media/column_10312018/