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【メンヘラの解説】心が満たされない時の心理や原因を知ろう!暗闇から抜け出した7つの対処法も解説!

2020.04.22

毎日慌ただしく過ごす中で、ふと心が満たされないと感じる時がありませんか?その原因は、実はさまざまなあり、内面心理は自分が思っている以上に複雑な状態です。心が満たされない時の心理状態やその原因を知り、今より自分が良くなれる7つの対処法も解説していきます。

この記事に登場する専門家

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webライター

amie

webライターとママ、妻の顔を持つ、朝昼夜の生活にも忙しい主婦です。

  1. 心が満たされないと感じる心理とは?
  2. 心が満たされないと感じる原因とは?
  3. 心が満たされないと感じる時の7つの対処法
  4. 心が満たされないと感じる時は自分の心と向き合おう
引用: https://cdn.pixabay.com/photo/2015/05/14/17/17/thinking-767040_960_720.jpg

こんにちは!ライターのamieです。日常生活を送るなかでふと心が満たされないと感じることって多々ありますよね。


心が満たされないと感じる心理は、多くの人が経験しており私もその1人です。不安にかられて甘いお菓子を食べすぎて自己嫌悪に陥ることもありました。何やってるんだろうと、ある瞬間にこの心の状態に気付いてしまうんです。


心が満たされないと感じる心理はどのような状態であるのか、その心理の裏をひも解いていきます。心が満たされない心理の原因や解消法を見ていきましょう。

特に理由もなく不安になる

心が満たされないと感じる時には、これと言った理由が特にないのに不安が襲ってきます。何か満足できないことがあるのかというと、そういった人ほど特に理由はないものです。


私も社会に出て仕事をして、家へ帰るという決まった日常を送っていると、お金を稼いでいて境遇に何1つ欠点はないという状態でも、不安になったんです。


ですが、変わりばえのない毎日に感動を忘れてしまったかのように、特に理由もなく不安な気持ちになることがあるんです。

孤独を感じて寂しい気持ちになる

今の状態では心が何か満たされないと感じるのであれば、自分の中で孤独を抱えて寂しい気持ちが高まっていることも多いでしょう。


私自身、心機一転引っ越しして新しい生活を始めたばかりの時や、恋人がいない時、忙しくて友人と予定が合わない時などに、孤独を感じることが多かったものです。

毎日がつまらなく退屈に感じる

心にぽっかりと穴が開いてしまったかのように心が満たされないと感じる時には、毎日がつまらなく退屈に感じてしまうでしょう。


私も、安定した毎日がずっと続くことは幸せなことであるのに、実際のところでは刺激が少なく、新しい刺激を求めてしまいがちでした。


また、自分が求めている生活より今の現実の生活が低いものであれば、やっぱり、という後悔の念が頭をうずまいて退屈でものすごく士気も下がるものです。

引用: https://cdn.pixabay.com/photo/2016/02/23/10/05/blancoynegro-1217184_960_720.jpg

では、心が満たされないと感じてしまうのは、一体どのような原因によるものなのでしょうか?心が満たされないと感じる原因を見ていきましょう。

理想と現実にギャップがある

心が満たされないと感じる原因は、まず自分の思っている理想と現実世界との間に、かなりのギャップがあるということです。


私は、本当は希望するなりたい仕事があったのに、採用試験に受かったのは思っていた仕事とは別の業種ということもありました。


自分の思い描いていた世界からかけ離れてしまうと、理想と現実との間があまりにも広すぎて頭がクラクラしてしまいます。理想を実現できないと、そのギャップに満たされない心は迷走するでしょう。

何が原因が分からずもやもやしている

心が満たされないと感じる原因の多くの理由に、何が原因かわからずにもやもやしている点も挙げられます。


もやもやしている原因が分かれば、すっきりすることは間違いないのですが、それが分からないことで更にもやもやとしてしまうでしょう。


私は天気が雨模様で、ただどんよりしている空であるだけでも、なんだか心ももやもやとすっきりしません。そんな風に、置かれている状況が何かしらもやもやを引き起こしているのかもしれませんね。

自分以外の他人や物に依存している

心が満たされないと感じる原因の1つに、自分以外の他人や物に依存しているという点もあります。


私は、一家の大黒柱の旦那様に働いてもらう現在では、自分は稼ぎの少ない主婦であるがためにお金の面では口を出しにくい立場があります。


依存していて心地良いという場合は良いのですが、依存にもやもやする場合は現状に満足しておらず、心の中は満たされないと感じています。

恋人がいない

心が満たされないと感じる原因に、恋人がいない状態であることも理由と言えます。お互いが好きという恋愛感情を抱いて、一緒に過ごす時間は何よりも心が満たされるのです。


私は恋人がいない時には週末の予定も空いていることが多く、予定がないことを友人に知られるのもおっくうな時期がありました。


恋人がいる人といない人とでは、時間の使い方や濃さ、気持ちの持ち方などがまるっきり異なるでしょう。

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心が満たされないと感じる時には何もしたくないかもしれませんが、その現状を変えようとすることも大切です。


心が満たされないと感じる時に効く、7つの対処法を見ていきましょう。

①今感じている気持ちを書き出してみる

対処法の1つ目は、今感じている気持ちを書き出してみるのがおすすめです。記録に残すことで後で見ることもできるでしょう。


自分が心満たされない状態であった時は、胸の内を頭の中だけでぐるぐる考えていると、なんだか気が滅入ってしまうこともありました。


紙やパソコンなど自分の得意とする媒体を使い、今感じている気持ちを書き出すことで、すっきりするんです。また、自分がどのような気持ちであるかを改めて客観的に見ることができるでしょう。

②人と自分を比べることをやめる

対処法の2つ目は、人と自分を見比べることをやめてみましょう。人は人、自分は自分と思って自分を認めることができると、心は満足して満たされるでしょう。


私も人と自分を見比べてしまうと、しばしば他人との違いに劣等感を抱きがちになることがありました。自分より人が羨ましくなると、届かない願望が満たされない思いを生んでしまうんです。


ある意味割り切った考え方ができると、心もすっきりして心に平穏が訪れますよ。

③友人や家族との時間を過ごす

対処法の3つ目は、友人や家族との時間を過ごすように心がけてみることです。安心して過ごせる親しい友人や家族との時間は、何より心が安定して気持ちを落ち着かせることができます。


私も友人や家族との気のおけない時間を過ごすと、リラックスして素の自分が出せました。心がぽっかりと空いた気持ちを忘れてしまうくらい、本当に心が安らげるひとときは大切なものですね。


④新しい趣味などに挑戦する

対処法の4つ目は、何か新しい趣味などに挑戦してみることです。新しい趣味や何かいつもと違うことに挑戦することは、気分転換になります。


私もいつもと同じ生活であると、慣れが空虚な気持ちを生んでいることがありました。周りから見ても本当は充実した日々を送っているはずなのに、です。そんな時に新しい習い事を始めてみると、ワクワク感で胸がいっぱいになったんです。


現状のマンネリ化した日々を変えるには、何か新しい趣味などに挑戦すると良いでしょう。

➄恋人やパートナーを探す

対処法の5つ目は、恋人やパートナーを探すことです。恋人やパートナーがいると、2人で一緒に過ごせる期待を持ちウキウキと過ごすことができます。


私も恋人やパートナーがいない時には、1人時間を持て余した時もありました。時々だと寂しくないのですが、いつもとなるとさすがに心に穴が空いたような無な気分になることも。


そんな時に素敵な出会いがあると、毎日どんな展開になるかドキドキ…期待を持って心ときめいて過ごすことができますよ。



⑥1日1回は自分の良いところを褒める

対処法の6つ目は、1日1回は自分の良いところを褒めることです。自分を肯定してあげる場を持つと、自分の良い所がよく分かり満たされた気持ちになるからです。


私も気持ちが満たされない時は、マイナス方向に考えがちで悪いところが目に付きました。でも、そこが肝心なんです。見方・考え方1つで心も表情も晴れやかな方へと変わりましたよ。


心が満たされない時はマイナスな考え方になりがちですが、肯定的な考え方をすると気分も上向きになるでしょう。

⑦身の回りや部屋を片付けて掃除をする

対処法の7つ目は、身の回りや部屋を片付けて掃除をすることです。片付けや掃除をすると、部屋など環境だけではなく心も本当にすっきりするんです。


心が満たされないと感じる時には、自分の行動も鈍くなりがちです。私はとにかくぼーっとしてしまう方で、抜け殻状態の時もありました。


でも、やる気が出ないそんな時こそ、あえて行動を起こしてみると本当にすっきりしますよ!いつもしない部屋の片付けなどを一気にしてしまうと、驚くほど気持ちが晴れやかになります。

引用: https://cdn.pixabay.com/photo/2014/08/08/20/55/worried-girl-413690_960_720.jpg

心が満たされないと感じる時の心理や原因は、さまざまな要因が関わって複雑でとにかく不安定な心の状態であると言えます。


自分の心が満たされないと感じる状態がどのようであるかを把握し、一度冷静になって現実を見ることが大切でしょう。


その上で、今より良い心の状態になるように対処法を試してみることをおすすめします。

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恋愛パワーストーン専科 星の貴石