セックスで消費するカロリーを体位別20選紹介！セックスで気持ちよく痩せることも可能!?

こんにちは、道産子アラサーママライターの根本あおいです。

セックスって、普段使わない筋肉を使うことも多く、消費カロリーには期待できそうですよね。汗も結構かくし、立派な有酸素運動ですから、頑張ればうまく痩せられる気もします。

筆者の知り合いにも、セックスだけで見事に痩せた女性がいます。

その女性は私よりすこし年上なのですが、最初見たときは柳原可奈子のような体型でした。しかし1年後に会ったとき、「なんか危ないことでもやった？！」と思うほど痩せに痩せていました。

彼女曰く、「男は動かすものじゃない、私の下で黙ってりゃいいのよ」と言うほど、騎乗位で激しく動き、見事に痩せたそうです。

痩せた姿はまさに倖田來未のように細く、美魔女になっていました。

筆者は騎乗位の動かし方がイマイチ分からず(もう35になるのに)、夫にいろいろ教えてもらったり、アダルトビデオを見て勉強していますが、劇的に痩せるほどまではいかず、素直に「すごいな…」と感心してしまいました。

そこで今回は、セックスをすると痩せるのか、どんなことをすれば何キロカロリー落ちるのか具体的に調査！

この記事を読むことで、セックスのときにどれだけカロリーを消費したかがすぐに分かりますよ。

記事の中盤・最後ではセックスに関連する記事も紹介していますので、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。

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セックスはお互いの共同作業！男性ばかりに任していてもしまっては、その気持ち良さが半減してしまいます。

勇気を出して、女性からも積極的に攻めてあげましょう！

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それでは最初にセックスでの具体的な消費カロリーを見ていきましょう。

調査したところ、

・男性は約100キロカロリー

・女性は約70キロカロリー

消費することが分かりました。

よく男性のセックスの疲れる基準って、「100メートルのシャトルランをしたくらいの疲労感」と言いますよね。

やはりその消費量はまんざら嘘でもなさそうです。

また、女性がやや少なめというのも分かりました。

それでは具体的に体位での消費カロリーを見ていきましょう。

男性がメインで動く正常位は、男性で約60キロカロリー、女性で約30キロカロリーのエネルギーｗを消費することが分かりました。

やはり女性主体で動くことはないため、男性の消費カロリーの半分というのは納得。

男性は正常位を30分頑張ることで、プリン1個分のダイエットができることになります。

女性も痩せたいのであれば、下からガンガン突いてあげることで消費カロリーに期待できるようになりますよ◎

女性が上になって頑張る体位の騎乗位は、男性で約40キロカロリー、女性で約70キロカロリーのエネルギー消費が見込めることが分かっています。

30分頑張ることで、男性はココア1杯分、女性で生ビールの中ジョッキ1杯分のカロリー消費が見込める計算になります。

やはり私の友人が言っていたことは間違ってなかったみたい！

足と腰を一生懸命使うので、太ももやおしりのサイズダウンが見込め、さらには腹筋も鍛え上げられるので、ウエストを細くする効果もありますよ。

女性が横を向いた状態で挿入する側位。こちらは男性も女性も楽な姿勢であることから、男性の消費カロリーは約50キロカロリー、女性で約30キロカロリーという結果になっています。

やはり寝そべっているだけでは、そうそうカロリーなんて落ちませんよね。

ここでも気持ち良くなることと、カロリーを消費するためにも、前戯などを組み込んでみるといいかもしれませんね◎

男性も女性も動物の交尾のような姿勢で頑張るバックの消費カロリーは、男性で約60キロカロリー、女性で約40キロカロリーとなっています。

男性は30分頑張ることで卵2つ分のカロリー消費が期待でき、女性は大福もち1個分のカロリーが消費できる計算になります。

やはり男性は立ち膝で腰を振ることから、消費するカロリーは女性よりも高めだということが分かりました。

また、立ちバックの場合は、男性で約65キロカロリー、女性で45キロカロリーのエネルギー消費が分かっています。

ダイエットをしたいのであれば、バックよりも立ちバックが良い！ということなんですね。今日からさっそく取り入れちゃいましょう♬

男性の上に女性が向かい合って座って挿入する体位の対面座位。

こちらの消費カロリーは男性で約30キロカロリー、女性で約60キロカロリーということが分かっています。

女性が率先して動く体位ということで、騎乗位に続く消費カロリー。

1時間頑張れば360キロカロリー、30分でも180キロカロリーとごはん茶碗一杯分のカロリーを消費することができるんですね。

男性はやはり下で動いてもらうことが多いため、痩せたいのであれば首や顔にキスをしまくる、胸に貪りつくなど、さまざまなプレイを取り入れてカロリーを減らす工夫をするといいですね◎

次に前戯での消費カロリーを見ていきましょう。

口の中で頑張って気持ちよくさせるプレイのフェラチオ。

こちらの消費カロリーは約50キロカロリーとなっており、30分咥えてあげることでプリン1個分の消費カロリーが見込める計算になります。

また舌も使うので、二重あごの解消や滑舌の問題も解消してくれることもあります。

男性の性器を手でしごいてあげる場合の消費カロリーは1時間で約100キロカロリーとなっており、1時間我慢してもらわないと100キロカロリー消費できないということになります。

男性には頑張って1時間我慢してもらうことで、二の腕のたるみが解消されたり、脂肪の燃焼に期待できますよ。

挿入することなく動く体位の素股。

これが意外とダイエットに効果的で、男性で5分間で約40キロカロリー消費できることが分かっています。

挿入しないように、でもちょっと当てながら動かすことで体をコントロールさせるため、消費カロリーは高めと言えます。

女性の場合も、挿入せず騎乗位の態勢で動いてあげることで同様の効果を得ることができますから、素股をする場合は女性が上になった騎乗位ですることがおすすめだと言えますよ。

キスの消費カロリーは軽いものの場合は1分で約6キロカロリーなので、ディープなものをじっくりとする場合はもっとカロリーを消費する計算になります。

息継ぎをさせないほど苦しいディープキスでも、たまには役に立ってるんですね！

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セックスでダイエットできるという噂は本当だったということが分かりましたね。また前戯やキスでもしっかりとカロリーは消費されているんですね。

中でもおすすめなのは、

男性は、

・正常位

・素股

女性は、

・騎乗位

・対面座位

・素股

ということが分かりました。

またキスでもカロリーは1分でおよそ6キロカロリー消費されることから、激しめなディープキスをしばらく続けることで、多くのカロリーを消費することが分かりました。

男性の場合はカロリーだけでなく、射精にともないタンパク質も多く消費しますから、日頃から卵や鶏肉、納豆などを気にして摂取するようにし、効果的な有酸素運動に励んでくださいね。

女性の場合でも「騎乗位1回中ジョッキ！」と頭に入れて居酒屋などに参加することで、おおよその摂取カロリーが把握できますよ◎是非参考にしてみてください。

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