世界のエロダンスで腰振りエクササイズ！ジャンル別セクシーダンス20選を厳選紹介！

こんにちは！夜の街に繰り出す大人女子アブノーマル子です。

世界には振り付けもポーズ、そして表情もエロいダンスがたくさんありますね！いつも日本のものばかり見ている人、ちょっと海外に目を向けてみて下さい。日本のものが「まるで子供」に思えますよ！

私もかつては夜の街で身体を張って営業していたわけですから、どうしたらエロく見えるのかを研究した時期もありました。その時に参考にさせてもらったのがやはり韓国系のエロダンスですね。

エロダンスと言っても過激な衣装でエロい振り付けのものだけでなく、何気ないポーズとか表情を楽しむものもありますので、日本の男性にもぜひ一度見ていただきたいと思います。

また、記事の最後に元モデルの体型づくりや、元キャバ嬢のエロさとは何か？に関する記事もありますので、よろしかったら見てみて下さい！

韓国POPグループステラの「ビブラート」という曲です。のっけから男性を意識したエロいポーズでぐっと男性の視線を惹きつけておりますが、時折見える網タイツや太もものアップ、小悪魔的な表情が注目ポイントです。この時点で抜けると感じる男性もいるのではないでしょうか？

バービー人形を効果的に使ってアクセントにしたり、バッグの隙間に手を入れる仕草、赤いブラインドの間から手が出るところなどなかなかエロな小技が効いたビデオクリップです。

私もやってみましたが、振り付けは簡単なので、真似して腰を振るだけでもいいエクササイズになると思います。

韓国のモーターショーでの様子。のっけから過激なボンデージ風衣装で登場のレーシングモデル。かなり大人っぽいモデルが多いかと思いきや6分頃から登場のポニーテールのモデルは、韓国モーターショーには珍しくロリ系。顔の可愛さに反比例したピッタリしたトップスから覗くふくよかな胸と、ワイルドなデザインのミニスカートに目が釘付けになってしまいました！彼女だけをネガ＆ポジ風に編集したセンスもさすが！

ほんとうに韓国モーターショー、レーシングモデルのバラエティーに富みすぎです。

40分ほどあるビデオの中には、過激な衣装のお色気系、制服美人、露出度MAXお色気系、かわいさ＆スタイルの良さで勝負のお嬢様系といろいろなレーシングモデルが出てきますが、注目は27”40秒頃から登場の「ROADMINE」のプラカードを持って登場の黒のボンデージ系衣装のモデルでしょう。ぴったりしたきわどいボンデージ系衣装にちょっと小悪魔的な表情が魅力です。

私は韓国のモーターショーは未体験ですが、一度生で観てみたいと思うようになりました。（笑）

しっとりした音楽に乗って韓国のレーシングモデル、日本で言うところのレース・クイーンが登場します。こちらは2019年の韓国モーターショーの様子ですね。

正統派美人、衣装も過激な整形美人、スレンダーで大人っぽい美人、といろいろなレーシングモデルがいますが、注目はスレンダーで大人っぽいボブヘアの美人です。最初と50秒あたりから数秒出てきますが、黒のボディースーツ風のキャミソールに悩殺されそうなお色気です。

韓国のレーシングモデルは、日本のレース・クイーンとは雰囲気もずいぶん違うなと思います。日本人よりお色気を感じてしまうのはそれだけプロ意識が高いということでしょうか？

韓国のWonder GirlsのNOBODYという曲の英語バージョンです。

前半で歌っている男性は、JYPARKことパク・ジニョンさん。Wonder Girlsが所属する韓国のJYPエンターテイメントの創設者でありシンガー・ソングライターです。なんとKUWATA BANDの「スキップ・ビート」を聞き、アジア人でもブラック・ミュージックができることを知って衝撃を受け、歌手になったと言われています。ブラック・ミュージックに傾倒しているだけあって、なかなかパンチの効いたボーカルを聴かせてくれていますね。

2分過ぎたあたりから踊りはじめるレトロないでたちのWonder Girlsは振り付けに注目！レトロな衣装やヘアメイクに合わせて、それほど過激な振り付けはないですが、奥ゆかしいセクシーさを感じます。

このWonder Girlsの振り付けはそれほどきつくないので、仕事の合間にちょっと真似して踊るだけでもけっこういいエクササイズになりますね！

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国産の筋トレエロダンスもなかなか捨てたものではありません。セクシーさには負けますが、胸の大きさ、お尻のプリプリさでは各国に引けを取りません！

こちらは自己紹介で「Gカップ」と言っているので、あきらかに普通のフィットネスビデオではなく、胸を意識して作られたお色気系フィットネスビデオです。

前半のバーベルを持ち上げるエクササイズはセット数が進む度に、だんだんと胸のアップやタイトなウエアで強調されたお尻、などが映し出されていきます。

また、5’40秒過ぎあたりからのレッグカールでは大きく寄せられた胸のアップが注目ポイントです。

STAY HOME でジムに行けないのでちゃんとした器具がないと思いますが、私もダンベルなどを使ってやってみたところ、かなりキツいです。12分通してやればかなりのエクササイズになるのではないでしょうか？ダンベルもない場合、水を入れたペットボトルでもいいと思います！

きれいな胸やお尻を鑑賞しながらできるので、同性でも楽しめるエクササイズ・ビデオだと思います。

こちらも明らかにお色気系を意識したフィットネス・ビデオ。注目ポイントは、お尻の割れ目が見えるようなピッタリレギンスです。

それに前半にドンキ―キックから始まり、スクワット、また3’20”あたりからはじまるワイドスクワットでは、十分に痩せ過ぎていない、引き締まったお尻の割れ目を鑑賞できるのではないでしょうか。

その後に続くバッククロスランジでは、ユーモラスなステップも楽しいです。

私もトライしてみましたが、これを3分半やるとかなりきついです。特に数日間エクササイズをしないでやると余計にキツいので、毎日少しずつでも続けるのがいいかと思います。

こちらのビデオも「地獄」と銘打ってあるものの、セクシーお色気系を意識したフィットネス・ビデオ。

13分とやや長めでビデオですが、最初のストレッチ時点でやや視線を逸らしてセクシーな色気を意識しているところから、ヒラヒラとやや半尻が見えているモデルさんが注目ポイントです。

フィットネス・ビデオにはあまり使われないような淫靡なクラブなどでかかっていそうなBGMや、最後らへんにある谷間アップにも注目！

全体的にエロを強調してないビデオながら、やってることはかなりエロいのが視聴者を惹きつけるのではないでしょうか。

こちらは脚と腹筋を中心にしたエクササイズで、なかなかにキツいです。

フルにやるといいエクササイズになりますので、座りっぱなしで下半身を動かさない人にはとくにおすすめです。

では、健康的で日常にありがちな中国系エロダンスをご紹介致します！

世界的に強い台湾の野球チームですが、プロ野球にもチアガールがいる動画です。とてもスレンダーなのですが、よくみると胸がけっこう大きな方で、チアガールの衣装のトップスがきつそうです。

振り付けは腕を交互に上げるだけというシンプルなものですが、途中からちょっと変化します。35秒過ぎあたりからの男性の野太い中国語の掛け声にのってノリノリで踊るお姉さんに目が釘付け。やはり声を出してくれる人がいると嬉しいのでしょうか？顔も笑みがこぼれています。かなり台湾でもかわいい系の女性じゃないでしょうか？さすがチアガールに選ばれるだけのことはあると思います！

シンプルな動きですが、これを1分半踊るとじんわりと汗ばみます。私のように座りっぱなしの仕事の方にもおすすめのエクササイズです。

香港女子が起き抜けにベッドでストレッチをしている動画。

香港の女子はきれいな人は本当に綺麗です。それにとても健康に気をつけているので、冷たいものは飲まないという人も多いです。

このストレッチは何気ないTシャツを着てやっていますが、下は白のパンティーしか穿いてないこと、ベッドの上でストレッチしていることが注目ポイントです。

長い前髪、濃いめの化粧もエロいです。ぜひ一緒にストレッチしてみて下さい！後半の大股開きポーズをやってみましたが、とてもきつかったです（笑）全部で12分ほどあるので、通してやるととてもきついですがいい運動になります。

ラテン＝エロは世界の常識。ビジュアルでかなりエロを強調するラテン系エロダンスをご紹介します。

日本国内でも浅草だけではなく、他の都市でも開催されているサンバカーニバル。中でも静岡はGWの一大イベントとして毎年大々的に開催されています。

中でも注目なのが、招待ダンサーの外国人ダンサー群。その胸の大きさは日本人の比ではありません。また、グラマーで表情も豊かな上、ほとんど裸体に近い、際どい衣装もたまらないです。

サンバカーニバルの場合は踊りの振り付けそのものよりも、衣装や胸に注目してしまいますね！私も普段からZUMBAをやっているため、サンバカーニバルには興味があって、友達からも誘われているのですが、踊れることは踊れるのですが、とても体型やセクシーさでは外国人ダンサーに負けるため、目下研究中です。

ZUMBAはコロンビア発祥のダンス・プログラムです。

1990年代にコロンビアでエアロビクスの講師をしていたベト・ペレスがある日、レッスンの音楽がはいったテープを忘れ、車の中にたまたまあったラテン音楽をかけてレッスンをしたら、大評判だったことから始まったプログラムです。

ラテンの国発祥らしく、マンボやサルサ、サンバなどはもちろん、HiphopやJ-popなどの曲も取り入れられていて、いまやNYを中心に世界のフィットネスクラブなどで楽しまれています。

振り付けの特徴はラテン・ダンスの特徴である腰振りや胸を強調するものが多く、なかなかにエロティックです。

私もZUMBAをはじめて10年ほどになりますが、最初はエロティックな振り付けに戸惑いがありました。でもやっているうちに自然と慣れてきてしまうものですね（笑）いまではセクシーな振りでないと物足りなくなりました。

キューバのハバナ生まれで、アメリカ・マイアミ出身の歌手、カミラ・カベロが歌う「HAVANA(ハバナ)」。ラテン系らしく、甘くねっとりとした歌声のカミラの声に合わせて踊るダンスもかなり官能的な振り付けです。

このビデオクリップはストーリー仕立てになっており、彼氏の浮気現場に遭遇してしまうという衝撃的なシーンがまず登場。歌は2’49秒あたりからはじまります。

最初に登場するテレビを見ている牛乳瓶底メガネのダサめのカミラと、赤のミニドレスで腰を振りながら歌うカミラが2役となっていて、ギャップも味わえますので、メガネフェチな方にもおすすめ。最後に女装のお義母さんが踊るシーンもありますので、女装趣味の方にもおすすめといろいろな楽しみ方ができるビデオです！

このカミラ・カベロの曲はZUMBAにもよく登場しますので私にはおなじみの曲です。やはりラテン系歌手の歌は熱量が高いですね！踊っていてもつい熱が入ってしまいます。

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魅力はなんといっても健康的でスレンダーなボディー！日本系エロダンスをご紹介致します。

ロシアの3人組女性ユニット「セレブロ」が歌う「MIMIMI」は、ミミ・ミミミ・ミミ～♬という度々繰り返されるフレーズが頭の中をグルグルするくらい印象的な曲です。

一度聞いたら忘れないそのダンサブルな曲に乗って、振り付けも腰を振ったりセクシーなこと限りなし！

日本の3人組女性ユニット「MAX」もこの曲をカバーしていて、キャンディーカラーでへそ出しミニスカートのコスチュームで腰を振って踊っています。

日本人ユニットは韓国やラテン系に比べるとセクシー度では負けますが、なんといってもかわいい、健康的な清潔感が魅力です。それに身体のスレンダーさもいい感じですね。

このMIMIMIの曲はZUMBAでもかかっていたので、私も踊ってみましたがなかなか腰を振ることが多く、かなり腰回りのエクササイズになると思いました。腰回りをすっきりさせたい方はこの曲はおすすめですね！

このCyberJapan Dancersは日本を代表するゴーゴーダンサーズチーム。日本のみならずアジアやYouTubeチャンネルなどがその活躍の場となっています。

1995年結成ですので、すでに25周年を迎えている歴史のあるグループです。当然、メンバーは入れ替わっていますが、健康的な印象のメンバーが多いです。

ビーチで水着という定番のお色気スタイルで、腰を振りながら踊る姿はハツラツとしていて、同性から見ても好感が持てます。ただ、妖艶なのが好きな男性には抜けないかも（笑）

特にポイントは「水着に白スニーカー」だということ！これは意外な萌えポイントなのではないでしょうか？

ここまで、世界のエロダンスをご紹介してきました。「抜く目的」の方もおられるかも知れませんが、みなさん、STAY HOME で運動不足だと思うので、ぜひ一緒に踊って運動不足解消をしていただけばと思います。

セクシーな美女と一緒に楽しくエクササイズをして運動不足解消、ダイエットに役立てれば幸いです！

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