【ヤリチンが解説】オナニーがやめられない!?オナニー依存症の対策とやりすぎのデメリットを紹介！

こんにちは。オナニー依存症から脱却した夜遊び太郎です。

みなさんはどれくらいの頻度でオナニーをしますか？週に1回の人もいれば、毎日する人もいるでしょう。

オナニーをすることは恥ずかしいことではありません。よほど自分に厳しく生きている人以外ほとんどの人がしていることです。しかし、中にはオナニーがやめられず、生活に支障をきたしてしまうオナニー依存症の人もいます。

今回は、オナニー依存症の話です。対策方法も合わせて解説しているため、ぜひ読んでみてください。

記事の最後には、オナニーの頻度に関してまとめた記事を載せています。合わせてチェックしてみてください。

そもそもオナニー依存症とはどういったものなのでしょうか？

オナニー依存症に関して解説します。

厳密には、1日何回のオナニーを継続すると依存症と診断されるというわけではありません。

・暇があったらとりあえずオナニーをする

・ムラムラしていないけどオナニーをする

・オナニーをしないと寝付けない

・ストレスが溜まるとオナニーがしたくなる

・オナニーによって寝不足になることが度々ある

こういったことに当てはまることでオナニー依存症と診断されます。

何回といった決まりはありませんが、「今日は仕事が早く終わった！なにもすることがないし4回くらいしよう！(笑)」といった発想になりがちな人は危険度が高いと言えます。

オナニーというと自然と男性の話にも聞こえますが、女性でもオナニー依存症の人はいます。

むしろ男性は射精できる回数にある程度制限がありますが、女性の場合無制限にオナニーが出来てしまう分、危険とも言えます。

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オナニーはチンコをいじって射精する行為。

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オナニーのし過ぎも困りもの！

あまりやり過ぎるとオナニーだけしかイケなくなったり、すぐにイッてしまったり、勃起不全（ED）になってしまうこともあるんです。

しかもオナニーをし過ぎるとハゲになるという噂も…。

オナニーの頻度も人それぞれ、毎日しなければ寝られない人もいれば、1か月以上オナニーをしなくても平気な人もいます。

世界記録は1日31回、オナニーの持続時間は9時間58分！桁外れの記録ですね。

今晩も気持ち良くオナニーをしよう！

オナニーの平均回数と適正回数を調査しました。

平均にとらわれる必要はないですが、適正回数は頭の片隅に入れておきましょう。

ネットでの調査を行ったところ、男性はおよそ半分が毎日オナニーをしており、次に多いのが3日に1回。その次が週に1回という結果に。

女性の場合は週2～3回が約4割ほど。次が週に1回で2割。月に数回も2割ほど。毎日する人もやく1割ほどいます。

毎日すること自体は悪いわけではありませんが、その結果寝不足になったり、忙しくてオナニーができないとイライラする場合は依存症になってしまいます。

あくまで男性の場合ですが、オナニーの適正回数は3日に1回です。

これは、3日間で精子が満タンに溜まるためです。

実は、オナニーはし過ぎもよくないですがしなすぎるのも体に悪影響を及ぼします。

3日経ち、精子が満タンになった状態でもオナニーがされないと、体がこれ以上の精子を作る必要がないと判断してそれ以降作られる精子の量が減ってしまいます。

また、オナニーは前立腺がんの予防にも効果的です。

ヨーロッパの研究によると、1ヶ月に21回射精することで前立腺がんにかかるリスクが22％も減少することがわかっています。

これにより、精子のことを考えるのであれば3日に1回がベスト。ガン予防としてのメリットを活かすのであれば3日に2回のオナニーが理想と言えます。

ではオナニー依存症にはどういったデメリットがあるのでしょうか？

詳しくまとめました。

オナニーのおかず探しから後片付けまで仮に20分とします。

依存症で1日3回はオナニーしてしまう人の場合、オナニーで1時間もの時間を消費してしまうことになります。

休日であればいいですが、平日仕事がある日の1時間の消費は大きなものです。5回、6回と増えれば増えるほど時間をどんどん消費してしまいます。

オナニー直後は、テストステロンという男性ホルモンの一種が大きく減少し、悪玉ホルモンであるジヒドロテストステロンが分泌されます。

テストステロンが減少することによってやる気がなくなり、活力が落ちます。女性を口説きたい、彼女を作りたいという気持ちも削がれてしまうんです。

ジヒドロテストステロンは、薄毛やニキビの原因ともされています。

オナニーの後、疲労感が襲ってきたり眠くなってしまう人は多いのでは？

これには様々な要因がありますが、1つは自立神経が乱れることによって発生します。交感神経と副交感神経の優位が入れ替わることによって疲労を感じます。

射精によって疲労回復効果を持つ亜鉛を排出してしまうことでも疲れが溜まりやすくなり、疲労によって集中力がダウンします。

ムラムラし過ぎている際はオナニーした方が集中できることもありますが、やりすぎは集中力のダウンと疲労に繋がります。

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ではオナニーがやめられない人は、どういった方法で依存上から脱出できるのでしょうか？詳しく解説していきます。

オナニー依存に苦しんでいるのであれば、性専門のセラピストや専門家のカウンセリングを受けることをおすすめします。

なかなか人に相談できる悩みではないですが、専門家を訪れれば適切なカウンセリングが受けられます。

ついオナニーをしてしまうのは、他にすることがないことが大きな原因の1つです。

そんな人は、なにか没頭できる趣味を見つけましょう。

ゲームでも、読書でもなんでも構いません。

特におすすめなのはスポーツです。身体を動かすことによってストレス解消に繋がり、オナニーでストレス解消をしていた人が溜めてしまったストレスを発散できるためです。

体を動かした疲労感によってすぐに眠くなってしまうため、オナニーをする余裕がなくなるのもポイントです。

オナニーをするのに活用しているのがスマホかパソコンでしょう。

いまや無料でも見られるアダルトサイトは多数普及しています。

家で余裕がある時にそれらに触れていると、ちょっとした刺激でムラムラしてアダルトサイトを開いてしまう人、多いですよね？（笑）

スマホをあえて触らないよう引き出しに封印して、読書や趣味に没頭することでオナニーの頻度を減らせます。

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私は恋愛やアダルト関連をメインに執筆するライターの仕事をしているのですが、AVの見所をまとめる記事を書く仕事って結構多いんです。

そうなるとAVを何本も見る必要があり、とにかくムラムラしてしまうんですよね（笑）

導入からラストまで、全てチェックするわけではないですが、最も抜けるポイントを探す必要があるためとにかく抜かないことには集中できないんです。

気づけば1日数回のオナニーが当たり前になっていた時があり、当時はオナニー依存症になっていたと思います。疲れるし、集中力は落ちるし、自己嫌悪に陥るし最悪でした。

そんなオナニー依存症を脱出した方法は至ってシンプル。

定期的にシャワーを浴びることです。

全身を浴びるわけではありません。股間や膝の裏を中心に汗を流します。

オナニーした後って、亀頭がぬるぬるになる上に尿道に残った精子が気になりませんか？

後から下着に精子が付着して臭いもつきます。

いつもオナニーをした後はシャワーを浴びていたんですが、順番を逆にしました。

すると、せっかくシャワーを浴びたのにオナニーをして嫌な臭いを出したくない、汚したくないって発想になるんですよね。

臭いや汗が気になる人はオナニーしたくなったらシャワーを浴びることをおすすめします。

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