【ヤリチンが解説】筋トレはセックスに役立つの？セックスに役立つ筋トレ方法、女子受けする箇所を紹介！

みなさんこんにちは♪

セックス大好き、筋トレ大好きな、ぺいです！

実は5年前から体づくりにハマっていて、5年前までおデブメタボでした・・・

ですが、自分で言うのもなんですが、今の体型は細マッチョに仕上げることができました。

この5年間の筋トレの経験に加え、もちろんセックスも欠かさず行ってきた私が体験談も一緒に筋トレがセックスに役立つのか？

また、筋トレをすることのメリットやデメリット、ちょっとした豆知識も一緒にお伝えしていきたいと思います。

これまで

• セックスの持久力に自信がない
• 身体に自信がない
• 効率良く鍛えて、女子受けする身体を手に入れたい

この様に日頃から悩んでいる人は必見です！

是非最後までお付き合いください♪

突然ですが、テストステロンってご存知ですか？

これは、ホルモン物質の一種で一言で言えば男性の為のホルモンなんです。

男性の身体の機能や脳にも関係してる他、男性器に関する機能などにもかなり密接な関係をもっています。

このホルモンの役割は以下の通りで

• 筋肉量の増加
• 男性の機能の維持
• やる気や、集中力

これらに深く関係を持っていることが様々な研究により明らかになっています。

このホルモンは体内の約95%ものテストステロンを睾丸（精巣）で作られていて、20代を境に衰えていくのだそうです。

これだけ男性の身体に影響のあるホルモンが年齢と共に減少すると聞くと少し不安に思いますよね。

ですが、このホルモンは意図的に増やす事も出来ることが研究により判明。

その方法こそが無酸素運動【筋トレ】なんです。

筋トレ、いわゆる運動を続けることでテストステロンの現象を食い止めることができます。

テストステロンをコントロールすることができれば、筋トレにも役立ち、尚且つ男性機能（勃起力や維持力）に大きく影響すると言うことです。

筋トレをするとセックスにどの様な効果があるのか、ある程度理解する事が出来ました。

ここからはもう少し深掘りをして、筋トレをすることのメリットを紹介いたします。

男性の体がだるんだるんのメタボ体型よりは、当然引き締まった筋肉の方が遥かに見栄えが良く身体のラインが美しくなります。

さらには、筋トレをしていると体格が良く強くたくましく見えますよね。

個人差はあれど、女性は強くたくましい体の男性が大好きです。

体格が良く引き締まった体は包容力があり、その体に包み込まれると女性は安心すること間違いなしです。

早漏の人や、イッてもいないのに疲れてセックスを終えてしう様な人がいますが、単純な体力不足（筋力不足）とテストステロンの減少が原因と言えるでしょう。

トレーニングを行う事で、「正常位のような前屈みの四つん這いの姿勢を維持したまま腰を振理続ける」という過酷な行為であっても、バテる事なく最後まで振ることができます。

現に私は体力がついてから「途中で終える」ことは一度もなく、この強靭な足腰とガチガチのペニスにより様々な女性を満足してきたと自負しています。

皆さんのペニスは勃起した時にちゃんと上を向いていますか？

ガチガチのいかにも堅そうにいきり立つペニス。

男なら憧れますよね？

テストステロンの減少により、勃ってるのに元気がない？

これも筋トレすることで、男性器の機能の維持・向上の改善が見込めます。

つまり勃起力が養われるということです。

実際私も筋トレを始めてからというものの、途中で中断することや、「堅くならない・・・」といった悩みはいつの間にかなくなっていました。

もちろん筋トレだけをすれば良いというわけではありません。

下記に詳しく勃起力に関する記事を掲載しますのでそちらもぜひチェックしてくださいね。

おそらくこのメリットが一番大きいのではないのでしょうか。

私の経験上でもこの「自信がつく」が一番筋トレしていてよかったな。

と思えるポイントです。

また

• 筋肉がつくことで体は引き締まり、持久力が付く
• 女性に喜ばれる
• 女性に褒められる
• 男性からも褒められる
• 自分のことが好きになる(きっかけになる)

このような効果を実感するようになります。

人間は自信がつくことにより堂々と前を向けるようになったり、胸が張れるようになります。

他人から見ても「あの人は自信持ってそう！」とオーラを感じ取られるようになります。

そうすると、自然とセックスに自信が持てます。

また、女性だけではなく、男性にも一目置かれるような人間になり、周りの評価は間違いなくアップしますよ！

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これまでセックスをする上で筋トレをすると良いことばかりを上げてきましたが、世の中そんなにいいことばかりなんてありません。

もセックスにおいて、筋トレをしていくことでデメリットになりうるポイントもいくつかございます。

デメリットも踏まえた上で正しく筋トレをして日々のセックスライフに活かしましょう。

当然のことながら、筋トレを今までして来なかった人たちにとって、腕立て伏せ、腹筋、スクワット。

これらはかなりハードです。

しかもそれを続けなくてはいけません。

今までしなかったことをやっていくというのは筋トレに限らず辛いものです。

ある程度続けていくと、筋トレをすることで「辛い」ことが

どんどん「楽しい」に気持ちが変わってくるのですがそこまでの道程が遠い。

挫折しそうになった時は、今一度「自分はなぜ筋トレをするのか？」を踏まえて日々のトレーニングに取り組見ましょう。

理想の体型（目標）を見つけるのも大切ですよ！

女性は筋肉が好き。

ほとんどの女性に当てはまることだと思います。

ですが、当然ながら好みが分かれるのは当然です。

射止めようと思った女性が細身が好きだった。

なんてこともよくあります。

ただ、そんなことを最初のうちから考えていても何も始まりません。

自分の納得のいく体を手に入れて、その体を好きになってくれる女性を見つけることが一番両者にとって幸せなことなんだと私は考えます。

上記にも挙げているテストステロンというホルモン物質なんですが、このテストステロンは射精により減少することがわかっています。

テストステロンは筋肉増量のためには欠かせないホルモンなので、効率よく筋トレの結果を出さいたい人にとってはオナ禁、射精をしないというのは必須。

ですが、セックスもオナニーも禁止なんて馬鹿げてますよね。

何事もバランスが大事です。

適度にセックスやオナニーをしていても筋トレの効果が全くなくなるわけではありません。

ですが効果は減少するでしょう。

それでも筋トレをして地道に理想の体を手に入れるために日々努力するしかないでしょう。

ここからは私の実体験をもとに、これまでのセックス時に「女子受けした」と感じる筋肉の部位を3箇所ご紹介します。

まずはこの腕周り！

特に女性は上腕二頭筋、いわゆる腕の筋肉が大好きです。

しっかり鍛え上げられた腕からもっこりする力こぶや綺麗に筋の入った筋肉を見ると基本的に女性は褒めてくれます。

またプレイ中にも腕が視線に入ることも多く、たくましさが際立つそうですよ。

誰もが憧れるシックスパックですが、これも女子受けはかなりいいですね。

Tシャツを脱いだときの第一印象になるのがこの筋肉。

「触らせて♡」となんど言われたか数えきれません。

腹筋が引き締まっているだけで、カッコよく見えるんだそうですよ♡

最後は意外な背中です。

一番鍛えにくいのがこの背中の筋肉。

私もしっかり鍛え出したのは筋トレを始めてから半年以上たってからだったんですが、今では初めからやっておいたらよかったと後悔しています。

なぜなら意外と女性が男性の筋肉のどこを見ている？

というアンケートでは意外にも第2位という結果があるくらい女性は男性の背中を見ているんです。

私も背中にいい感じの筋肉がつき始めてから、女性から褒められうようになったのを覚えています。

ではここからは、簡単に筋トレをこれからやってみようかな？

と思っているあなたにちょっとした筋トレ豆知識をお伝えしたいと思います。

「筋肉の超回復」ってご存知ですか？

簡単に言うと、傷ついた筋肉が元の大きさ以上に再生することをいいます。

筋肉は負荷（トレーニング）がかかれば筋肉の細かな筋繊維が千切れ、傷つきます。

この筋繊維が千切れてしまった後にやってくるのが、「筋肉の超回復」です。

傷ついた筋繊維が傷つく前以上に大きく再生しようとすることで大きく強い筋肉が育ちます。

ちなみに超回復中に起こるのが、皆さんもよく知る「筋肉痛」なんですよ♪

超回復があるからやればやるだけ筋肉が超回復するんじゃ？

と思った方もいるかもしれませんがそれは間違いです。

なぜかというと、一般的に筋肉が大きければ大きいほど、再生には時間がかかると言われていて、回復にかかる時間は48〜72時間かかるとか。

そんなのいちいち待ってられない！と思いますよね？

でもこの筋肉の超回復の原理を正しく知って筋トレを始めるとかなり筋トレの効果が見えやすくなります。

月曜日は腕

火曜日はランニング

水曜日は背中

と言った具合に曜日別のスケジュールを組むのをおすすめします。

そうすれば筋トレも捗り引き締まった体を手に入れたらもうあとはセックスに活かすのみ！

筋トレすると人生が変わりますよ♪

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最後に私の筋トレのしすぎで恥ずかしい思いをした体験談をご紹介します！

私は5年前から筋トレにハマり、これまで様々なトレーニング方法を行っていました。

そのころの私の体は178cmの慎重に対して92kgと完全なおデブ体型。

ダイエット前は毎晩米なら大盛り3杯、ラーメンなどの麺類なども全く気にせず毎日食べ放題状態。

気がつけばお腹はポヨンポヨンのおデブ体型になっていました。

自分でも流石に「ダイエットしないとなぁ・・・」と日頃から思っていたので、思い切ってチャレンジすることに。

まずはダイエットするべく毎日ウォーキングをして、夜だけ米などの炭水化物は無くし減量。

みるみるうちに体重は減り80キロ近くに。

痩せるだけでは物足りずダイエットしていく中で、筋トレも始めました。

筋トレをしだすとみるみるうちに、自分の体の変化が見えてきてだんだん楽しくなってきます。

それからと言うものの腕立て伏せ、腹筋、スクワット、懸垂などなどありとあらゆるトレーニングを暇さえあればするように。

ご飯を用意している時も、お風呂の時も階段を登る時も常に筋トレ、立って流時はスクワット、座っている時は腹筋。ぶら下がるところがあれば懸垂。

と、このようにハマりすぎでいつの間にか私は「筋トレばか」になっていました。

筋トレばかはさらにエスカレート。体は引き締まっていい体にな理ましたが、自分の体を見て「もっとムキムキになりたい！」と思うようになりました。

とここで私はとんでもない発想に至ることに・・・

そう思うようになった私はセックスの時も、無駄にしんどい体勢を維持しながら腰を振ったり、女性にも自分の体勢に合わせるように強要するようになりました。

常に汗だくになりながらセックスを自分だけ楽しむように・・・

勘違いした筋トレばかはどんどんエスカレートしていくことで、女性からこんなことを言われるようになりました。

と、断固拒否。

何度誘っても断られるようになりました。

それからようやくセックスはセックス 、筋トレは筋トレ。

という至極当たり前のことに気付き、出会った女性とのセックスには筋トレ要素を入れずにセックスを楽し見ました。（本当に当然ですが）笑

もちろん筋トレをしているおかげでセックスの評判は上場。

女性は私の筋肉たちを見て褒めてくれます。

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