【女性向け】オナニーの正しいやり方をステップごとに解説！ひとりエッチでイケます！

こんにちは！現役看護師・アソシエートナースをしている七瀬です！

今日は看護師の立場から、女の子のオナニーについてお話ししたいと思います。

ひとりエッチ……あなたは「オナニー」をちゃんと知っていますか?

アソコだけじゃなくておっぱいや乳首、気持ちいいって思うところを自分で触ったり物を使ってイジってみるんです。

ムラムラ～な気分になって「なんだかエッチしたいな…」っていう気持ちになるのがすごーく大事なんです。

オナニーは何も恥ずかしいことなんてないです。むしろ体にも気持ち的にも、プラスになることを知ってほしい。オナニーのやり方を理解して、抵抗感を無くしてほしいなと思います。

女の子は周りの友達とオナニーの話はできないので、みんながどれくらいしてるのかって気になるけど、知るきっかけがありませんよね。

そこで、18歳～30歳までの女性200人に、月にどれくらいオナニーをするかネット上でアンケートしてみました。

ほぼしないという女の子はたったの10％。

女の子もみんなオナニーを楽しんでいるんです！それくらいオナニーって気持ちいいものなんですよ！

特に初めてオナニーをやってみたい女の子に知ってほしいのが、オナニーでもちゃんとイケるっていうこと。

イケる＝絶頂を迎えられたら、それはそれはもう…。

頭真っ白になってフワフワします。

とにかく気持ちいいんです。

イケるからって、なんにもコワイことないので安心して下さいね。

「オナニーで妊娠するの?」なーんて昔々に友達に聞かれたことを思い出しましたが、そんなことはありません。

オナニーにもやり方はあります。

①リラックス

②妄想スイッチ

③指でそっと上から下へ

④中に入れる

⑤道具を使う

詳しく説明していきますね。

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まずは、リラックスしていることが大事ですからね。

イライラしていたり、ぐったり疲れていたら気持ちいいオナニーはできません。オナニーのやり方を正しく知って、フワフワしちゃって下さいな。

リラックスできたらムラムラ～な気分、「なんだかエッチしたいな…」っていう気持になったら、ファーストステップ！

オナニーしている声が外に漏れないように、窓やドアを閉めておくのも安心ポイント。

わたし、家の目の前が公園なんです。

お家にひとりでいても、リビングではオナニーしません。窓も部屋のドアもぜーんぶ、ばっちり閉めておきます！

リラックスし『ムラムラ~な気分』になるのが次のステップです。

「どうやってムラムラしたらいい?」

はい、妄想してみてください(笑)

日常にありそうで、なさそうなシチュエーションを妄想

・あなたの好きな芸能人やキャラクターを想像してみて？

・その人があなたの目の前にいると想像してみて？

・ドキドキしてきたら良い感じ♪その人に触れられてる想像してみて？

・想像しながら触ってみて……♡

・なーにもない状態で、頭の中だけでシチュエーションを想像するパターンです。

妄想が苦手だな～っていうあなたにはこのやり方はどうでしょうか

・エッチな漫画や動画を探す

・その主人公に自分がなりきる（あるいは自分に置き換える）

・その漫画や動画の中で”自分がされてる”って想像する

・ドキドキしてきたらそのまま触って、、、続けてください(笑)

いきなり頭で想像できないあなたには、この方法がいいかなと思います。シチュエーションが描かれているものがあると、エッチな妄想をしやすくなりますよ。

ちなみに、わたしの場合は…↓

・スマホで無料で読めるTL（Ｔeen’s Love）の漫画を探す

・読んでてときめくTL漫画を探す

・ときめいたらその主人公に感情移入する

・感情移入したらその主人公になりきって妄想モードに入る

こんな感じで、シチュエーションをイメージして妄想します。妄想し始めたらもう手は止まりません(笑)

エッチな気分になってきたら、実際に触ってみて。

触り方にもコツがあります。

”上からやさしく”そーっと下ろして”　触ってみて。

いきなり強くこすったり、クリトリスに指を当てるのはあまり気持ちが良くないかも。（わたしの場合だけかな?）

はじめはやさしく、おっぱいや乳首を触ってみてください。ムラムラ～ってして気持ちよくなったら、だんだん下へ手を下ろしていきます。

そうしたら、アソコの周りや入口を触ります。だんだんムズムズ、ムラムラ～が増していきます。ムズムズ、ムラムラ～ってしてきるとアソコがだんだん濡れてきます。

アソコから汁のような……蜜のようなトロトロしてるものが出てきます。これが濡れるっていうこと。

濡れてきたら、その蜜を指に絡めて、アソコの入り口周りやクリトリスでなぞってみて。なぞりながら妄想するのをやめないでくださいね。

あなたのアソコをそんな風にいじってるのは誰?

あなたの気になる人や好きな人にそんな恥ずかしいことされてると、なんだかゾクゾクしてきますよ・・・

そのままクリトリスをずっと刺激し続けていくと、だんだん電気が走ってくるような感覚になっちゃうんですよ。

そうしたらそのまま刺激し続けてください。妄想も止めないで。無意識に「イっちゃうかも…ッ」っていう感覚が出てきます。

アソコもキュ～ってなって、子宮もキュ～ってなって、体全体が痙攣しちゃうんです。

これが【イク】っていうことなんですよ。

クリトリスでイッた場合は「クリイキ」とも言います。

イクことでビクビク体が痙攣するんですけど、不安に思う必要なありません。むしろ、その余韻に浸ってみてください。ふわふわ～ってしますので。

そのままクリトリスを触り続けいたら、連続でイケることもありますよ。

クリトリスでイケたなら、あなたのアソコはそれはトロトロしまくってることでしょう。

男性が意外に気にするところ。それはデリケートゾーンの臭いです。

せっかく良い感じにデートしてお泊り・・ってなっても、変なニオイがしちゃったらすべてが台無し！

トロトロしているアソコをいじり続けていたら、無意識に「入れたい」ってなっちゃうんですよ。

不思議ですよね。

こすりつけるように、気持ちよくなる場所を見つけるようにはじめは、指先をやさしく入れてみて。

あなたが「あ、ここ気持ちいかも」って感じるところを探すような感覚で触ってみるんです。

濡れてきたら、指を出し入れしてみて。

わたしのオススメのやり方は、片方の手の指でアソコの入り口を広げて、もう片方の指でクリトリスをいじりながらアソコの穴に指を出し入れするんです。

膣の中の温かい感じや、ヌルヌルしてる感覚指を2本入れてみて、太いのが入ってくる感覚を堪能するのも良いでしょう。

中に入れてる指をぐるぐるしたり、膣の中の壁に指を押し付けたりして「あ…っ!」って感じるポイントを見つけるともっともっと気持ちよくなっちゃいますよ。

ここでも、妄想と刺激をやめないでくださいね。

もしも、濡れが悪かったりした時は、ローションを使ってみるのもいいですよ。

特にあまり経験のない女の子なんかは、濡れにくかったりもしますよね。もし、濡れずにオナニーをしちゃうと、膣内が傷ついたり痛いだけになってしまいます。

ちなみに私が使っていたのはミルキーローションです。

最近は可愛い見た目のローションや果物なんかの匂い付きとかもあって、オナニーがもっと楽しくなっちゃいます。

ローションのヌルヌルした感覚はとっても気持ちいいので、ぜひ使ってみてくださいね。

オナニーに慣れてない女の子は、指からすることが多いけど、「もう少し刺激がほしい…」

そんなあなたには、道具を使うやり方もあるんです。

大丈夫です!

むしろ道具を使ってオナニーするのって普通のことです。

使ってみたら、「もう、指じゃイケない!」なーんて言う声も良く聞きます。(笑)

わたしが使ってるオナニーを道具を紹介しますね。

道具で刺激をより深く…身近に使える道具は3種類

• シャワー
• 肩たたき用マッサージ器具
• 電動歯ブラシ

身近にあるもので振動するものをオナニーに使うんです。はじめは抵抗あるかもしれませんが、…ハマりますよ。

＜シャワー＞

シャワーは初めて道具でオナニーをするあなたに、オススメしたい方法です。手っ取り早いし、お風呂場なら汚れやにおいも気にならないですもんね。

わたしも初めて指以外でオナニーしたのは、シャワーが初めてでした。シャワーの強さが調整できるタイプだったので、強めにクリトリスに充てたりして。

気持ちいいんですけど、水道代がちょっと高くなっちゃうのがマイナスですね。ですが初めて道具を使ってオナニーをするなら断然シャワーがオススメです。

＜肩たたき用のマッサージ器具＞

2番目に使いだしたのが「肩たたき用のマッサージ器具」。なんでそんなものを…って思うかもしれませんが

リズミカルな振動がまた、良い刺激になるんです。振動の強弱も変えられますし、すぐにイケちゃいます。

「指で全然イケない…もっと刺激がほしいッ!」っていうあなたに、ぜひ試して欲しい道具です。

＜電動歯ブラシ＞

3番目に使いだした電動歯ブラシも良い感じです。電動歯ブラシにゴムをつけてオナニ―してました。

ただ、振動の力加減が一定なのでマッサージ器具には劣るかもしれません。

ローター・バイブでオナニー

家にある身近な道具以上に、気持ちよさを発揮してくれるのが専門の道具。

ローターやバイブなどの”大人のオモチャ”ですね。なかなか可愛くて、おしゃれな女の子向けのおもちゃが結構あるんですよ。

私も大人のおもちゃを使っていた頃は、ほぼ毎日寝る前にオナニーしていましたよ。

今は夫も子どももいるので手元にはありませんが、本当はまだ持っていたかったです。

大人のオモチャを使えば、さらに楽しめるオナニー。

そこで私が以前持っていたおすすめのおもちゃを紹介しちゃいます。

コスパと性能を兼ね備え、アダルトグッズ売り上げNo.1のバイブがAirlyスリムです。

スリムな見た目とは裏腹に、その挿入感と刺激の強さは流石の一言。

Wモーター使用でGスポットとクリトリスを同時に刺激！10種類の振動パターンは使用中に、ローテーションで切り替わります。

アナルバイブとしても使用可能で、実は男性のオナニー用としても売れているんです。

ビギナーから上級者まで幅広い用途を楽しめるバイブです。

電マと言えばフェアリーが真っ先に浮かぶほどの定番商品！アダルトグッズ売り上げランキングで上位に名を連ねるの実力派伊達ではありません。

ローターの刺激では物足りないと感じる人には、ハイパワーの電マがぴったり。

振動の強さも調節できるので、ハードなプレイから敏感なところを繊細に責めるプレイにも対応！

ネックもしなるので、より敏感な部分に当てたい人にもおすすめ。

3,000円でお釣りが出るというコスパの高さ！セカンドアイテムとしても十分役立ちますよ。

クリイキならMY MARY(マイメアリープラス)の出番ですね。

まるで美顔器のようでオナニーグッズに見えないことから、今若い子にも人気な商品なんです。

オシャレな見た目だけでなく、舌で吸われているような感覚でクリオナニーが楽しめる優れもの！

5段階の強弱パターンと8種類の吸引パターンが搭載されており、更にはヒートリップ機能では本当の唇のような温もりが感じられる新感覚のオナニーグッズなんです。

強さを弱めると焦らしプレイのような気持ち良さが味わえるので、ちょっぴりMな女の子や処女の女の子なんかにもオススメですよ。

女の子がオナニーでイクときは、体ではこんなことが起きているんです。

アドレナリンやドーパミンが一気に溢れ出て、オーガズムを感じるってことになるんですけど、

・イク＝オーガズムに達した時

・膣の周りの筋肉　0.8秒ごとに収縮＝ビクビクするってこと

・その瞬間に血液が膣に集まる

・頭が真っ白になる感覚＝ふわふわ～な感覚になる

男性は射精することで、イクってことになるけれど、女性の場合は脳や体、気持ちが最高潮に達した時にイクんですね。

オナニーを気持ちよく行うためにも、気を付けてほし注意点があります。

1. 爪を切っておく
2. 生理中は控える
3. 場所を選ぶ

それぞれちゃんと理解しておきましょうね。

オナニーのやり方で気を付けてほしいのが、爪を切っておくこと。

アソコの入り口周りや、膣の中を傷つけてしまっては大変です。

…人差し指の爪が長くて、アソコの入り口を少しだけ傷つけちゃって、痛いやら染みるやらイヤな思いをあなたに味わってほしくないですもの…。

手は清潔に、できることなら爪も短く切っておいてくださいね。

生理中のオナニーは衛生的にＮＧです。

生理をちゃんと理解していたら、オナニーをやるのは控えると思うんですよね。

生理中は、ただでさえデリケートになっている期間です。気持ちいいオナニーができる保証はないので、オススメしません。

わたしも過去に生理中にムラムラしちゃって、一度だけオナニーをしたことがあります。ニオイとかナプキンが当たる感じが気になっちゃって、オナニーどころじゃなっかです；

生理前は、女性ホルモンの分泌量が減るんですね。その流れで男性ホルモンの影響が強くなる。

男性ホルモンは「性欲ホルモン」とも言われており、普段より性欲が高まる傾向にあります

。

その影響でオナニーが無性にしたくなる女性が多いのです。回数が増えるという人もいますね。

声や音がもれない場所選び

お家の中にあなた意外の人がいるなら、声や音が漏れないようにしてくださいね。聞かれちゃうと恥ずかしいですから。お家に一人でいる場合でも、窓を開けていたりしたら声が外に漏れちゃいます。

通りすがりの人に聞かれたくないですよね。ご近所さんや子どもたちに聞かれたくないので、音漏れ防止は必須です。

オナニーに抵抗感があるあなたには、メリットをぜひ理解しておいてほしいです。

なんでそんなに抵抗感があるんですか?

こんなにメリットがあるというのに…

1. セックスの感度ＵＰ
2. ストレス発散
3. お肌への美容効果
4. 安眠効果

詳しく解説してきますね!

オナニーを正しいやり方でイケるようになれば、大好きな人とのセックスもとっても気持ちよくなれます。

オナニーでイケるようなってから、夫とのセックスはほぼ毎回イッてます(笑)

オナニーってセックスのための準備かな？っていうくらい、わたしにとっては大事な儀式みたいなものになりました。

オナニーの正しいやり方でイケるようになると、ストレス発散になっちゃいます。

逆にオナニーしたいのに我慢しちゃうと、ストレスが溜まっちゃうこともあるんですよ!

そのメカニズムは、オナニーをすることで脳の中の幸せ物質、βエンドルフィンっていう物質が分泌されるから。

オナニーでイケちゃうと、スッキリするのはこれが理由なんですよ。

オナニーを正しいやり方でイケるようになると、お肌がキレイになります。本当です。(笑)

オナニーをしたり、イクようになると、体が熱くなって「はあ、はあ」って息が荒くなるんですよね。

これって運動した時と実は同じ状態なんです。

血流が良くなって、体の隅々にお肌に良い栄養やホルモンが行き届けられるようになるからお肌がよくなるんですよ。

夫に「キレイになった?」って言われた理由は、まさにこれです(笑)

オススメなのが、眠る前オナニーをすること。

イクことで副交感神経がより活発になってリラックスし、よく眠れるようになります。

わたしが一人暮らしをしていた頃です。

夜一人で部屋で映画を見ていたら、濡れ場シーンになったんですね。見ていたら、だんだんムラムラしてきて、、、。お酒も飲んでいたから、余計に映画の中の抱かれている女の人になり切っちゃって・・

気持ちよくて、少しだけ声も出しちゃって…。

そしたら、映画とは別の男女の声がどこからか………ドキッとしちゃいましたよ。

声を聞かれちゃったかなって…実はそうじゃなくて、隣のお部屋から「はあ…はあ…」って聞こえてきたんですよ。

あらま…わたしも、さらにスイッチ入っちゃって…初めてのシチュエーションに興奮しちゃったのか、最後は潮吹いちゃいました。

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オナニーをすることは、恥ずかしいことじゃないですよ。お肌にも良いし、彼や旦那様とのセックスライフにプラスになることばっかりですからね。

オナニーをする自分を、ネガティブに思わないでくださいね。むしろ自分スタイルのオナニーを楽しんでほしいです。

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