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【女性向け】オナニーのやり方をステップごとに解説♪ひとりエッチでイクこともできるんです!

2020.03.24

オナニーはやり方が正しければあなたを最高の気分にさせてくれる素晴らしい行為です。「オナニーの何がいいの?」「オナニーしても気持ちよくならない」そんなあなたの為に書いた記事です。体にも良いことあるんですよ。ちょこっと真面目に、でもゆる~く読んでみてくださいね。

この記事に登場する専門家

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ハーフライター

もひーと

1児のワーママ。ムッツリなのは結婚しても変わらない。性の悩み、はみんなの悩み。カップル・夫婦への指南役やります。

  1. 女の子のオナニーは恥ずかしい?
  2. オナニーの正しいやり方を理解して
  3. イケるオナニーのやり方①リラックス大事
  4. イケるオナニーのやり方②妄想スイッチオン
  5. イケるオナニーのやり方③指でそっと、上から下へ
  6. イケるオナニーのやり方④中に入れてみる
  7. イケるオナニーのやり方⑤道具を使ってみる
  8. オナニーは男性と女性で違う
  9. オナニーで気を付ける注意点
  10. オナニーで気をつける注意点①:爪を切っておきましょう
  11. オナニーで気をつける注意点②:生理中は控えましょう
  12. オナニーで気をつける注意点③:場所選び
  13. オナニーのメリットはこんなに♪嬉しい効果も理解しておこう!
  14. オナニーの嬉しい効果1:セックスの感度UP
  15. オナニーの嬉しい効果2:ストレス発散
  16. オナニーの嬉しい効果3:お肌がキレイに
  17. オナニーの嬉しい効果4:ぐっすり眠れます
  18. わたしのオナニー体験談
  19. まわりのオナニー事情
  20. まとめ:オナニーは恥ずかしいことじゃない!
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引用: https://pixabay.com/ja/photos/%E8%8B%A5%E3%81%84%E5%A5%B3%E3%81%AE%E5%AD%90-%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%82%BA-%E5%A5%B3%E6%80%A7-%E5%98%98-531252/

どうも、もひーとです。



最近夫に「キレイになった?」って言われました。ひとりエッチのおかげでしょうか・・・。




ひとりエッチ……あなたは「オナニー」をちゃんと知っていますか?




オナニーは自分で自分のことを気持ちよくする行為ですよね。

アソコだけじゃなくておっぱいや乳首、気持ちいいって思うところを自分で触ったり物を使ってイジってみるんです。




いきなりただイジるだけじゃダメですよ。



ムラムラ~な気分になって「なんだかエッチしたいな…」っていう気持ちになるのがすごーく大事なんです。

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オナニーのやり方もわかってないし…恥ずかしいよ。

なーんにも恥ずかしいことなんてないです。



周りに知られないであなたひとりでできることなんですよ。




むしろ体にも気持ち的にもプラスになる面もあるってことを知ってほしい。




オナニーのやり方を理解して抵抗感を無くしてほしいなと思います。

女の子のオナニーだってちゃんとイケます

特に初めてオナニーをやってみたい女の子に知ってほしいのが、オナニーでもちゃんとイケるっていうこと。




イケる=絶頂を迎えられたらそれはそれはもう……(´艸`*)




頭真っ白になってフワフワします(笑)



とにかく気持ちいいんです。




イケるからってなんにもコワイことないので安心して下さいね。





「オナニーで妊娠するの?」



なーんて昔々に友達に聞かれたことを思い出しましたが

そんなことないです。



同じように不安に感じているならそこは安心してください。

オナニーにもやり方はあります。



  1. リラックス
  2. 妄想スイッチ
  3. 指でそっと上から下へ
  4. 中に入れる
  5. 道具を使う



詳しく説明していきますね。

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引用: https://pixabay.com/ja/photos/%E3%83%99%E3%83%83%E3%83%89%E3%83%AB%E3%83%BC%E3%83%A0-%E3%83%99%E3%83%83%E3%83%89-%E5%AE%B6%E5%85%B7-4772018/

まずはリラックスしていることが大事ですからね。これ大前提。



イライラしていたり、ぐったり疲れていたら気持ちいいオナニーはできません。




オナニーのやり方を正しく知ってフワフワしちゃって下さいな。



リラックスできたらムラムラ~な気分、「なんだかエッチしたいな…」っていう気持ちになることでファーストステップになるんですよ。

ポイント

あなたが一番リラックスできるのはどこ?






あなたにとってリラックスできる場所にいますか?



  1. 場所
  2. 周りの声や音





あなたが一番リラックスできる環境にいてくださいね。



自分のお部屋が一番でしょうか。




それでも家の中に家族がいたりしたら、

あなたの声、漏れないように気を付けましょうね(笑)




お家の中であなたひとりしかいないなら問題ないかもしれません。



が、、家の周りにも気を付けて。




オナニーしている声が外に漏れないように窓やドアを閉めておくのも安心ポイント。





わたし、家の目の前が公園なんです。



お家にひとりでいてもリビングではオナニーしません;



窓も部屋のドアもぜーんぶ、ばっちり閉めておきます!




聞こちゃうかもしれないので。(笑)

リラックスできたら『ムラムラ~な気分』になるのが次のステップです。




「どうやってムラムラしたらいい?」




はい、妄想してみてください(笑)これわたしよくやります。

ポイント

日常にありそうでなさそうなシチュエーションを妄想




妄想スイッチの入れ方 パターン①





  1. あなたの好きな芸能人やキャラクターを想像してみて
  2. その人があなたの目の前にいると想像してみて
  3. ドキドキしてきたら良い感じ♪その人に触れられてる想像して!
  4. 想像しながら触ってみて……♡





なーにもない状態で頭の中だけでシチュエーションを想像するパターンです。




妄想が苦手だな~っていうあなたにはこのやり方はどうでしょうか↓




妄想スイッチの入れ方 パターン②




  1. エッチな漫画や動画を探す
  2. その主人公に自分がなりきる(あるいは自分に置き換える)
  3. その漫画や動画の中で”自分がされてる”って想像する
  4. ドキドキしてきたらそのまま触って、、、続けてください(笑)






いきなり頭で想像できないあなたにはこの方法がいいかなと思います。




シチュエーションが描かれているものがあるとエッチな妄想をしやすくなりますよ。





ちなみにわたしの場合は…↓




  1. スマホで無料で読めるTL(Teen’s Love)の漫画を探す
  2. 読んでてときめくTL漫画を探す
  3. ときめいたらその主人公に感情移入する
  4. 感情移入したらその主人公になりきって妄想モードに入る




こんな感じでシチュエーションをイメージして妄想します。



妄想し始めたらもう手は止まりません(笑)


エッチな気分になってきたら実際に触ってみて。


触り方にもコツがあります。

ポイント

”上からやさしく”そーっと下ろして” 触ってみて。





いきなり強くこすったり、クリトリスに指を当てるのはあまり気持ちが良くないかも。

(わたしの場合だけかな?)



はじめはやさしく、おっぱいや乳首を触ってみてください。




ムラムラ~ってして気持ちよくなったらだんだん下へ手を下ろしていきます。



そうしたらアソコの周りや入口を触ります。



ちょっとくすぐったいくらいに。


そうするとだんだんムズムズ、ムラムラ~が増していきます。





ムズムズ、ムラムラ~ってしてきるとアソコがだんだん濡れてきます。



アソコから汁のような……密のようなトロトロしてるものが出てきます。




これが濡れるっていうこと。




濡れてきたらその密を指に絡めてアソコの入り口周りやクリトリスでなぞってみて。



なぞりながら妄想するのをやめないでくださいね。




あなたのアソコをそんな風にいじってるのは誰?




あなたの気になる人や好きな人にそんな恥ずかしいことされてると



なんだかゾクゾクしてきますよ・・・




そのままクリトリスをずっと刺激し続けていくと、だんだん電気が走ってくるような感覚になっちゃうんですよ。


そうしたらそのまま刺激し続けてください。妄想も止めないで。




無意識に「イっちゃうかも…ッ」っていう感覚が出てきます。



アソコもキュ~ってなって、



子宮もキュ~ってなって、



体全体が痙攣しちゃうんです。



これが【イク】っていうことなんですよ。




クリトリスでイッた場合は「クリイキ」とも言います。



イクことでビクビク体が痙攣するんですけど不安に思う必要なありません。



むしろその余韻に浸ってみてください。



ふわふわ~ってしますので。



そのままクリトリスを触り続けいたら連続でイケることもありますよ。



クリトリスでイケたならあなたのアソコはそれはもうトロトロしまくってることでしょう。




そうするとだんだんと次の欲求が出てきます(笑)↓

トロトロしているアソコをいじり続けていたら無意識に「入れたい!」ってなっちゃうんですよ。




不思議ですよね。





そうなったら本能に従ってください。(笑)

ポイント

こすりつけるように、気持ちよくなる場所を見つけるように




はじめは指先をやさしく入れてみて。




濡れていなかったら痛いので濡れるまでイジりましょ。




ここで大事なのがあなたが「あ、ここ気持ちいかも」って感じるところを探すような感覚で触ってみるんです。




こすりつける強さを変えてみたりしてください。




濡れてきたら指を出し入れしてみて。




わたしのオススメのやり方は片方の手の指でアソコの入り口を広げて



もう片方の指でクリトリスをいじりながらアソコの穴に指を出し入れするんです。



もちろん、妄想しながらね。



膣の中の温かい感じやヌルヌルしてる感覚指を2本入れてみて太いのが入ってくる感覚を堪能するのも良いでしょう。




中に入れてる指をぐるぐるしたり、膣の中の壁に指を押し付けたりして「あ…っ!」って感じるポイントを見つけるともっともっと気持ちよくなっちゃいますよ。





その感じるポイントをずっと刺激し続けてみるとまたまた体がキュ~ッっていう感覚になります。




ここでも妄想と刺激をやめないでくださいね。




クリトリスでイッた時とはまた違った気持ちよさが味わえますからね。

オナニーに慣れてない女の子は指からすることが多いけど、



「もう少し刺激がほしい…」




そんなあなたには道具を使うやり方もあるんです。

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え…ちょっと抵抗あるんですけど…

大丈夫です!むしろ道具を使ってオナニーするのって普通のことです。




抵抗感もはじめだけ。




使ってみたら、「もう、指じゃイケない!」なーんて言う声も良く聞きます。(笑)



わたしが使ってるオナニーを道具を紹介しますね。

ポイント

道具で刺激をより深く…身近に使える道具は3種類



  • シャワー
  • 肩たたき用マッサージ器具
  • 電動歯ブラシ



身近にあるもので振動するものをオナニーに使うんです。



はじめは抵抗あるかもしれませんが、…ハマりますよ。(笑)





<シャワー>



シャワーは初めて道具でオナニーをするあなたにはオススメしたい方法です。



手っ取り早いし、お風呂場なら汚れやにおいも気にならないですもんね。



わたしも初めて指以外でオナニーしたのシャワーが初めてでした。


シャワーの強さが調整できるタイプだったので、強めにクリトリスに充てたりして。



気持ちいいんですけど水道代がちょっと高くなっちゃうのがマイナスですね(笑)




ですが初めて道具を使ってオナニーをするなら断然シャワーがオススメです!





<肩たたき用のマッサージ器具>



2番目に使いだしたのが「肩たたき用のマッサージ器具」。



なんでそんなものを…って思うかもしれませんが


リズミカルな振動がまた、良い刺激になるんです。



振動の強弱も変えられますし。



すぐにイケちゃいます。



「指で全然イケない…もっと刺激がほしいッ!」っていうあなたにはぜひ試して欲しい道具です。





<電動歯ブラシ>



3番目に使いだした電動歯ブラシも良い感じです。



電動歯ブラシにゴムをつけてオナニ―してました。




ただ、振動の力加減が一定なのでマッサージ器具には劣るかもしれません(笑)




どっちかというと、気持ちいいよりもくすぐったい感じが強いです。

ローター・バイブでオナニー




家にある身近な道具以上に気持ちよさを発揮してくれるのが専門の道具、


ローターやバイブなどの”大人のオモチャ”ですね。



買うのに抵抗あるかもしれませ。



でも大丈夫、ネットで買えば恥ずかしがることはありません。



宅配人の人に中身が知られるなんてことありませんので安心してください。



なかなか可愛くておしゃれな女の子向けのおもちゃが結構あるんですよ。






わたしも大人のおもちゃを使っていた頃もありました。



大人のおもちゃを使っていた頃はほぼ毎日、寝る前にオナニーしていたのは内緒の話(笑)






今は夫も子どももいるので手元にはありませんが、


本当はまだ持っていたかったです;;

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引用: https://pixabay.com/ja/photos/%E6%89%8B-%E4%B8%AD%E5%BF%83%E9%83%A8-%E3%82%AB%E3%83%83%E3%83%97%E3%83%AB-%E5%A5%B3%E6%80%A7-1150073/

女の子のオナニーでイクときって実は男性よりも気持ちよくなっちゃう具合が断然違うって知ってました?



女の子がオナニーでイクときって体ではこんなことが起きているんです。


アドレナリンやドーパミンが一気に溢れ出てオーガズムを感じるってことになるんですけど、



イク=オーガズムに達した時


膣の周りの筋肉 0.8秒ごとに収縮=ビクビクするってこと


その瞬間に血液が膣に集まる


頭が真っ白になる感覚=ふわふわ~な感覚になる




男性は射精することでイクってことになるけれど



女性の場合は脳や体、気持ちが最高潮に達した時にイクんですね。




全然違ってて面白くないですか?

オナニーを気持ちよく行うためにも気を付けてほし注意点があります。



  1. 爪を切っておく
  2. 生理中は控える
  3. 場所を選ぶ



それぞれちゃんと理解しておきましょうね。


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引用: https://pixabay.com/ja/photos/%E6%89%8B-%E6%8C%87-%E7%88%AA-%E3%83%A9%E3%83%83%E3%82%AB%E3%83%BC%E3%81%AE-%E8%B5%A4-671788/

オナニーのやり方で気を付けてほしいのが、




爪を切っておくこと。



アソコの入り口周りや膣の中を傷つけてしまっては大変です。



痛い思いをしたわたしが断言します。ちゃんと爪は切っておきましょう!



…人差し指の爪が長くてアソコの入り口を少しだけ傷つけちゃって痛いやら染みるやらイヤな思いをあなたに味わってほしくないですもの…。





手は清潔に、できることなら爪も短く切っておいてくださいね。

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引用: https://pixabay.com/ja/vectors/%E8%AD%A6%E5%91%8A-%E6%89%8B-%E3%82%AA%E3%83%95-%E3%82%BF%E3%83%83%E3%83%81-%E3%81%AA%E3%81%84-43806/

生理中のオナニーは衛生的にNGです。






生理をちゃんと理解していたらオナニーをやるのは控えると思うんですよね。




生理中はただでさえデリケートになっている期間です。




気持ちいいオナニーができる保証はないのでオススメしません。




わたしも過去に生理中にムラムラしちゃって一度だけオナニーをしたことがあります。



ニオイとかナプキンが当たる感じが気になっちゃってオナニーどころじゃなっかです;



はっきりとオススメしません;(T_T)



声や音がもれない場所選び




お家の中にあなた意外の人がいるなら声や音が漏れないようにしてくださいね。




聞かれちゃうと恥ずかしいですから|д゚)



お家に一人でいる場合でも窓を開けていたりしたら声が外に漏れちゃいます;;





通りすがりの人に聞かれたくないですよね;




先にも言いましたが我が家の目の前は公園です。



ご近所さんや子どもたちに聞かれたくないので音漏れ防止は必須です;


オナニーに抵抗感があるあなたには、メリットをぜひ理解しておいてほしいです。



なんでそんなに抵抗感があるんですか?


こんなにメリットがあるというのに…




  1. セックスの感度UP
  2. ストレス発散
  3. お肌への美容効果
  4. 安眠効果



詳しく解説してきますね!


オナニーを正しいやり方でイケるようになれば大好きな人とのセックスもとっても気持ちよくなれます。




わたしもそうなった人の一人ですから断言します(笑)





オナニーでイケるようなってから、夫とのセックスはほぼ毎回イッてます(笑)





オナニーってセックスのための準備かな?っていうくらいわたしにとっては大事な儀式みたいなものになりました。

オナニーの正しいやり方でイケるようになるとストレス発散になっちゃいます。




逆にオナニーしたいのに我慢しちゃうとストレスが溜まっちゃうこともあるんですよ!




そのメカニズムは、オナニーをすることで脳の中の幸せ物質、βエンドルフィンっていう物質が分泌されるから。




オナニーでイケちゃうとスッキリするのはこれが理由なんですよ。


オナニーを正しいやり方でイケるようになるとお肌がキレイになります。



本当です。(笑)




オナニーをしたり、イクようになると、体が熱くなって「はあ、はあ」って息が荒くなるんですよね。




これって運動した時と実は同じ状態なんです。




血流が良くなって、体の隅々にお肌に良い栄養やホルモンが行き届けられるようになるからお肌がよくなるんですよ。



夫に「キレイになった?」って言われた理由はまさにこれです(笑)


オナニーでイケたらスッキリするっていうことでオススメなのが眠る前にするってこと。



イクことで副交感神経がより活発になってくれてリラックスできてよく眠れるようになります。



わたしがまだ未婚で一人暮らしをしていた頃です。



夜、一人で部屋で映画を見ていました。



んで、濡れ場シーンになったんですね。



見ていたらだんだんムラムラしてきて、(あるある話;)


お酒も飲んでいたから余計に映画の中の抱かれている女の人になり切っちゃって(笑)



気持ちよくてすこーしだけ声も出しちゃって。。。。(*ノωノ)



そしたら、映画とは別の男女の声がどこからか………


ドキッとしちゃいましたよ!


声を聞かれちゃったかなって;;



実はそうじゃなくて



隣のお部屋から「はあ…はあ…」って聞こえてきたんですよ!



あらま…



わたしもさらにスイッチ入っちゃって…:



初めてのシチュエーションに興奮しちゃったのか最後は潮吹いちゃいました;;



オナニーしている頻度をリアルに聞いてみました。


これはわたしのセクシャルなことにオープンな友人5人から聞いたデータです。

(ご参考までに…)



<未婚、彼氏あり組 =2人>


1週間に 3回~4回 程



意外に結構してました;



彼氏さんと会うたびにセックスができないとなるとこうしてひとりエッチに走っちゃうそうです。







<既婚組 =3人>


2~3週間  1回 程

 



やっぱり結婚してて子どももいるとそんなにできないです;;



でもたまにムラムラ~ってしちゃう時はあります。(わたしもそうですが)



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引用: https://pixabay.com/ja/photos/%E3%83%A2%E3%83%87%E3%83%AB-%E3%82%A8%E3%83%AD%E3%83%81%E3%83%83%E3%82%AF-%E5%A5%B3%E6%80%A7-1246488/

オナニーをすることは恥ずかしいことじゃないですよ。



お肌にも良いし、彼や旦那様とのセックスライフにプラスになることばっかりですからね。



オナニーをする自分をネガティブに思わないでくださいね。



むしろ自分スタイルのオナニーを楽しんでほしいです。



知らないのはもったいないですよ。

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サムネイル画像は下記より引用しました。
出典: https://pixabay.com/ja/photos/%E3%82%A2%E3%83%BC%E3%83%88-%E3%83%A2%E3%83%87%E3%83%AB-%E3%83%95%E3%82%A1%E3%83%83%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%B3-4929606/