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心の悩み

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【メンヘラの独白】もう疲れたと感じても諦めないで!疲れから解放される6つの対処法を伝授!

2020.05.01

生きていると「あ~もう疲れた」と疲労困憊になることってありますよね。恋愛や人間関係、人生など疲れたと思う瞬間は人それぞれですが、疲れてどうしようもない時は無理せず休むことが大切です。今回は「もう疲れた」と思う気持ちから抜け出す方法を紹介します。

この記事に登場する専門家

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フリーランス

みよりん

元ホステス3年の勤務経験あり!過去の恋愛経験を活かし男女の悩み相談に乗っています。趣味はドライブ。癒しを求め休日は愛車を走らせています!

  1. もう疲れて自暴自棄になった時期!
  2. 「もう疲れた」と思う原因
  3. 「もう疲れた」と思った時の対処法
  4. もう疲れてどうにもならない!そんな時は専門家に相談
  5. 頑張るのはやめて「もう疲れた」気持ちから解放されよう!
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引用: https://pixabay.com/ja/photos/%E9%87%91%E9%AB%AA-%E5%BA%A7%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%84%E3%82%8B-%E5%A3%81-%E5%BB%BA%E7%89%A9-1867768/

こんにちは。元ホステス・看護師のキャリアを持つみよりんです。


毎日、生きているといろいろなことに遭遇しますが、何をやっても上手くいなかいと「もう疲れた!」って感じることがありますよね。


私は女性の世界で生きてきたので、もう疲れたと思うことは結構ありました。

人間関係のいざこざに巻き込まれたり、やることなすことが裏目に出てしまい逆効果になったりなど・・・


生きていると「順調なことより、辛いことの方が多いんじゃなかって」考えるようになり、「どうにでもなってしまえ!」と自暴自棄になったこともあります。


今から思うと心の病気の一歩手前まで追い詰められていたように思います。

今回は「もう疲れた」と思う方に向けて、原因や疲れた時の癒し方をお伝えます。


記事の最後には人生に疲れ切ってしまった方に、抜け出すヒントになる記事を紹介してありますので参考に読んでくださいね。

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引用: https://pixabay.com/ja/photos/%E3%83%A2%E3%83%87%E3%83%AB-%E5%A5%B3%E6%80%A7-%E6%A6%82%E5%BF%B5%E3%81%AE-2614569/

生きるということは楽しいことや苦しいことの連続です。

人はどんなことに「もう疲れた」と感じるのでしょうか。

原因1.仕事が忙しい

誰でも好きな仕事に就けるわけではないですし、好きでもない仕事を毎日こなすのは辛く疲れも溜まりやすいものです。


更に、仕事がスムーズに進まなかったり、残業の日々、ノルマを抱えてしまうと精神的に追い詰められて「もう疲れた」と状態に。


好きな仕事なら「よし!頑張ろう!」と意気込みも違いますが、嫌いな仕事を嫌々思って

やっていると意欲が湧きにくく疲れやすいものです。


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希望ではなかった部署に配属され、やりたくない仕事を毎日やっていたせいか、「疲れた」と思うことが多かった。


希望の部署で仕事をするようになってからは、どんなに忙しくても楽しく仕事ができ「疲れた~」と感じることが少なくなったわ。

原因2.人間関係

複雑な人間関係に疲れてしまう人は多いですね。

職場や近所、ママ友、親族づきあいなど上手くいかないと「もう疲れた」と思う原因に繋がります。


特に他人優先で自分のことは後回しにする人や、周囲の目や評価を気にする人は、精神的な疲労度が高くなります。

誰からも良く思われたいと考え無理をしてしまうため、精神的なストレスに。

原因3.恋愛が上手くいかない

交際中の恋人とすれ違いや喧嘩が多いと疲れてしまいますね。

好きな人がいても片思いの恋で終わったり、想いが伝わらず誤解されてしまうなど・・・


更に、信頼していた恋人に裏切られる、交際中の恋人に遊ばれたなど疲れる原因はたくさんあります。


また、結婚願望があるのに理想の人に出会えない、お見合いをしても失敗するなど、上手くいかずもどかしさを感じます。

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付き合っていた彼氏が、自分の友達と交際していました。

二股もショックですが、それ以上に付き合っていたことを隠していた友人に対し、裏切られた気持ちがこみ上げ、精神的に疲れてしまいました。

原因4.お金のやり繰りに疲れた

生活していくためにお金は必要です。

毎月、決まった金額のお給料が振り込まれても生活費に消えたり、借金があり支払いに追われると疲れる原因に。


頑張って節約しても、収入より出費の方が多いとどうやって生活していくべきか悩み疲れてしまうでしょう。


独身者なら何とか食べていけますが、家族がいる場合、養っていく必要があるので疲れは倍になります。

原因5.頑張り過ぎた

ガムシャラに突き進むと後から疲れが溜まり燃え尽き症候群になる可能性も。

どんな好きことも過剰に頑張ってしまうと、知らない間に疲労が蓄積されているのです。


目標に向かって頑張るのは良いのですが、限度を超えた頑張りは心身の疲労に繋がります。

また、仕事にやりがいを持つのは生きる喜びに繋がり良いですが、評価されないと疲れてしまうでしょう。

原因6.家事・育児にクタクタ

仕事をしながら家事や育児に励む女性もいるはず。

なかには家事や育児を「完璧にやってやる」と頑張る人もいるでしょう。


頑張ってるのに家族から評価されなかったり、家事子育てに非協力的な旦那にイライラ・・・


そんな毎日だと疲れてしまいますね。

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「親の言うことを聞かない子供、同じことを繰り返し何度も言わなくちゃならない旦那・・・」

「もう疲れた」と思う瞬間です。

「もう疲れた」と思うと、人との関わり合いも面倒に感じるものです。

そんな時は、こちらの記事も合わせて読んでくだいね。

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引用: https://pixabay.com/ja/photos/%E3%83%95%E3%82%A1%E3%83%83%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%B3-%E3%83%8F%E3%83%83%E3%83%88-%E5%A4%AA%E9%99%BD%E3%81%AE%E4%BF%9D%E8%AD%B7-985556/

疲れをため込んでしまうとストレスが溜まる一方で解決になりません。

疲れた時は、一旦休憩して心身を休めることも必要です。

ここでは、疲れを感じた時に実践すると良いことを紹介します。

対処法1.趣味を楽しむ

自分の好きな趣味に取り組むことは良い気分転換になります。

好きなことをやっていると楽しい気分になり、自然とストレスが軽減されるでしょう。


趣味を楽しんでいる時間は、嫌なことや疲れる現実から解放され、穏やかな気持ちになれますよ。

対処法2.入浴や睡眠でリラックス

「もう疲れた」と思う時は、心だけでなく体も疲れているものです。

疲れが原因で睡眠不足になっている可能性もあるので、入浴や十分な睡眠で英気を養いましょう。


入浴するときは、38℃~40℃程度のぬるま湯に20分くらいつかるのがポイント。

筋肉の緊張がほぐれ、リラックスした状態になりますよ。


普段、シャワーで済ませてしまう人は、お気に入りの入浴剤を入れたお風呂にゆっくりつかり、早めにベットに入りましょう


対処法3.適度な運動でリフレッシュ

「もう疲れた~」と思うと、家でのんびりした方が疲れが取れると考えますよね。

もちろん、十分な睡眠は効果的ですが、ダラダラ過ごすのは逆効果で反対に疲れが蓄積されたり、何もやらず1日が終わってしまったことで自己嫌悪に陥ってしまうのです。


ジムや運動で汗を流すと気分がスッキリしますし、健康増進にも役立ちます。

近所をジョギングするのも良いですし、運動が苦手なら散歩をしたり、ヨガも効果がありますよ。


心身共にリラックスして、疲れが解消されます。

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疲れた時こそ、体を動かした方が回復が早いように感じます。

運動はストレス解消になるので、疲れも早めに取れるのですね。

対処法4.マッサージやエステを受ける

「頑張った自分にご褒美」にエステやマッサージに通うのも方法です。

人にマッサージしてもらうと格別に気持ちが良く、安らいだ気分にさせてくれますね。


マッサージによって、凝っていた筋肉がほぐれリラックスできますよ。

指圧やエステ、自分の好みのマッサージでリフレッシュしましょう!


対処法5.旅行を計画

現実に疲れたら非日常体験を味わえる旅に出るのも良い対処法です。

自分の知らない土地に行くのは、いつもと違った環境で刺激になり、リフレッシュできますよ。


時間や費用に余裕があるなら思い切って海外に行くのもおススメです。

価値観の全く異なった国なら「今まで何で悩んでいたんだろう?」と、物事を大きく捉えることができます。


国内なら自然が多い場所に行って、気分転換を図るのも良いですね。

旅先で心や体を癒されるに違いありません。

対処法6.友達と会ってストレス発散

仲良しの友達に会って思いきっり騒ぐのも良い方法です。

カラオケに行く、遊園地ではしゃぐなど好きなように過ごしてください。


また、疲れたと思う気持ちを友達に聞いてもらうことで心がスッキリしたり、解決策が見つかるかもしれませんよね。


疲れた時こそ、友達を集めて楽しい時間を過ごした方が有意義な時間が過ごせますよ。

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引用: https://pixabay.com/ja/photos/%E3%83%9B%E3%83%AF%E3%82%A4%E3%83%88-%E3%82%A6%E3%82%A3%E3%83%B3%E3%83%89%E3%82%A6-%E3%82%AC%E3%83%A9%E3%82%B9-2563976/

今まで紹介した対処法を試しても、疲れた気分から抜け出せない時は、心の病気にかかっている可能性があるので注意しましょう。


一人で悩んでも解決しませんし、更に悪い状況に陥ることも考えられます。

友達に話を聞いてもらっても解決できない時や、気分がスッキリしない状態が続くときは専門家を受診することをおススメします。


心理カウンセリングを受ける、心療内科を受診する、会社の産業医や保健師に相談するなど選択肢はたくさんあります。

追い込まれて苦しい状態の時は、無理せずこういったところで話を聞いてもらうことも必要です。

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引用: https://pixabay.com/ja/photos/%E5%A5%B3%E6%80%A7-%E5%A5%B3%E3%81%AE%E5%AD%90-%E8%87%AA%E7%94%B1-%E5%B9%B8%E3%81%9B-591576/

今回はなぜ「もう疲れた」と思うのか、その原因や対処法をお伝えしました。

日常生活で疲れることは多いですが、上手く気分転換できれば疲れを蓄積せず抜け出すことができます。

皆、疲れを抱えながら生きているので、自分に合った対処法で解消しましょう!

疲れた状態から抜け出せない。人生に絶望感を抱いてしまった方は、こちらの記事も読んでくださいね。

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サムネイル画像は下記より引用しました。
出典: https://pixabay.com/ja/photos/%E5%A5%B3%E3%81%AE%E5%AD%90-%E7%9D%A1%E7%9C%A0-%E5%A5%B3%E6%80%A7-%E8%8B%A5%E3%81%84%E3%81%A7%E3%81%99-1733352/