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【リスカ女子の告白】楽になりたいは危険なサイン!どん底から這い上がる7つの方法を伝授します!

2020.10.26

全てが嫌になって「楽になりたい」と思った経験はありませんか?人間関係、恋愛、家族など生きているとさまざまな遭遇しますよね。深刻な悩みから抜け出せないと、どうして良いか分からなくなるものです。今回は気持ちが辛い気持ちから解放される方法を紹介します。

この記事に登場する専門家

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フリーランス

みよりん

元ホステス3年の勤務経験あり!過去の恋愛経験を活かし男女の悩み相談に乗っています。趣味はドライブ。癒しを求め休日は愛車を走らせています!

  1. もう楽になりたい・・・すべてが嫌になった時期
  2. 「楽になりたい」と思ってしまう理由
  3. 楽になりたい時にやるべきこと
  4. どうしてもつらい時は専門家を頼ろう!
  5. 楽になりたい時は思考を変えるのが一番!
引用: https://pixabay.com/ja/photos/%E5%A5%B3%E3%81%AE%E5%AD%90-%E6%82%B2%E3%81%97%E3%81%BF-%E5%AD%A4%E7%8B%AC-%E6%82%B2%E3%81%97%E3%81%84-3421489/

こんにちは。元ホステス・看護師のキャリを持つみよりんです。


誰でも一度くらいは、人生に絶望感を抱いたことがあると思います。

私は性格が弱く他人の目を気にしながら生きるタイプだったので、常に人間関係の悩みがつきませんでした。


職場でのいじめ、仕事での失敗、恋人の裏切り行為・・・

こんな苦い経験を繰り返すうち、心が病んでしまいリストカットを試みた時期もありました。


でも、人生は不公平ではありません。生きていれば良いことが巡ってくるものです。

今回は辛い現実を乗り越え、楽になりたいと思った時に実行すると良いことを紹介します。


記事の最後には、人生が辛くてどうしようもないと方のために、記事を紹介していますので、こちらも参考にしてください。

引用: https://pixabay.com/ja/photos/%E8%8B%A5%E3%81%84%E5%A5%B3%E6%80%A7-%E5%A5%B3%E6%80%A7-%E6%B5%B7-%E3%82%AA%E3%83%BC%E3%82%B7%E3%83%A3%E3%83%B3-1745173/

「楽になりたい」と追い詰められるには何か原因があるはず。

人はどのような時に生きる希望を失ってしまうのでしょうか。

理由1.大きなミスをした

日常的に起こりやす事と言えば仕事がらみの失敗ですね。

大切な取引先と揉め事を起こし、会社に大損害を与え仕事を退職することになった、仕事で失敗して皆から嫌われてしまった・・・


このように、仕事に関する失敗はネガティブな気持ちになり、自分を追い込みやすいです。

失敗したことで「自分はできない人間だ」「他人から嫌われている」と、自己肯定感が低い状態となり生きていくのさえ嫌になってきます。

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仕事で取り返しのつかないことをしてしまいました。

そのせいで、周囲から冷たい視線を浴びる日々が続き、嫌なことばかり・・・

どこかに消えてしまいたい気持ちになりました。

理由2.信用していた人に裏切られた

親しい友人や恋人、家族など、信用していた人に裏切られる心に大きなダメージを受けます。

支え合って生きていた夫や妻が浮気をしていた、普段から親しくしている友人に多額の借金を立て替えたら逃げられた・・・


浮気は裏切り行為で、何十年も一緒に暮らしたパートナーが騙していたんて信じられません。

また、仲良しだと思っていた友人の本心を見抜けなかった自分が情けないなど、相手に責任があるのに、なぜか自分が悪いと思い込み辛い人間不信に陥る可能性が。

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長年連れ添った夫に浮気をされました。

その浮気相手が、仲良しの友人と知った時は、崖から突き落とされた気分で、現実から逃げてしまいたい気分になりました。


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友達に多額のお金を貸したのですが、騙されたうえ、自分が借金を背負うことになり生活が苦しくなりました。

どうして良いのか分からず、「このまま楽になれたらいいのに・・・」と思ってしまいました。

理由3.立ち直れないような失恋をした


恋人が自分の仲良しの友達と内緒で密会をしていたり、結婚の約束までしたカップルが突然、婚約解消するなど精神的にショックを受けると生きる希望まで失ってしまいます。


たとえ自分に落ち度がなくても「自分に魅力がないから逃げたれたんだ」と、自身責めてしまいます。

このように、人生を左右をする失恋も心の痛手となり生きるのが嫌になります。

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突然の婚約解消にと惑い、どうして良いか分からなくなりました。

式場の手配、親族への招待状もすべて準備が整っていたのに・・・

家族や職場の人に面目が立たず、消えてしまいたい気分になりました。

理由4.人間関係の悪化

「仕事やプライベートで親しくしている友人が最近冷たい。何か気になることを言ってしまったかな?」と、考えることはありませんか?


気のせいのこともありますし、実際に知らぬ間に相手が不愉快に感じることを発言してしまい、関係が怪しくなることがあります。


周囲の人がよそよそしい態度だと、その場にいずらくなって逃げたくなったり、顔を合わせずらくなります。

更に、この状態が続くといじめに繋がり、誰にも相手にされず窮屈な毎日を送ることになって、状況が追い込まれていきます。

理由5.頑張っても評価してもらえない

仕事を頑張っているのに誰からも評価されない、努力が成果に結びつかないのも辛いです。

仕事に繋がる資格取得や、キャリアを積み重ね努力をしても希望の会社に入社できなかったり・・・


更に、仕事の面接を受けるたびことごとく落とされ、採用してもらえないのは、自信喪失に繋がり、間として全て否定された気分になるものです。


努力が報われず物事が順調に運ばないと、劣等感が強くなり自己嫌悪に陥ってしまうでしょう。

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どんなに頑張っても評価してもらえない・・・面接を受けても採用されない、。

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「楽になりたい」と思っているあなたは、きっと限界まで達しているのでしょう。

考え方を変えることで気持ちが楽になるので、ここで紹介することを少しずつ実践してくださいね。

1.自分を責めない

「楽になりたい」と思ってしまう人は、自分を責める傾向が強いといえます。


ある意味、真面目で優しい人柄といえますが、起った事に関して全てあなたが悪いわけではなく、周囲に原因がある可能性も考えられますよね。


「上手くいかないのは自分が悪い」という考えをやめることで、ネガティブな考えから抜け出すことができます。


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自分を責めても何の解決にならないわ。

「起きてしまったことは仕方のない事」と割り切って、前向きに生きましょう

2.ゆっくり休む

落ち込んでいるときは、精神的に疲れている場合がほとんどです。

心身が疲労している時に思いつくのは、あまり良い事ではありません。


全てネガティブな考えに繋がってしまい、良い解決策は思い浮かばないでしょう。

休むと決めたら、仕事や嫌なことは考えずひたすら好きなことをしたり、十分な睡眠で体を休ませてあげましょう。


休養することで心が元気になり生きる希望も湧いてきます。

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もし、泣きたい時は思い切って泣いてもいいんです。

泣くことで気持ちがスッキリして、前向きに考えられるようになるんですよ。

3.自信を持つ

楽になりたいと思う時は、自信を失っていることが多いはず。

何かで失敗したり、裏切られたり「自分なんか・・・」と落ち込んだ状態ですよね。


他人と比較すると否定的な気持ちになり、ますます嫌になるので、他人と比べるのをやめマイペースで生きると楽になりますよ。


また、自信をつけるためには、小さな成功体験が効果的です。

毎日、目標を決めて達成できれば少しずつ自信を持つことができるようになるでしょう。

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人間性を否定されると辛いけど、あなたにも良い面があるはず。

自分の長所を紙に書き出して、良い部分を伸ばす努力をすれば、周囲の人から認められるようになるわよ。

4.前向きに考える

全てのことに対し、ネガティブになっている時こそ、できるだけ前向きな考えで乗り切るようにしましょう。


物事は考え方ひとつで、良い方にも悪い方にも運ぶものです。

辛い時や気持ちが沈み込んだ時は、明るい未来を想像するのも良いでしょう。


とはいっても、暗い気分の時に明るいイメージをするのは難しいですよね。

そういう時は、「何とかなる」「絶対、大丈夫!」と思えば、物事は良い方向に向かっていきますし、誰かが助けてくれることがあるものです。


考え方を180度変えると難しい問題も案外、簡単に解決できるのですよ。

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楽になりたい時っていうのは、すべてのエネルギーがマイナスに向いているの

だから、ネガティブなことしか考えつかないのね。


できるだけ、良い方向に考えることで状況が変わることがあるものよ。

5.小さなことに感動する

辛い時、苦しい時は、自分の事で心がいっぱいで、周囲のことに目を向ける余裕はないと思います。


でも、嫌なことに集中するのは精神的に悪影響なので、生活のなかで小さな感動を探しましょう。

例えば、「コンビニで買ってきたプリンが美味しかった」「綺麗な花を見つけた」などでもいいです。


些細なことに「幸せだなぁ~」と思うことで幸福感が高くなり、生きる活力に繋がります。

6.朝日を浴びる

毎朝、カーテンを開け、朝日を全身に浴びるのを日課にしましょう。

太陽の光を浴びることで、幸せのホルモン「セロトン」が放出され、幸福度アップに役立つんですよ。


太陽を浴びながら深呼吸すると精神的に落ち着き、沈んだ気持ちを和らげてくれます。


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私は毎朝、外に出て朝日を浴び、深呼吸しています。

こうすることで、心身のバランスが安定してリラックスできますよ。

7.友達に会う

気分が滅入った時は、仲良しの友達に会って気分転換するのも良い方法です。

友達に悩みを相談したり、不平不満を話せば心が軽くなり、生きる力が湧いてくるでしょう。


一人で悩みを抱えても解決できませんし、状況は悪くなる一方です。

友達に話すことで、新しい解決策が生れたり、アドバイスがもらえ「もう一度、頑張ろう!」と勇気づけられるに違いありません。

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一人で考えても同じことの繰り返しで、何も解決にならない。

でも、友達に話したことで「そういう考えもあるんだ」と気づかされたわ。

引用: https://pixabay.com/ja/photos/%E9%9F%B3%E6%A5%BD%E9%99%A2-%E3%82%B3%E3%83%BC%E3%83%92%E3%83%BC-%E6%A4%8D%E7%89%A9-1031494/

友達に相談したり、何をやっても辛い気持ちから抜け出せない時は、精神的な病気に罹っている可能性が考えられます。

落ち込んだ気分が長期間続くときは、無理せず心療内科や心理カウンセリングを受けるようにしましょう。


窓口に行かなくても、無料電話相談で親身になって話を聞いてくれる所もあるので、心おきなく話すとスッキリするでしょう。


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引用: https://pixabay.com/ja/photos/%E3%82%A6%E3%82%A3%E3%83%B3%E3%83%89%E3%82%A6-%E5%A5%B3%E6%80%A7-%E6%9C%9D-%E5%A5%B3%E3%81%AE%E5%AD%90-1148929/

今回は楽になりたい人に向けて原因や対処法をお伝えしました。

人は生きている限り、苦しい事や嫌な出来事に突き当たるものです。


辛いことを乗り越えられるかどうかは、本人の考え方や気持ち次第なので、できるだけ前向きな方向に考えるようにしましょう。

例え大きな失敗を犯したとしても、人間は生きることに価値があります。


希望を失わず生きていれば、いつか明るい光が差し込んでくるでしょう。

死んでしまったら、人生はおしまいです。本当に辛い時はこちらの記事も参考にしてくださいね。

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サムネイル画像は下記より引用しました。
出典: https://pixabay.com/ja/photos/%E5%A5%B3%E3%81%AE%E5%AD%90-%E5%BA%A7%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%84%E3%82%8B-%E6%A1%9F%E6%A9%8B-1822702/