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実は深刻?オナニー疲労が巻き起こす体への悪影響30選を徹底解説!

2021.03.17

何気なく行うオナニーが原因で、気づかないうちに疲労を蓄積している事はご存じでしょうか。この蓄積されたオナニー疲労が私生活に深刻な悪影響を与えてしまう事もあります。本記事では、オナニー疲労で起こる悪影響や原因、そしてその改善方法などを解説していきます!

この記事に登場する専門家

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夜回りライター

ZIGGY

歌舞伎町周辺に出没していましたが、最近は落ち着き気味。実体験を踏まえた、質の良い風俗の選び方などには自負があります。

  1. バカにできないオナニーの疲労とは?
  2. オナニーにもっと詳しくなるためには
  3. 男のオナニーには種類がある!
  4. オナニーをした時の疲労度解説
  5. オナニー疲労による身体的影響
  6. オナニー疲労による精神的影響
  7. オナニーで疲労を感じる人の意見まとめ
  8. オナニー疲労の改善方法
  9. オナニーのペースを調整しよう!
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オナニーはある意味、スポーツだと思う夜回りライターZIGGYです!


一人暮らしの男性であれば、好きな時にオナニーが出来る分、オナニーが生活に溶け込んでしまっている方もいるかと思います。


また、同居中の方でも、生活におけるセックスのペースが減ってしまっている時に、ついオナニーで解消してしまうという状況もあるのではないでしょうか。


実は、習慣化しているそのオナニーによる悪影響は、意外と無視できないものなのです。




こちらの記事では、習慣的オナニーが及ぼす疲労感の解説や、肉体的、精神的な悪影響などを紹介していきます。


また、記事の最後には、毎日セックスをする事になるメリット、デメリットに関する記事も紹介していますので、ぜひ最後までご覧ください。

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自分の実際に、度が行き過ぎる「オナニー」で体にいろんな悪影響がありました!


(33歳・会社員)

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えっ、どういうこと?毎日オナニーしているけど体に悪いの?


(18歳・学生)

セックスの経験が少なくテクに自信がない?


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今晩も気持ち良くオナニーをしよう!

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まずは、一度のオナニーでどの程度の疲労感を感じるのでしょうか。


よく一般的にいわれているのが、100mを全力で走った疲労感と同等、もしくはそれ以上とされています。


厳密にいえば、足腰への負担というわけではなく、心臓などにかかる負荷という意味合いです。


そして、この疲労感の原因は、オナニーを行った時に分泌されるホルモンが作用しているのです。


オナニーは強制的に射精を促す行為であり、オナニーを始めると、まず興奮作用のあるドーパミンが放出されます。


ドーパミンはスポーツなどでも放出されるものなので、耳にする機会は多いかと思いますが、疲労感の原因はこのドーパミンではありません。

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そうなんです!そんなハードな仕事をしたわけでもないのに、ドッと疲労感が押し寄せました。

射精時には【プラクチン】というホルモンが分泌されるのですが、このプラクチンはいわゆる興奮を高めるドーパミンを抑制する効果があります。


射精後に現実に戻る「賢者モード」と呼ばれる状態も、このプラクチンが働いています。


そして、このプラクチンが分泌される事で、倦怠感や眠気を引き起こすため、射精後はだるさを感じるという仕組みです。


つまり、射精が多ければ、その分、プラクチンが多く放出されるという事なので、いわゆるオナニー疲労が溜まっていくという状態になるわけです。

Man2

オナニー後は、かなりつらいだるさが襲ってきましたね。


なんていうか強い倦怠感、眠気がヤバいですね。


翌朝布団から起き上がれなかったですから…


(25歳・会社員)

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1日3度オナニーした後に身体に残るだるさはプラクチンが影響しているんだ(汗)


(33歳・事務職)

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次に上記でも説明したオナニー疲労による身体的な影響について項目毎に解説していきます。

だるさや眠気

これはプラクチンが作用して起こる、わかりやすい身体的影響です。


意外と男性が勘違いしやすいのが、オナニーをしてスッキリした後に仕事や勉強などを頑張るという考え方です。


経験がある方はいるかと思いますが、オナニー後に何か作業をしようと思っても、頭が働かない事はないでしょうか。


性欲を解消すれば、余分な考えがなくなり、集中できると考える方も多いようです。


しかしこのプラクチンが分泌されている状態というのは、どちらかといえば体を休ませている状態となるため、集中力は逆に下がってしまっているという方が正しいです。


もちろん、オナニー後に作業をするという方もいますし、そこまで影響が無いと考える方もいますが、一番の問題点は自覚の無い疲労感の蓄積だといえるでしょう。


自分が思っている以上に体に影響が出ている状態は、非常に危険な傾向だといえます。

ハゲてしまう

オナニーをしすぎるとハゲるという説は非常に有名な話です。


男性型脱毛症(AGA)の原因は、主に男性ホルモンが作用されているとされています。


男性の睾丸から分泌されている【テストステロン】という男性ホルモンは、疲労低下やストレス軽減、老化防止に作用します。


アンチエイジングなどでも、このテストステロンを増加させる事が良いとされています。


しかし、オナニーを行う事で、このテストステロンとは別に、より強力な男性ホルモンである【ジヒドロテストステロン】が分泌されていきます。


このジヒドロテストステロンは、毛髪の育成を阻害する作用があり、結果、AGAに繋がるとされています。


ボディービルダーの方が比較的薄毛の方が多いとされている理由は、ウェイトリフティングなどの身体的負荷による、ジヒドロテストステロンの分泌が原因だといえるでしょう。

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うちの親父は俺が小学生のころから頭のてっぺん禿げてたぞ!


うちの親父、オナニーしまくっているのがここで証明できた(笑)


(22歳・自営業)

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オナニーし過ぎではげるって怖いなぁ、やっぱりセーブした方がいいのかな?


(23歳・技術職)

性欲低下や遅漏

男性の精液には亜鉛が含まれています。亜鉛はセックスミネラルとも呼ばれており、生殖機能に密接的な関係があります。


この亜鉛が不足する事で、性欲低下や勃起不全などを引き起こすとされています。


一度の精液に含まれる亜鉛の量は微量ですが、あまりに多く排出してしまうのは、身体的に悪影響を及ぼす可能性があります。


また、亜鉛は体内で勝手に生成されるのではなく、食事などで取り入れる必要があります。

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では次に、精神的にどのような影響があるかをまとめてみましたので、参考にしてください。

やる気の低下

人間の三大欲求に、性欲、食欲、睡眠欲というものがありますが、この欲求はバランスが非常に重要だとされています。


性欲は、他の2つの欲求に比べると、物事の妨げになると考えがちですが、そうではありません。


性欲というのは、男性が男性であるために非常に重要な要素であり、性欲を増やす事は男性的魅力ややる気を増加させるといっても過言ではありません。


また、性欲を下げると、他の欲求でバランスを取ろうとするため、過食や眠さによる倦怠感といった状態に陥りやすくなります。

集中力の低下

こちらはだるさや眠気といった身体的影響とも関連していますが、物事に集中するためにはそれに対する意欲が絶対に必要となります。


しかし、興奮を抑えるホルモンであるプラクチンが分泌されている時には、そういった感情の高ぶりも鎮めてしまうので、何かに対して集中する事が難しいといえるでしょう。

思考力の低下

オナニーを行う理由としては、単純な性欲処理の他にストレスの軽減などがあります。


オナニーは、手っ取り早く自分の欲求を満たして幸福感を得る事が出来ますが、それが癖付いてしまうと、何かあった時に「とりあえずオナニーしよう」といった単純な思考となってしまう場合があります。


こういった癖がついてしまうと、知らず知らずのうちに物事に向き合う事を疎かにしてしまい、結果思考力の低下に繋がっていきます。

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仕事行く前にオナニーすると返って集中力が増したことがあったけどなぁ。


(26歳・会社員)

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確かにオナニーした後は何も考えずに寝たい(笑)

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実際にオナニーをした後に感じる疲労感についての意見をまとめてみましたので、参考にしてください。

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オナニーってやってる時は本当に性欲に支配されてる感が否めないけど、終わると数分前の自分が信じられなくなるよね。


(35歳・販売員)

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オナニーした後の方がよく眠れるって聞くよね。確かに眠れるは眠れるんだけど、朝起きて疲れが抜けてない気がするのは俺だけ?


(18歳・学生)

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オナニーって毎日してると病むよ。自覚してるけど、その病んでる感じを解消したくて、またオナニーしちゃう。この悪循環やばいと思う。


(19歳・学生)

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では、オナニー疲労を改善するには、どうしたら良いでしょうか。

以下の方法を意識していく事で、オナニーの疲労感を改善していきましょう。

①オナニーの回数を減らし、プラクチンの発生を抑える

まずは、オナニーの回数を減らし、疲労・倦怠感の原因となるプラクチンの過度の発生を抑えましょう。


極端に下げるのは逆に負担になるので、程よい回数であれば問題ありません。


医学的には、7日以上の禁欲は生殖機能が低下していく可能性があるとされています。


また、精子は72時間程で補填されます。


ですので、目安としては3日に1度位が良いでしょう。

②テストステロンを増やし、疲労低下を抑える

次に、重要な男性ホルモンであるテストステロンを増加させる事も疲労低下に役立ちます。


テストステロンを生成するには、亜鉛や、抗酸化ビタミン、セロトニンといった栄養素が必要となります。


カキやウナギなどがお勧めとされていますが、手軽にとりたい場合は、パスタや赤ワイン、チョコなどが良いでしょう。


また、しっかりと睡眠をとる事でもテストステロンの生成が促進されます。

③ストレス軽減は、オナニー以外の方法も増やす

そして、ストレス軽減をオナニー以外の方法で緩和させる事も大切です。


分かりやすく、ジョギングや筋トレ、半身浴など、ストレス軽減の方法を複数持っておくとよいです。


1つの事に依存するのではなく、多くの楽しみを見つける事が大切です。

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オナニーだけが頼りの生活は嫌だなぁ。何か趣味でも持たないと…。


(28歳・会社員)


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やっぱ、彼女を作ることっしょ!誰か紹介して~!


(20歳・学生)

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決してオナニーをする事は悪い事ではありません。


しかし、過度に行う事で、心身ともに悪影響となる可能性もあります。


しっかりと自分のペースを作り、健康な思考や体づくりを行っていく事が大切だといえるでしょう。


この機会にぜひ、環境を見直してみてはいかがでしょうか。

皆さん、セックスしていますか?


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