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【セックス大好きな主婦が語る】女子もみんなやっている?!人には聞けない!ひとりえっちのやり方20選を徹底解説!

2021.11.12

女子もひとりえっちしてるってホントなの?みんなどうやってやってるの?直接友達に聞くのは気が引ける、女子のひとりえっち事情。エッチ大好きな主婦がその全貌を徹底解説していきます!おすすめのひとりえっち方法も大公開!レッツエンジョイひとりえっち!

この記事に登場する専門家

Zokca6lxyilyxkzyfjgo

主婦

ミキT

:合コンのお持ち帰られ率98%‼を誇る学生時代を過ごした主婦。
不覚の失態2%はお酒の失敗が原因よ。
最近ハマっていることは筋トレとストレッチとウォーキング。
ハードな過去とは裏腹に、のほほんと暮らしている主婦が男女のお悩みに答えます。

  1. 女子もひとりえっちしてるの?
  2. ひとりえっちのメリットとは?
  3. ひとりえっちのメリット①女子力アップ
  4. ひとりえっちのメリット②本番エッチの研究ができる
  5. ひとりえっちのメリット③ストレス発散できる
  6. ひとりえっちのやり方5ステップ
  7. ひとりえっちのやり方ステップ①安心して没頭できる場所を探す
  8. ひとりえっちのやり方ステップ②妄想する
  9. ひとりえっちのやり方ステップ③パンツの上から刺激する
  10. ひとりえっちのやり方ステップ④クリトリス以外も刺激してみる
  11. ひとりえっちのやり方ステップ⑤外イキor中イキでフィニッシュ
  12. おすすめのひとりえっち方法
  13. ひとりえっちする前に注意点
  14. 女の子のオナニーについてさらに詳しく知りたい時
  15. ひとりえっちを嗜んで、新たな快感を手に入れよう!

エッチを経験済の人も、まだ未経験だけど興味ある!という人も、こんにちは。ミキTです。


エッチに興味がある人であれば、ひとりえっちのことも小耳に挟んだことがあるはず。

マスターベーション、オナニー、または自慰行為などと呼ばれるひとりえっち。

自分で性器を刺激してオーガズムを得る方法です。


成熟した男子のほぼ100%が定期的にしていることは有名ですよね。

でも実は、女子の大半もひとりえっちを経験していることはご存知でしたか?


有名女性誌『anan』が行ったアンケート調査では、なんと95%もの女子がひとりえっちをした経験があると回答しています。

ご存じなかった女子には、驚きの数字なのではないでしょうか?


正直わたしも、こんなに多くの女子がひとりえっちしているとは思いもしませんでした。

「なんだぁ、みんな隠してるだけで本当はエッチなんじゃん!!」と一安心ですね。


今回の記事は、ひとりえっち初心者の女子のためにひとりえっちのやり方5ステップ&おすすめのひとりえっち方法をご紹介していきます!自分を解き放って、ひとりえっちの世界をエンジョイしましょう!


終盤には『マグロ女とは言わせない!自己開発する方法』についての記事もありますので、ぜひ最後までお付き合いください♡

ひとりえっちを楽しむ女子の声

「世の中にはたくさんひとりえっちしている人が居たとしても、自分の周りにはひとりもいないんだけど…

という女子の為に、実際にひとりえっちを満喫している女子の声を調査してきました!

皆さまそれぞれひとりえっちの楽しみ方があるのが分かりますね!

ひとりえっちには、本番エッチとはまた違った気持ちよさがあるんですよ!

Woman2

私はひとりえっちじゃないと気持ち良くないのよね・・・


彼ができてセックスし始めたんだけど、セックスは気持ち良くないの。


(学生・19歳)

Woman3

ひとりエッチ歴は10年です。


小6からやってます。


ひょっとしたら私って変態なのかな?と思ってけど、意外とみんなやってるのね。


(アルバイト・22歳)

ひとりえっちには、自分だけで快感を得られるという以外にもメリットがあります。

気持ちよくなるうえに他のメリットもあるなんて、さっそく挑戦してみるしかないですね。(笑)


どんなメリットがあるのかを知っておくことで、さらに楽しんでひとりえっちに没頭できます!

ひとりえっちすることは、全然恥ずかしいことじゃないんですよ。

LOVEな気分を高めるSEXに興味ある?


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本気の出会いじゃなくていい。気軽に会ってSEXを楽しむ。もちろん匿名で。


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Woman5

友達にコッソリ教えてもらって使い始めた。必ずご馳走してくれるし、恋人探しだけじゃないから、ペ〇ーズとかより穴場かも?

Woman3

仮名OKなので、ちょっとアブノーマルなSEXもできて楽しい♪

まずはじめにご紹介したいひとりえっちのメリットは、『女子力がアップ』すること。


ひとりえっちでオーガズムを感じることで、エストロゲンという女性ホルモンの分泌が活発になることが知られています。


また若返りホルモンといわれるDHEAなども分泌されます。

美肌効果がある上に、生理不順の改善にも効果を発揮するという報告もあるんです。


ほら、いますぐひとりえっちしたくなってきたでしょう?(笑)

Woman4

私は鏡の前でひとりえっちしてます。


本番のセックスに備えて、感じてる顔を研究してるの。


(が癖う・19歳)

じっくりと自分の身体をいじることができるので、自分が本当に気持ちいい!と感じるところを発見できます。

本番エッチでなかなかイケない…という悩みをもつ女子も、ひとりえっちで研究しておけば、彼の前で絶頂を迎えられるようになります。


快感に溺れている女子を見ると、男子もさらに興奮していくもの。

ひとりえっちをすれば、本番エッチもどんどん気持ちよくなって、楽しいものへと変わっていきますよ。

Woman6

ひとりえっちをしてみて、女性器に興味が湧きました。


女性器って、すっごく複雑な形なんだなあとビックリしました。


本番のエッチって、ここを見せるのかな?


(学生・18歳)

男性が意外に気にするところ。それはデリケートゾーンの臭いです。


せっかく良い感じにデートしてお泊り・・ってなっても、変なニオイがしちゃったらすべてが台無し!

Woman1

ハーバルラビットラクーンナチュラルミストは長く使い続けれて安心。持ち運びも便利だから手放せないです。(29歳/会社員)

本番エッチだと、彼が射精したらそこでおしまいですよね。


なかなか思うような快感が得られずに、不完全燃焼で終わる…なんて経験をしたことのある女子は多いと思います。


その点ひとりえっちであれば、自分の思う存分気持ちいいところを刺激できるので、満足いくまで快感を追い求めてストレス解消できますよ。

オーガズムを感じた後は身体がリラックスし、快眠効果もあるとか。


彼と一緒に眠るのも幸せを感じられて素敵ですが、時には気兼ねなくひとりえっち後にひと眠り、というのもストレス発散になります。

Woman5

彼とのセックスは気持ちいいけど、まだイッたことがありません。


イキたいけどイケないもどかしさを、一人エッチで紛らわせています。


そんな女もいるんです。


(OL・24歳)

さて、ひとりえっちのメリットを読んで気分が高まってきたでしょうか?


ここからは、いざひとりえっちのやり方をステップごとに解説していきます!

ひとりえっちに慣れてきたら、自分なりのやり方を作って楽しむのもいいですね。

まずファーストステップとして、ひとりえっちに没頭できる場所を選びましょう。

せっかく思い切ってひとりえっちを開始しても、邪魔が入ってしまったら大変です。


とくに自分の家族に見られてしまった日には、しばらく顔を合わせられないほどに気まずいので、注意しましょう。


もし絶頂が近いときに突然部屋に入ってこられたりすると、止めたくても快感で手が止まらないこともあります。


ちなみに私の場合、家族が留守中にリビングのこたつの中でひとりえっちしていて、もうすぐイク!というときに帰ってきたことがありました…。


幸い手元はこたつに隠れて見えていませんでしたが、そのままイクわけにもいかず…。

キュンキュンするまんこにひたすら耐えた、という辛い経験があります。


こんなように、ひとり寸止めえっちを体感することになるので、ご家族と同居している場合は誰もいない時間帯を狙ってするのがベストです。

Woman3

私の彼は、部屋で鍵をかけずに一人エッチしてたら、おばあちゃんがノックもせずに入ってきて、おばあちゃんの顔を見ながら射精したって言ってたよww


しんどい話やねww


(学生・22歳)

落ち着く場所が確保できたら、さっそくエッチな妄想を開始しましょう。


彼とのラブラブエッチを思い出しても良し、AVを見るのも良し、エッチな漫画を読んでもOK!


妄想の世界は何でもアリです!

遠慮せずに、自分が日ごろ思い描いているエッチなシチュエーションを、可能な限り細かく妄想してみてください。


わたしの一番のおすすめ妄想方法は、AVを観ながらすることです。


「変態だなコイツ…。」と思いましたか?

それは否定しませんが、最近のAVは男子向けに撮られたものだけでなく、女子向けのものもあるんですよ。


イケメンAV男優が優しく責めてくるものや、カップルのラブラブエッチを演出した作品など、バリエーション豊かです。

乙女心にグッとくる、キュンキュンする作品がたくさんあります。


ぜひ、ひとりえっちのおかずに一度ご視聴あれ。

Woman4

私はAVとシンクロしながらひとりえっちしてる。


男優が挿入したら私も指を挿入。男優が腰を動かしたら私も指を動かす。


これ結構気持ちいいよ♡


(学生・20歳)

妄想が膨らんできたら、いよいよ自分の身体に触れていきましょう。


まずはパンツの上から優しく、気持ちいいと感じるところを擦るのがポイントです。

でも感じやすい人は、妄想の時点ですでに濡れてしまっているかも…。

パンツが濡れてしまうのがイヤであれば、脱いでしまってももちろんOKですよ。


「パンツ濡れるのもイヤだけど、直接触るのはまだ抵抗がある…」

という人は、織物シートをパンツに付けたまま、パンツの上から刺激しても十分気持ちいいです。


クリトリスを中心に、円を描くようにくるくると刺激したり、指の腹で押しつぶすように刺激してみてください。

じわじわと快感を感じるはずです。

クリトリスへの刺激に慣れてきたら、ほかの部分も刺激していきましょう。


膣内に指を入れるなら、Gスポットを狙うと効果的です。

Gスポットはクリトリスに次ぐ女子の性感帯とされ、女子が気持ちいいと感じるポイントとして有名です。


人によってGスポットの位置にはバラつきがありますが、基本的には膣内のお腹側、入口に近い場所にあるとされています。


Gスポットを刺激するときは、寝っ転がっているよりも座っていた方が指を挿入しやすいです。


膣内に指を入れるのは少し怖いと感じる人は、無理に入れる必要はありません。

片手はクリトリスを刺激しながら、乳首を触ってみましょう。

つまんでみたり、引っ張ってみたり…。


彼がしてくる刺激の仕方があるならば、それを真似してみても興奮度が高まります。

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初めて自分の指を膣の中に入れてみたけど、膣がだんだん濡れてきて気持ち良かった・・・


ここに彼のペニスが入るのかどうかわからないくらい狭いけど、入れてほしいと思う。


(学生・18歳)

Gスポットの刺激の仕方を詳しく知りたい!そんな人はこちらをチェック!

妄想内の彼が興奮して、あなたを激しく揺さぶってきたならそろそろフィニッシュの予感です。


自分が気持ちいいと感じる場所をひたすら刺激し続けましょう。


ここで外イキと中イキの違いをご説明しておきます。

その名のごとく膣外の刺激でイくのか、膣内の刺激でイくのかの違いです。


外イキ=クリトリスでイく

中イキ=Gスポット(またはポルチオ)でイく

ということを指しています。


ポルチオとはGスポットの更に奥にある、女子の性感帯のことです。

ポルチオでイケるようになるまでには少し開発がいるので、後ほど詳しく解説します。


慣れないうちはイクまでに少し時間がかかるかも知れません。

でも身体が慣れてしまえば、ひとりえっちでイくまでにそこまで時間は必要ありません。


自慢ではありませんが、わたしの場合は本気をだせば(?)5分程度でイケる自信があります。(笑)

Woman7

ひとりえっちでイキたかったら、妄想だけよりも、エッチな動画を見た方が興奮してイキやすいと思う。


イク・イケないは、興奮度合いが大きく左右するわよ。


(OL・23歳)

基本的なひとりえっちを行うステップをご紹介してきました。


次は初級・中級・上級者編と、ひとりえっちレベル別におすすめのひとりえっち方法を解説していきます。


今はまだひとりえっち初心者のあなたも、そのうち初級レベルの刺激では物足りなくなってきてしまうかも?

気が向いたらお試しください♡

気軽にイケる!ひとりえっち初級編

まずは初級編から!

上記ひとりえっちの5ステップでもご紹介した、クリトリスでイってみましょう。

外イキでフィニッシュを迎える方法です。


クリトリスでイクのはひとりえっちの中でも非常にやりやすいほうなので、気軽に気持ちよくなりたいときにおすすめです。


パンツの上から控えめな刺激でも、身体が慣れてくれば簡単にイけてしまいますよ。


外イキで快感を得やすい体勢をご紹介します。

寝っ転がって足をピンと伸ばした状態で、クリトリスを触ってみてください。

『足ピンオナニー』とも呼ばれるこの体勢は、身体に力が入りやすいのでとてもイきやすくなります。


ただし足ピンオナニーに慣れてしまうと、他の体勢でなかなかイけなくなってしまうことも。

やりすぎには要注意です!

Woman2

私はお風呂でシャワーをクリトリスに当てると、体が浮くような気持ち良さを感じて、そのうち頭が真っ白になってイッてしまいます。


お風呂だと、誰も入ってこないし安心だよ。


(アルバイト・20歳)

中級編は、いざ膣内へ!中イキひとりえっち

クリトリスでのひとりえっちに慣れてきたら、今度は中イキに挑戦してみましょう。


中イキに慣れてくると、彼が挿入したときにも感じることが出来るようになるので、本番エッチも盛り上がりますよ。


初めて膣内に指を入れた時は、ちょっと気持ち悪いと感じるかも知れません。

でも指の感触よりも膣内を触られている感覚に集中して、愛しの彼の指が入っていると妄想することが大切です。


Gスポットが解れてくれば、中イキできる日も近いですよ。

人によってはGスポットの開発に時間がかかる人もいるので、焦らずじっくり時間をかけて快感を追求してください。

Woman4

私はGスポットで気持ち良くなりたくて、バイブを買っちゃった。


大学生になって一人暮らしになったので、思い切って。


彼氏ができたので、セックスの練習♡


(学生・18歳)

上級者はトライ!オモチャを使ったひとりえっち

上級者編は、ひとりえっちに大人のオモチャを取り入れていきましょう。


大人のオモチャを手に入れるためには、ちょっと勇気がいりますよね。

でも最近は見た目がかわいいデザインのオモチャも多いので、まずはネットショップなどでどんなものがあるか確認してみましょう。


・ローター

・バイブ

・ディルド

このあたりがメジャーなひとりえっちのオモチャです。


「オモチャが無機質で膣内に入れづらい…」

と感じたら、ローションを合わせて購入しておくのもおすすめです。


わたしおすすめのオモチャを使ったひとりえっちは、まずディルドにたっぷりローションを塗ります。

そしてベッドの上で、下から突き上げられる騎乗位を妄想しながらひとりえっちすることです。


ディルドの良さは、膣内の奥にある性感帯『ポルチオ』を刺激するのに最適なところ。


【番外編】ペペローション

ペペローション 360ml
ペペローション 360ml

ペペローションは初心者にも上級者にも使いやすい、約20年の歴史を持つロングセラー商品です。


ひとりえっち初心者でも使いやすいですよ!


無色・無味・無臭ベーシックタイプで、乾きにくく中等度の粘性があります。


水やお湯で薄めることで粘度の調節も出来ますね。


多くのソープや風俗店でも使用されており、その信頼度は国内No.1


高品質にもかかわらず、価格が安いとコスパ抜群!


初めてローションを購入する人はまずペペローションから!

ポルチオで中イキしたい!気になる人はこちらをチェック!

ディルドの大きさは色んなものがあるので、いくつか試してみるとしっくりくる物が見つかりますよ。


バイブのような人工的な振動よりも、自分の妄想力と腰の振りを駆使して快感を得るのが個人的には大好きです。(笑)


皆さまも、いろいろなオモチャを試して自分の相棒を発見してみてください。

以下におすすめのひとりえっち用アイテムをご紹介しておきますので、参考にしてみてくださいね。

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価格 ¥2,499

ここまで様々なひとりえっちの方法を解説してきましたが、改めてひとりえっちする上での注意点をまとめました。


新たな快感を味わう前に、困ったことにならないよう準備は抜かりなくいきましょう!

注意点①手をキレイにする

身体をキレイにしておくのはエッチするときのエチケットですよね。

ひとりえっちするときも、清潔さには十分気を付けましょう。


特に直接性器を触ったり、膣内に指を挿入したりする場合は、雑菌が入ってしまうと膀胱炎になってしまいますよ。

さらにもっと重症な病気になってしまう危険性もあるので、要注意が必要です。


また女子は爪を伸ばしておきがちですが、ひとりえっちするのであれば爪は短めのほうがベター。

引っ掻いて傷がついてしまわないように、十分ご注意ください。


またオモチャを使う場合も、使用後はキレイに洗うなどして清潔を保ちましょう。

目に見えない雑菌がついている可能性があるので、使用前にもキレイに拭いてから使うように心がけてください。

注意点②場所選びは慎重に

ひとりえっちのやり方ステップ①でもご紹介しましたが、もう一度おさらいです。

ひとりえっちを楽しむ場所を間違えると、結果として自分が苦しむことになるので、慎重に選びましょう。


これはわたしの友人の話ですが、自宅のキッチンでひとりえっちをスタートしたという彼女。


強者の彼女は驚くことに、バナナにコンドームを被せて、彼にバックで激しく突かれていることを妄想しながらひとりえっちに没頭していたらしいのですが…。


そこになんと!彼がサプライズで家に突然訪問してきたそうなんです!

その後の展開は、興奮した彼と仲良くエッチして終わったそうですが、もしそれが彼氏ではなく自分の親だったりしたら…。


一生顔を合わせられませんね。


変態なプレイに挑戦すればするほど、見つかったときのリスクは大きいですよ。

そのあたりも意識して場所を選ぶ方が賢明です。

注意点③ハマり過ぎない!

ひとりえっちでイけるのに、彼の愛撫でイけない…という悩みをもっている女子はたくさんいます。


ひとつ例に出した『足ピンオナニー』のように、ひとりえっちにハマり過ぎて本番でイけなくなってしまっては、せっかくの感度が上がった身体がもったいありません。


本番エッチでも快感を得られるように、自分で調整することも必要です。


逆にひとりえっちのし過ぎが原因ではなく、彼のエッチスキル不足が原因で、本番エッチでイけないこともあります。


へたくそ!と言ってしまうとさすがに男子を傷つけてしまいますよね。

「もっと優しく触れてくれたほうが気持ちいかも…」など、やんわり伝えてみましょう。


お互いがエッチで最高の快感を得られるように、意見を言い合うことも大切です。

Woman6

オナニーのやりすぎは悪。みたいな話を時々聞くけど、私はそうは思わないな~


性欲がない方が心配。


女の子もオナニーするし、彼とセックスしたいと思うのが当たり前。


自分の欲望に素直になりましょ!!


(学生・18歳)

Woman1

私は結婚して5年。いまだに旦那とのセックスではイケません。


実はそんな女性は多いですよ。


セックスだと、男性と女性のイクタイミングが合わないことが多いの。


だからオナニーで慰めてます。それでもみじめだとは思ってないわ。


旦那とは仲良しです♡


(主婦・30歳)

いかがでしたか?


・ひとりえっちのメリット

・ひとりえっちのやり方5ステップ

・おすすめのひとりえっち方法

・ひとりえっちの注意点


以上のポイントを盛りだくさんでお伝えしてまいりました。


ひとりえっちはマッサージのひとつだと思って、自分を気持ちよくしてあげるために工夫して楽しんでみてください。


身体が慣れてくれば、本番エッチも自然と気持ちよく、楽しくなりますよ!


それではまたどこかでお会いしましょう!

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Woman2

私のおじ様は月額10万+αで、週1回デート。最近はオンラインが多いけど普通に楽しい。

Woman5

35歳で見た目も普通だけど、会うたびにお手当くれる人がいます。丁寧に接することを心掛けるのがポイントですね。

サムネイル画像は下記より引用しました。
出典: https://unsplash.com/photos/tXiMrX3Gc-g