【セックス大好きな主婦が語る】女子もみんなやっている？！人には聞けない！ひとりえっちのやり方20選を徹底解説！

エッチを経験済の人も、まだ未経験だけど興味ある！という人も、こんにちは。ミキTです。

マスターベーション、オナニー、または自慰行為などと呼ばれるひとりえっち。

自分で性器を刺激してオーガズムを得る方法です。

成熟した男子のほぼ100％が定期的にしていることは有名ですよね。

でも実は、女子の大半もひとりえっちを経験していることはご存知でしたか？

有名女性誌『anan』が行ったアンケート調査では、なんと95％もの女子がひとりえっちをした経験があると回答しています。

ご存じなかった女子には、驚きの数字なのではないでしょうか？

正直わたしも、こんなに多くの女子がひとりえっちしているとは思いもしませんでした。

今回の記事は、ひとりえっち初心者の女子のためにひとりえっちのやり方5ステップ＆おすすめのひとりえっち方法をご紹介していきます！

自分を解き放って、ひとりえっちの世界をエンジョイしましょう！

終盤には『マグロ女とは言わせない！自己開発する方法』についての記事もありますので、ぜひ最後までお付き合いください♡

「世の中にはたくさんひとりえっちしている人が居たとしても、自分の周りにはひとりもいないんだけど…」

という女子の為に、実際にひとりえっちを満喫している女子の声を調査してきました！

皆さまそれぞれひとりえっちの楽しみ方があるのが分かりますね！

ひとりえっちには、本番エッチとはまた違った気持ちよさがあるんですよ！

ひとりえっちには、自分だけで快感を得られるという以外にもメリットがあります。

気持ちよくなるうえに他のメリットもあるなんて、さっそく挑戦してみるしかないですね。（笑）

どんなメリットがあるのかを知っておくことで、さらに楽しんでひとりえっちに没頭できます！

ひとりえっちすることは、全然恥ずかしいことじゃないんですよ。

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まずはじめにご紹介したいひとりえっちのメリットは、『女子力がアップ』すること。

ひとりえっちでオーガズムを感じることで、エストロゲンという女性ホルモンの分泌が活発になることが知られています。

また若返りホルモンといわれるDHEAなども分泌されます。

美肌効果がある上に、生理不順の改善にも効果を発揮するという報告もあるんです。

ほら、いますぐひとりえっちしたくなってきたでしょう？（笑）

じっくりと自分の身体をいじることができるので、自分が本当に気持ちいい！と感じるところを発見できます。

本番エッチでなかなかイケない…という悩みをもつ女子も、ひとりえっちで研究しておけば、彼の前で絶頂を迎えられるようになります。

快感に溺れている女子を見ると、男子もさらに興奮していくもの。

ひとりえっちをすれば、本番エッチもどんどん気持ちよくなって、楽しいものへと変わっていきますよ。

本番エッチだと、彼が射精したらそこでおしまいですよね。

なかなか思うような快感が得られずに、不完全燃焼で終わる…なんて経験をしたことのある女子は多いと思います。

その点ひとりえっちであれば、自分の思う存分気持ちいいところを刺激できるので、満足いくまで快感を追い求めてストレス解消できますよ。

オーガズムを感じた後は身体がリラックスし、快眠効果もあるとか。

彼と一緒に眠るのも幸せを感じられて素敵ですが、時には気兼ねなくひとりえっち後にひと眠り、というのもストレス発散になります。

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男性が意外に気にするところ。それはデリケートゾーンの臭いです。

せっかく良い感じにデートしてお泊り・・ってなっても、変なニオイがしちゃったらすべてが台無し！

さて、ひとりえっちのメリットを読んで気分が高まってきたでしょうか？

ここからは、ひとりえっちのやり方をステップごとに解説していきます！

ひとりえっちに慣れてきたら、自分なりのやり方を作って楽しむのもいいですね。

まずファーストステップとして、ひとりえっちに没頭できる場所を選びましょう。

せっかく思い切ってひとりえっちを開始しても、邪魔が入ってしまったら大変です。

とくに自分の家族に見られてしまった日には、しばらく顔を合わせられないほどに気まずいので、注意しましょう。

もし絶頂が近いときに突然部屋に入ってこられたりすると、止めたくても快感で手が止まらないこともあります。

ちなみに私の場合、家族が留守中にリビングのこたつの中でひとりえっちしていて、もうすぐイク！というときに帰ってきたことがありました…。

幸い手元はこたつに隠れて見えていませんでしたが、そのままイクわけにもいかず…。

キュンキュンするまんこにひたすら耐えた、という辛い経験があります。

こんなように、ひとり寸止めえっちを体感することになるので、ご家族と同居している場合は誰もいない時間帯を狙ってするのがベストです。

落ち着く場所が確保できたら、さっそくエッチな妄想を開始しましょう。

彼とのラブラブエッチを思い出しても良し、AVを見るのも良し、エッチな漫画を読んでもOK！

妄想の世界は何でもアリです！

遠慮せずに、自分が日ごろ思い描いているエッチなシチュエーションを、可能な限り細かく妄想してみてください。

わたしの一番のおすすめ妄想方法は、AVを観ながらすることです。

「変態だなコイツ…。」と思いましたか？

それは否定しませんが、最近のAVは男子向けに撮られたものだけでなく、女子向けのものもあるんですよ。

イケメンAV男優が優しく責めてくるものや、カップルのラブラブエッチを演出した作品など、バリエーション豊かです。

乙女心にグッとくる、キュンキュンする作品がたくさんあります。

ぜひ、ひとりえっちのおかずに一度ご視聴あれ。

妄想が膨らんできたら、いよいよ自分の身体に触れていきましょう。

まずはパンツの上から優しく、気持ちいいと感じるところを擦るのがポイントです。

でも感じやすい人は、妄想の時点ですでに濡れてしまっているかも…。

パンツが濡れてしまうのがイヤであれば、脱いでしまってももちろんOKですよ。

「パンツ濡れるのもイヤだけど、直接触るのはまだ抵抗がある…」という人は、おりものシートをパンツに付けたまま、パンツの上から刺激しても十分気持ちいいです。

クリトリスを中心に、円を描くようにくるくると刺激したり、指の腹で押しつぶすように刺激してみてください。

じわじわと快感を感じるはずです。

クリトリスへの刺激に慣れてきたら、ほかの部分も刺激していきましょう。

膣内に指を入れるなら、Gスポットを狙うと効果的です。

Gスポットはクリトリスに次ぐ女子の性感帯とされ、女子が気持ちいいと感じるポイントとして有名です。

人によってGスポットの位置にはバラつきがありますが、基本的には膣内のお腹側、入口に近い場所にあるとされています。

Gスポットを刺激するときは、寝っ転がっているよりも座っていた方が指を挿入しやすいです。

膣内に指を入れるのは少し怖いと感じる人は、無理に入れる必要はありません。

片手はクリトリスを刺激しながら、乳首を触ってみましょう。つまんでみたり、引っ張ってみたり…。

彼がしてくる刺激の仕方があるならば、それを真似してみても興奮度が高まります。

妄想内の彼が興奮して、あなたを激しく揺さぶってきたならそろそろフィニッシュの予感です。

自分が気持ちいいと感じる場所をひたすら刺激し続けましょう。

ここで外イキと中イキの違いをご説明しておきます。

その名のごとく膣外の刺激でイくのか、膣内の刺激でイくのかの違いです。

外イキ＝クリトリスでイく、中イキ＝Gスポット（またはポルチオ）でイくということを指しています。

ポルチオとはGスポットの更に奥にある、女子の性感帯のことです。

ポルチオでイケるようになるまでには少し開発がいるので、後ほど詳しく解説します。

慣れないうちはイクまでに少し時間がかかるかも知れません。

でも身体が慣れてしまえば、ひとりえっちでイくまでにそこまで時間は必要ありません。

自慢ではありませんが、わたしの場合は本気をだせば（？）5分程度でイケる自信があります。（笑）

基本的なひとりえっちを行うステップをご紹介してきました。

次は初級・中級・上級者編と、ひとりえっちレベル別におすすめのひとりえっち方法を解説していきます。

今はまだひとりえっち初心者のあなたも、そのうち初級レベルの刺激では物足りなくなってきてしまうかも？

まずは初級編から！

上記ひとりえっちの5ステップでもご紹介した、クリトリスでイってみましょう。

外イキでフィニッシュを迎える方法です。

クリトリスでイクのはひとりえっちの中でも非常にやりやすいほうなので、気軽に気持ちよくなりたいときにおすすめです。

パンツの上から控えめな刺激でも、身体が慣れてくれば簡単にイけてしまいますよ。

外イキで快感を得やすい体勢をご紹介します。

寝っ転がって足をピンと伸ばした状態で、クリトリスを触ってみてください。

『足ピンオナニー』とも呼ばれるこの体勢は、身体に力が入りやすいのでとてもイきやすくなります。

ただし足ピンオナニーに慣れてしまうと、他の体勢でなかなかイけなくなってしまうことも。

やりすぎには要注意です！

クリトリスでのひとりえっちに慣れてきたら、今度は中イキに挑戦してみましょう。

中イキに慣れてくると、彼が挿入したときにも感じることが出来るようになるので、本番エッチも盛り上がりますよ。

初めて膣内に指を入れた時は、ちょっと気持ち悪いと感じるかも知れません。

でも指の感触よりも膣内を触られている感覚に集中して、愛しの彼の指が入っていると妄想することが大切です。

Gスポットが解れてくれば、中イキできる日も近いですよ。

人によってはGスポットの開発に時間がかかる人もいるので、焦らずじっくり時間をかけて快感を追求してください。

上級者編は、ひとりえっちに大人のオモチャを取り入れていきましょう。

大人のオモチャを手に入れるためには、ちょっと勇気がいりますよね。

でも最近は見た目がかわいいデザインのオモチャも多いので、まずはネットショップなどでどんなものがあるか確認してみましょう。

・ローター

・バイブ

・ディルド

このあたりがメジャーなひとりえっちのオモチャです。

「オモチャが無機質で膣内に入れづらい…」と感じたら、ローションを合わせて購入しておくのもおすすめです。

わたしおすすめのオモチャを使ったひとりえっちは、まずディルドにたっぷりローションを塗ります。

そしてベッドの上で、下から突き上げられる騎乗位を妄想しながらひとりえっちすることです。

ディルドの良さは、膣内の奥にある性感帯『ポルチオ』を刺激するのに最適なところ。

ペペローションは初心者にも上級者にも使いやすい、約20年の歴史を持つロングセラー商品です。

ひとりえっち初心者でも使いやすいですよ！

無色・無味・無臭ベーシックタイプで、乾きにくく中等度の粘性があります。

水やお湯で薄めることで粘度の調節も出来ますね。

多くのソープや風俗店でも使用されており、その信頼度は国内No.1。

高品質にもかかわらず、価格が安いとコスパ抜群！

初めてローションを購入する人はまずペペローションから！

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ここまで様々なひとりえっちの方法を解説してきましたが、改めてひとりえっちする上での注意点をまとめました。

新たな快感を味わう前に、困ったことにならないようしましょう。

身体をキレイにしておくのはエッチするときのエチケットですよね。

ひとりえっちするときも、清潔さには十分気を付けましょう。

特に直接性器を触ったり、膣内に指を挿入したりする場合は、雑菌が入ってしまうと膀胱炎になってしまいますよ。

さらにもっと重症な病気になってしまう危険性もあるので、要注意が必要です。

また女子は爪を伸ばしておきがちですが、ひとりえっちするのであれば爪は短めのほうがベター。

引っ掻いて傷がついてしまわないように、十分ご注意ください。

またオモチャを使う場合も、使用後はキレイに洗うなどして清潔を保ちましょう。

目に見えない雑菌がついている可能性があるので、使用前にもキレイに拭いてから使うように心がけてください。

ひとりえっちのやり方ステップ①でもご紹介しましたが、もう一度おさらいです。

ひとりえっちを楽しむ場所を間違えると、結果として自分が苦しむことになるので、慎重に選びましょう。

これはわたしの友人の話ですが、自宅のキッチンでひとりえっちをスタートしたという彼女。

強者の彼女は驚くことに、バナナにコンドームを被せて、彼にバックで激しく突かれていることを妄想しながらひとりえっちに没頭していたらしいのですが…。

そこになんと！彼がサプライズで家に突然訪問してきたそうなんです！

その後の展開は、興奮した彼と仲良くエッチして終わったそうですが、もしそれが彼氏ではなく自分の親だったりしたら…。

一生顔を合わせられませんね。

変態なプレイに挑戦すればするほど、見つかったときのリスクは大きいですよ。

そのあたりも意識して場所を選ぶ方が賢明です。

ひとりえっちでイけるのに、彼の愛撫でイけない…という悩みをもっている女子はたくさんいます。

ひとつ例に出した『足ピンオナニー』のように、ひとりえっちにハマり過ぎて本番でイけなくなってしまっては、せっかくの感度が上がった身体がもったいありません。

本番エッチでも快感を得られるように、自分で調整することも必要です。

逆にひとりえっちのし過ぎが原因ではなく、彼のエッチスキル不足が原因で、本番エッチでイけないこともあります。

へたくそ！と言ってしまうとさすがに男子を傷つけてしまいますよね。

「もっと優しく触れてくれたほうが気持ちいかも…」など、やんわり伝えてみましょう。

お互いがエッチで最高の快感を得られるように、意見を言い合うことも大切です。

いかがでしたか？

・ひとりえっちのメリット

・ひとりえっちのやり方5ステップ

・おすすめのひとりえっち方法

・ひとりえっちの注意点

以上のポイントを盛りだくさんでお伝えしてまいりました。

ひとりえっちはマッサージのひとつだと思って、自分を気持ちよくしてあげるために工夫して楽しんでみてください。

身体が慣れてくれば、自然と気持ちよく楽しくなりますよ！

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