セックスで腹筋が鍛えられる！実際に効果大だったコツ20選をご紹介！

こんにちは！AIKAです。

皆さん、セックスライフもダイエットも順調ですか！？

かくいう筆者は、セックスライフは順調な一方、ダイエットは不調です(笑)。

ただ筆者の場合、セックスのお陰でお腹周りはペタンコなんですよ！

ある程度腹筋もあると思います。

というのも筆者は、本当に腹筋をする代わりにセックスで腹筋を鍛えるようにしているから！

筋トレって辛いので(笑)。セックスでダイエットができたら最高ですもんね！

そこで今回は、女性の味方！セックスを使っての腹筋ダイエット法をご紹介したいと思います！

ぜひセックスしながらペタンコお腹になって、より一層彼を魅了しちゃいましょう！

また文章の最後には、筋トレセックスについての記事も紹介しています。

ぜひ最後まで見てくださいね！

それでは早速、セックスでの腹筋の作り方を具体的にご説明しましょう！

どちらも効果抜群なので、ちょっとお腹にお肉がついてきた…という方！ぜひ積極的に試してみてくださいね！

まずは男性人気も高いうえ、女性もイキやすくなると好評の騎乗位です！

このポジションは女性主導で動く分、腹筋への効果は抜群です。

ただ、動き方がよくわからなくて苦手…という女性も多いのでは？

そういう女性は、恐らく上手に腹筋が使えていない可能性があります。

とても疲れると思いますが、身体のどこの部分より（腕や脚など）、腹筋を意識して動いてみてください。

ぐーっと腹筋に力を入れながら動くイメージです！

そうすると身体が安定して、楽に上下左右と動けるはずですよ！

そしてその動きが出来るようになると、騎乗位上手な女性になれる上に、最高に腹筋に効くんです！

汗ばむほどの騎乗位セックスをやった翌日は、腹筋が筋肉痛になっちゃうかも？

ソファや椅子などを使ってする対面座位も、腹筋に効果的です！

男性がソファなどに座り、その上に女性がまたがって腰を振るセックスですね！

これも騎乗位と同様、常にぐーっと腹筋に意識しながら動いてみましょう。

動きやすくなるのはもちろん、腹筋にも相当効果があります！

ただ対面座位の場合、女性の腹筋頼みではイマイチ安定感が足りないかも。

もし腹筋に力を入れても動きにくいという場合は、彼に腰を支えてもらってください。

彼の腕で、しっかり腰を引き寄せてもらうイメージです。

そうすることで安定感が増し、より一層動きやすくなるはずですよ！

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筆者は常に腹筋を意識しながらセックスしています。

ですがその中でも「特に腹筋がついた！」というエピソードを、いつくかご紹介したいと思います！

当時お付き合いしていた彼の腕が骨折中は、相当いい腹筋セックスができていました！

普段あまり気がつきませんが、セックスをするとき男性の腕って大切なんですよね。

腕で自分の身体を支えながら、男性も動いていますからね。

ですが骨折でそれが出来ないとなると、そこは女性の出番！

骨折が治るまでセックスできないのは辛すぎるので(笑)。

セックスのたびに、腹筋をばっちり使いながらの騎乗位。

いくらちょっぴり疲れても、そのポジションのまま頑張りました！

お陰で彼のケガが治る頃にはかなり腹筋が鍛えられ、騎乗位も上手になりましたよ♡

海外の男性とお付き合いし、とーっても大きなアレでセックスをしていた時のこと…。（20㎝は超えてました！）

大きなアレで突かれまくるのは、本当に最高に気持ち良かったんです！

そのためセックスのたび、彼のアレを貪り食うように腰を振ってました(笑)

ですがそれが、腹筋に効くセックスに効果的だったみたい。

あれよあれよと腹筋ができ、軽く割れるほどになったんです！

気持ちよすぎて、無我夢中で腰を振ってただけなんですけどね。

腹筋だと10回もすればへばってしまいますが(笑)、セックスだと脳内ホルモンのお陰なのかな。

疲れていてもその感覚もなく、自然と腹筋ができるほど腰を振れていたみたいです！

セックスしてもイケないって悩んでない？実は毎回イケるという女性は全体の2割未満。

オナニー以外でイク感覚すら分からないという女性も多いんです。

じゃあどうすればイケるようになるの？それにはセックスの方法を変えてみると良いかもしれません。

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絶頂を目的としながらもその過程を一つ一つ丁寧に、お互いに楽しみながら行うセックスで一度体験すると病みつきになること間違いなし！

5日間のうち挿入するのは1日だけという「ポリネシアンセックス」は、まさに女性本位のセックスです！

毎回前戯をしっかり行うので、身体の芯から火照ってくるでしょう！

アダルトグッズは、イケない女性の最終兵器！一度使えばその効果に驚きを隠せません！こっそりオナニーアイテムとしても活用しよう！

セックスはお互いの共同作業！男性ばかりに任していてもしまっては、その気持ち良さが半減してしまいます。

勇気を出して、女性からも積極的に攻めてあげましょう！

セックスは美容にも良いとされています。体を重ねるごとに女性ホルモンが活性化され、美肌効果が得られます。

むくみや冷え性も改善されるので、表面だけではなく体の内からも綺麗になれますね！

また、セックスは腹筋以外も鍛えられるポテンシャルを秘めているのです！

具体的に、効く場所と方法をご紹介しましょう！

セックスは腹筋のみならず、脚の筋トレにもなるんです！

どんなポジションかによりますが、主に太ももの前側～外側あたりですね。

気になるやり方ですが、まずは腹筋同様、女性が動くポジション（基本は騎乗位）をとりましょう。

そして動く時に、腹筋と合わせて、脚の筋肉も使っていることを「意識」してみましょう。

意外としっかり力を入れ、筋肉を使っていることが分かるはず。

そうしたら、その意識を念頭に置きながら、筋肉に力を入れつつ動いてみてください。

筋トレセックスでは、鍛えたい箇所を意識しておくことが大切です。

翌日は、モモ前側が筋肉痛になっているかもしれませんよ！

他にも、寝バッグもやり方によっては脚トレ（もも外側）になります。

寝バッグは横向きに寝転がった状態で、彼が後ろから抱きしめるようにして挿入する体位。

その状態で、女性は上に来ている方の脚を、力を入れつつ上げっぱなしにしてみてください（右向きに寝ている場合、左脚が上に来るはず。その左脚を楽な状態にせず、上方向に力を入れて、上げっぱなしにするイメージです）

これ、想像いただくとわかると思いますが、すごく辛いです…

ですが脚トレには最高のエクササイズになりますよ！

セックスでの男性人気抜群なフェラ！

これは男性から喜ばれるだけでなく、女性の顔の筋肉を鍛え、小顔になるためにも最適なんです！

より筋肉に効かせるためには、ある程度長時間行うことと、吸い付く様に（バキューム）フェラすることが大切です。

たとえば生理中には、一回フェラでイカせてあげる！など決めて、顔トレフェラをしてもいいかもしれませんね。

それだけしっかりフェラをすると、翌日軽い筋肉痛になるほどの効果が期待できるかもしれませんよ。

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このように、セックスには腹筋以外にも鍛えられる場所がいくつもあります。

ですが一番鍛えられるのは、やっぱり腹筋です！

そして彼にとっても女性にとっても、腹筋を鍛えることのメリットはたくさんあるんです。

まずは、騎乗位など女性が動く必要があるポジションを、より楽しめるようになること。より腹筋を使って動けるようになると、より速く大きく動けるようになり、それが男女双方の大きな快感につながるんです。

また、騎乗位以外のポジションでも（たとえば正常位など）、女性も一緒に腰を動かすと互いにとって気持ちがいいっていいますよね。

その時の動きも、やはり腹筋力がモノを言います。

腹筋を鍛えると、どんなポジションでも腰を振りやすくなるんです！

このように、腹筋力はセックス力です！

腹筋を鍛えれば鍛えるほど、男性にとって魅力的な、セックス上手な女性になれるのです。

大学生のセックス事情についてはこちら

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セックス後の体の痛みについてはこちら

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いかがだったでしょうか？

今回は、セックスで上手に腹筋をつける方法についてご紹介しました！

もちろん最初は、腹筋がなくて上手に動けないかもしれません。

なかなかうまくいかなくて、イヤになっちゃうこともあるでしょう。

実際、筆者もそうでした！

最初は騎乗位なんて全然できなかったんです。

ですが、少しずつトライする時間を増やしてみましょう。

少しずつ腹筋もついてきます。何より動きに慣れてきます。

そうすればシメたもの。

どんどん動けるようになり、気持ちよくなってくるはず！

そうしたら、自然と腹筋もついてくるはずです！

ぜひ少しずつ頑張って、セックスを腹筋に生かしてくださいね！

応援しています！

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