ムチムチ太ももから憧れの太ももに大変身する4つのステップ！便利アイテムも紹介！

はじめまして、タピオカです。

「あの人みたいなきれいな足になりたいな」と、スッキリと綺麗な足の女性などを見かけたり、テレビでモデルさんを観ると自分もそうなりたいと思ったことがある人は少なくないと思います。

実際に自分の足を見てみるとムチムチとした太ももが気になりますよね。

太ももは、お腹の次に痩せたいと考える女性が多い部位です。

私も自分の足に自信が持てなくてショートパンツやスキニーパンツを履けなかったです。

このように私と同じような経験をしたことがある人にこの記事を読んでいただいて周りに自慢したくなる足を手に入れてください。

記事の最後には、太ももフェチの男性から触らてもお互いに嫌な気持ちにならない方法についての記事を載せているので最後までお読みください。

太ももが太くなる原因は生活習慣が関係しています。

普段から脂っこい食べ物や甘い食べ物、飲み物を摂取することで体重が増加したり、塩分の摂りすぎや運動不足によって浮腫んでしまうことで太ももを太くしています。

ほかにも姿勢が悪いと骨盤が歪み太ももを太くする原因になります。

普段から食事や運動に気をつけ、正しい姿勢で生活を送ることが大切です。

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ダイエットを初めて見事体重も減ったが太ももが細くならないという経験をした人は少なくないと思います。

「なぜ太ももは痩せないの？」と、悩んでいる方いませんか？

太ももを含め下半身は上半身に比べ痩せにくく原因がいくつかあります。

普段から姿勢が悪かったり、足を組んでしまう癖があったり、立っている時に片足重心になったりしてしまうと骨盤の歪みの原因になります。

他にも出産で骨盤が広がったりもします。

立ち仕事やデスクワークなどで同じ姿勢でいると血行が悪くなり浮腫の原因になります。

他にも脂っこい食べ物や味の濃い食べ物を食べることも浮腫の原因になります。

普段からシャワーだけで済ませて湯船に浸からないことも血行が悪くなるので浮腫の原因になります。

昨日食べた物をを思い出してみてください。

揚げ物・うどん・パスタ・タピオカ・スナック菓子・アイス・お酒・ラーメン・丼物

この中でいくつか当てはまる人はいませんか？

上記であげた食べ物は美味しくてついつい食べたくなりますよね。

しかしこれらは太ってしまう食べ物なのです。

絶対に食べないでとは言いませんが夜に食べるのは控えてください。

野菜は糖の吸収を抑えてくれ、生のまま摂ることで酵素もとれ痩せやすい身体になります。

野菜といっても色の濃い野菜を摂るようにし、芋類などは避けてください。

きのこ類は低カロリーで食物繊維が豊富です。デトックス効果もあります。

ダイエット中にお肉を避ける人もいると思いますが、赤身のお肉はタンパク質が豊富なので代謝をよくしてくれます。

特に鶏ササミやむね肉は、低カロリー、高タンパク質なのでオススメです。

水分を摂ることで体内の血液を早く流してくれ細胞が活性化し代謝をよくしてくれます。

ムチムチ太ももの原因のひとつである浮腫を解消してくれるこうかもあるのでお水を積極的に飲んでください。

1日に2Lのお水を飲めるのが理想ですがあまりにも多すぎてお腹がぽちゃぽちゃしてしまうばあいは量をへらしてもかまいません。

多くの水を摂取すると、空腹感も軽減することができるので暴食や間食などを防げます。

太ももを細くするのであれば骨盤の歪みを治さなければなりません。

「骨盤の歪みを解消するのは整体にいかないといけない？」と、思われるかと思いますが整体に行けばプロの先生が骨盤の歪みを治してくれます。

しかし、整体に行くにしても1度だけでは治りません。そうなると通う時間や高いお金がかかります。

そうなればもう骨盤の歪みを治さなくてもいいと諦めてしまう人もいるかと思います。

整体に行けないから骨盤の歪みは治らないと諦めていた方も実は、骨盤の歪みはストレッチなどで治すことが出来るのです。

ストレッチを続けることで骨盤の歪みも治り、ムチムチ太もももスッキリとした太ももに変化できます。

仰向けの状態になり、片方の膝を両手で抱えて胸の方に引き寄せます。

この時足の付け根がギュッと推されているような感覚になるところでキープします。

両足30秒ずつ行います。

片方の足を折りたたみ反対の足は膝を立てた状態でキープします。

この時足の付け根から太ももにかけて伸びている感覚になります。

太ももの前が張っているのが気になる方はトレーニングの前に太ももの前をしっかり伸ばしていくことで筋肉の緊張がほぐれバランスよく太ももを鍛えることができます。

片膝を立ててもう片方の後ろに伸ばし、重心を前にしていきます。伸ばしている方の股関節が伸びているところで30秒キープします。

1度重心を戻して立てている膝を横に倒します。膝の前に肘をつきます。この時曲げている太ももの外側が伸びているところで30秒キープします。

反対側も同様にしてください。

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仰向けの上体で足を上に上げます。

ゆっくりとあしを広げていき太もものウチが伸びているところでもとの位置に戻します。

より効果的にするには、足を伸ばした時に踵をくっつけるようにして、ゆっくりと足を広げて戻すを繰り返してください。

1日30回行ってください。

長座の体制で腕をしっかり振りながら前に進んでいきます。イメージはおしりで歩くようにしてください。

前に6回後ろに6回を繰り返していきます。

これを1分間続けてください。

歪んだ骨盤を元の位置に戻す効果があります。、

ムチムチとした太ももを改善するには日々の努力が必要です。

食事を少し気にして満腹まで食べないようにしたり、栄養価が高くカロリーを控えたものを食べたり、夜は太りやすい食材を避けたりとすることで少しずつ痩せることができます。

お風呂上がりにいつもならダラダラ過ごしていた時間にストレッチをしたりと、ムチムチとした太ももを治したいからといきなり厳しいトレーニングしたりするのではなく毎日継続することが大切です。

骨盤ベルトを正しく付けることで広がったり歪んだ骨盤を元の位置に戻してくれる効果があります。骨盤が元の位置に戻ることで筋肉が正常に使われ基礎代謝がアップし、血行がよくなりやせやすくなります。

さらに腰痛も和らげる効果もあります。

疲れている足に履くことで足首から太ももにかけて段階的に心地よい圧力がかかり疲れを取り除いてくれます。

さらに血行もよくなるのでスッキリとした足になります。

私がムチムチ太ももを痩せたいと決めたきっかけは、彼氏の一言でした。

もともと太ももを痩せたいと思っていましたがなかなかやる気になれずいましたがデートする時にスキニーパンツを履いて居たのですが彼氏から「一緒に並んで歩くの恥ずかしいから次からは足を隠した服装にして」っと言われてしまいました。

まず私が始めたのは食事改善からでした。

普段から揚げ物や簡単に出来る丼物が多かったのですが夜は和食を中心としてしっかり噛んで食べるようにしていました。

砂糖が沢山入ったカフェオレなどを頻繁に飲むのをやめてお水を沢山飲むようにしましたがどうしても飲みたい時は砂糖が入っていない紅茶を飲むようにしていました。

2週間くらい続けていると体重は5kgも落ちました。

さらに足の浮腫も治まり便秘気味でしたが、それも解消されました。

あまりゆっくりと湯船に浸かることもなかったのですが血行をよくするために湯船に浸かるといいと聞いたので最低でも10分は浸かるようにしてお風呂上がりにはゆっくりとストレッチするようにしました。

初めのうちは今まで何もしてきなかったのでストレッチするのも痛いと思ってましたが慣れてきたらストレッチすることで色んなところが伸ばされて気持ちいいと感じるようになりました。

その効果でか今まで履いていたズボンがぶかぶかになってきました。

食事改善やストレッチをしてから足の浮腫がだいぶマシになってきたのですが、まだまだ引き締まった綺麗な足にはなっていなかったので足パカとおしり歩きなどの太ももにきくトレーニングを毎日するようにしました。

初めて直ぐに効果を感じることがなかったのですが1ヶ月続けると自分でも嬉しくなるようなくらい引き締まった足になりました。

それでも彼氏に言われた一言が頭から離れなかったので足を隠した服装を選んでいました。

ダイエットを初めてから2ヶ月がたった時に自分の持っている服は大きすぎてきれなくなっていたので新しい服を買いに行きサイズが2サイズも小さくなっていて嬉しくなりました。

新しい服も買いそろそろ勇気を出してスキニーパンツを履いて彼氏とのデートに行こうと思い着ていったのですが、彼氏は私の姿を見て「すっごい綺麗になったね。頑張ったんだね」と、褒めてくれました。

私の場合は大好きな彼氏に綺麗と言って欲しくて頑張っていたので彼氏から褒められて頑張った自分を褒めていました。

今ではストレッチやトレーニングは週間付いているので毎日続けています。

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多くの女性が痩せたいと思う太ももをスッキリ大変身させる方法をご紹介しましたが少しずつでも毎日継続していくことで結果はでます。

恥ずかしくて見せれない太ももとはお別れをして、周りから憧られるような太ももを手に入れてください。

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