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【ヤリチンが解説】セックスで使う体力ってどれくらい?イかすため体力を長持ちさせる方法も伝授!

2021.07.24

セックスが終わった後すごく疲れているけど、どれくらいの体力を消費しているのでしょうか?消費カロリーによっては、ダイエットもできないことはないですよね。そこで今回は、セックスで使う体力と、体力を長持ちさせる方法を解説していきます。

この記事に登場する専門家

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チャラに目覚めた

夜遊び太郎

1ヵ月で30人以上ナンパしまくった男。新宿、渋谷、池袋、ここらへんは制覇したんじゃないか?!
いやまだそれ以外が残ってる!楽しい時間を過ごすスペシャリスト!

  1. セックスでの消費カロリーや体力が気になる
  2. セックスで使う体力と消費カロリー
  3. セックスでダイエットは可能?
  4. セックス時の体力を長持ちさせる方法
  5. セックスの体力と中折れ対策
  6. セックスでダイエットした体験談
  7. セックスでたくさんカロリーを消費しよう

こんにちは。夜遊び太郎です。

セックスが終わった後、息が切れて汗をかくとどれくらいカロリーを消費して、体力を使ったか気になる人も多いのではないでしょうか?


そこで今回は、セックス消費するカロリーやダイエットができるかどうか、そして体力を長持ちさせる方法を解説していきます。

セックスでの体力や消費カロリーが気になる人はぜひ参考にしてください。


合わせてセックスに必要な筋肉である、PC筋の鍛え方をまとめた記事も紹介していますので、最後までご覧ください。

セックスで消費するカロリーを簡単にまとめました。

イメージしやすいように、どういった運動と同程度の消費カロリーなのかを合わせて紹介します。

セックスで使う体力①セックスの合計消費カロリー

セックスの合計消費カロリーは男性の場合で約100カロリー女性の場合で約70カロリーです。約20分のジョギングで100カロリーなので、なかなかハードな運動量であることはわかります。


一般的には男性主導でセックスが進み、腰を振る動きが激しいこともあって男性の方が消費カロリーは多くなっています。騎乗位がメインの体位だった場合は女性の消費カロリーが多くなる場合もあります。

セックスで使う体力②キス

キスは1分で6カロリーを消費します。キスは心拍数や体温が上がりやすく、かなりカロリーを消費しやすい前戯の1つです。激しく舌を絡み合わせることでよりカロリーの消費量は多くなります。

セックスで使う体力③フェラ

フェラでは、およそ30分で100カロリーを消費するとされています。

さすがに30分続けてフェラし続けるのはキツイですが、それでも消費カロリーの効率は良いと言えますね。口を大きく空けて、上下運動を激しくすればより消費カロリーは多くなります。

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セックスをダイエットとして取り入れられなくもないですが、効率はあまり良いとは言えません。1キロ体重を落とすためには、7000カロリーを消費する必要があります。およそ30分、1回のセックスで女性が約70カロリーするので、単純計算で1キロ痩せるためには100回セックスすればOKです。


女性はともかく男性は1日に射精できる回数が限られています。セックスだけをして1ヶ月に1キロの減量を目指すのはかなり負荷が大きいですが、他のメニューを取り入れながらダイエットをしつつセックスでもおまけでカロリーが消費する分には有効です。

セックスでたくさんカロリーを消費しようにも、そもそも体力がなくてへとへとになっている人も中にはいます。セックスで体力を長持ちさせる方法をまとめました。

セックス時の体力を長持ちさせる方法①セックスに適した部位を鍛える

セックスで体力が持たず、へとへとになる場合はセックスに有効な筋肉を鍛えましょう。

ピストン運動の持久力がない人はお尻の筋肉正常位やバックで姿勢を維持するのに疲れてしまう人は背中にある広背筋を鍛えましょう。


太ももを鍛えることでペニスに送り込むポンプの役割が強くなります。そのため勃起力アップに役立ちます。全ての動作に重要なのが体幹です。体幹とは体の軸となる胴の部分につく筋肉です。どこから鍛えたら良いかわからない人はプランクや腹筋を取り入れて体幹を鍛えることから始めましょう。



セックス時の体力を長持ちさせる方法②精力がアップする食材を摂取

筋力が持っても、勃起力が持たないのであればセックスでは意味がありません。

勃起力不足の場合、食事に問題がある場合があります。男性ホルモンを増やす肉・魚・卵や精子を作る亜鉛を取れていなければ精力はどんどん減退していきます。亜鉛は牡蠣などに含まれていますが、取れる機会が少ない栄養素とも言えます。食事を見直して亜鉛が取れていない場合はサプリメントを摂取してみましょう。


勃起はペニスに血液が送り込まれて海綿体が膨らむことによって起こります。勃起がスムーズにいかないのは血液がドロドロになっている場合があります。ジャンクフードやカップラーメンをやめて、野菜やフルーツを積極的に摂るよう意識してみましょう。

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セックスの際の中折れ対策を、体力面以外の方法でまとめました。

中折れが起きてしまうとかなり気まずい雰囲気が流れるので、しっかり対策して萎えてしまうことがないよう注意しましょう。

セックスの体力と中折れ対策①タバコとお酒を控える

セックスで中折れしないためには、タバコとお酒を控えましょう。

お酒は適量であれば性欲が増す効果がありますが、飲み過ぎると体をコントロールできなくなり、勃起やセックスどころではありません。


タバコには血管を縮小させる効果があります。

血管が縮小してしまうと血流が悪くなり、ペニスにある海綿体にうまく血液が集まりにくくなってしまいます。


これらを控えるだけでも中折れする可能性を低くできます。

セックスの体力と中折れ対策②男性ホルモンを増やす

男性ホルモンの量は、勃起に直接関係してきます。

そのため男性ホルモンを増やすことを意識すれば、勃起力がアップして中折れする可能性を減らせます。

男性ホルモンを増やすためのポイントは大まかに分けて3つ。糖分や炭水化物を控えること、標準体型を維持すること、筋力トレーニングすることです。これらの行動を行うことで、男性ホルモンの分泌は活発になります。

セックスの体力と中折れ対策③マンネリ化を防止する

中折れしてしまうのは、セックスに刺激がなくなって興奮が足りていないことが原因の場合があります。同じセックスを繰り返していると、どんなに好きな相手でも飽きがきます。


マンネリ化を解消するために普段と違うセックスを取り入れることで今までにない新しい刺激を与えることができ、興奮して勃起の維持が簡単になります。


最も簡単なマンネリ防止はコスプレです。女性側もコスプレ好きな人は多いので、思い切って提案してみると意外と簡単にOKがもらえます。


また、勃起力アップのためのセックスとして有効なのが、AVを見ながらor見てからセックスする方法です。もし相手に興奮しきれずに勃起の維持が難しくてもAVを見た勢いで挿入してしまえば勃起の維持がしやすくなります。

私が以前付き合っていた女性の中に、やや膣の締まりが悪い女性がいました。

勃起力はキープできていたのに、なかなかイケない。そんな時にしていたのが、腰を振った数を数えて何回振れるか試して遊んでいました。全力ピストンでは30回が限度で、淡々と振るなら120回くらいで疲れが出てきます。


そんなことを繰り返しているとどんどん汗をかくようになり、ジョギングをしているような感覚になります。セックス1回でジョギング15分、100メートル走1回分相当のカロリーを消費していることを知っていたので、トレーニング感覚で行っていました。


元々自宅でダンベルを使ってトレーニングしていたこともあって、セックスの頻度が週4回以上を超えていた1ヶ月間で1キロの減量に成功しました(笑)


もちろんセックス以外にも運動をしていたのでセックスだけで減量したわけではないですが、意識を変えるとダイエット感覚で取り入れることも可能なことがわかりました。

今回は、セックスで消費するカロリー数をまとめ、ダイエットに活用できるかどうか、そして体力をアップさせる方法を解説しました。


セックスは、想像以上に体力を消費しています。

自分で思っている以上に疲れていることも多いので、セックスした日はしっかりと睡眠を取りましょう。


体力よりも勃起力に不安がある人はPC筋という筋肉を鍛えることでカバーできます。以下の記事に詳しくまとめてあるので、ぜひチェックしてみてください。

皆さん、ちゃんとセックスしていますか?


性欲、溜まっていませんか?


自粛ムードも収まりつつあり、アダルト系のマッチングアプリに、女性が殺到している事実をご存知でしょうか?

昔、AV女優の紗倉まなさんがテレビで、AV女優もマッチングアプリを使っていると暴露し話題になったこと、覚えていますか?


一昔前は、危険やサクラの印象が強くメジャーではなかったですが、最近は人気を博していて、実は日本人の若者の4割は出会い系を利用しているそう。


当然、大人の関係目的で集まっているアプリも存在します。

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某アプリ運営者からは、登録女性が急増、男性が不足しているとの情報も!急がないと乗り遅れるぞ。

チンポ好き女子をコスパよく見つけるためには、アプリの使い方が大事です。


そのコツは、ズバリ登録後24時間以内に3000円程のポイントで連絡を送りまくること。


なぜなら、登録後スグは、ブーストされて表示されやすく、返信率がとても高いのです。


こんな感じで連絡が来ます↓↓

おすすめアプリ①PCMAX

PCMAXはセフレ探しに強いのが特徴。その理由は人妻の登録者が多いため。セックスに飢えた女性が多いので割り切り目的で使うのが良いです。

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軽く飲みに誘ったら流れでホテルへ。お互い目的が合っているので、簡単すぎるくらいだった。(35歳/会社員)

おすすめアプリ②ワクワクメール

ワクワクメールは、性に奔放な若い子が多いので、セフレ探しにはピッタリです。色んな体位を試したり、新たな性感帯を開発したり楽しめます。


巨乳女子を見つけたら即アタックが吉です!

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登録して瞬間が勝負ってマジだった。コスパが神すぎる。(33歳/美容師)

年齢確認は必ずしましょう!

登録後の年齢認証は必ず行うべきです。出会いやすさが段違いに良くなります。


マッチングアプリの利用は年齢確認が法律で義務化されているので、大手優良サイトは全て必要です。


逆に、年齢確認がないサイト=99%出会えないサイトってことです。