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Category性交関係
セックスで罪悪感を感じる理由と対処法！性交後鬱(PCD)を発症している？
セックス後への罪悪感の理由はさまざま。過去の経験がトラウマになっていたり、ホルモンの影響だったりなど……。理由によって対処方法も変わってきます。性交後鬱の可能性ももちろんあるのです。今回はセックスに対する罪悪感について考えましょう。
この記事に登場する専門家
レズとカマに好かれる夜遊び女
笹原朱
セックスの罪悪感は性交後鬱(PCD)の可能性も
こんにちは！レズカマゲイに囲まれて日々を過ごしている笹原です。
セックスって気持ちの良い行為ではありますが、なぜだかセックス後に謎の罪悪感や自己嫌悪感を抱いてしまうことはありませんか？
今回は、男性も女性もかかりやすいとされるセックス後の罪悪感について徹底的に調査していきます！
セックスに対する罪悪感は私自身も経験をしたことがあるし、定期的に悩んでいることでもあるのです。
とあることを意識的に実践することにより、セックスへの罪悪感が薄れてきているので、他に悩んでいる人たちの参考になれば嬉しいかな笑
（24歳・会社員）
最後には、女子に読んで欲しい男性のセックス事情や勃起しない事情もご紹介していますので、是非最後まで見てみてくださいね。
性交後鬱(PCD)とは
さて冒頭でも触れましたが、最初は性交後鬱について説明しましょう。
性交後鬱とはその名の通り、セックス後に自己嫌悪感に苛まれたり、罪悪感を得てしまう症状のことを指します。
セックス後の自分に対して羞恥心を感じてしまうのも性交後鬱の特徴ですよ！
（23歳・事務職）
賢者タイムは「放心状態」のコトを指すのに比べ、性交後鬱は羞恥心や罪悪感などマイナスな気持ちが優先してしまい、酷くなってくると発作で泣いてしまうこともあります。
もしかしたら、あなたが感じている「賢者タイム」は他の人よりも酷い状態の可能性もあるんです。
もちろん、女性・男性どちらも性交後鬱は発症します。
性交後鬱による罪悪感や羞恥心、悲しさは誰のせいでもありません。
パートナーが原因でも自分のせいでもないのです。パートナーとしっかり話し合うことが大事でしょう。
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セックスに嫌悪感や罪悪感を抱く理由
さて次はセックスに嫌悪感や罪悪感を抱く理由について考えていきましょうか。
自分が何故セックスに対して罪悪感を抱いてしまうのかを知ると、対処法も自ずと見えてきます。
セックス後の罪悪感はホルモンが関係する
突然ですが、セックスって超気持ち良いですよね。めっちゃ気持ち良い。
（25歳・営業職）
イクと、快楽物質がどばどば放出されてしまいます。良いことですね。
良いことなんですが、その快楽物質(エンドルフィンなどのホルモン)がプロラクチンを分泌し、性交後は気分が急激に落ち込んでしまうのです。
超絶に気持ちの良い状態からぐっと普通の状態の戻るので、感情が大きく揺さぶられてしまいます。
その経験を何度も繰り返すことにより、セックス自体を疎遠してしまうことも。
心理的苦痛を取り払うためには、セックス後もパートナーと一緒の時間を過ごすことなどが重要になってくるでしょう。
過去の体験が罪悪感の原因になる
過去に関する体験も罪悪感の原因になります。
自尊心をごっそりと削られたり、ジェンダー文化が強いストレスになってしまったり、性に関する罪悪感を植え付けられたり等です。
下記のような体験があげられます。
◎初潮・精通を喜ばれなかった
◎自尊心をそがれるような経験(いじめ・暴言)
◎女は性を好いてはいけないという刷り込み
どれも自分自身が問題ではなく、周りの環境によるものが多いですね。
心理学では、性的観念には家庭的な問題も大きく影響しているなどの話題も上がっています。
初潮・精通を汚いものとして扱われると、どうしても自尊心がそがれてしまいますよね。
また、セックスを汚いモノだとすり込まれると、どうしても払拭しにくいです。
セックスは汚い行為ではありません。ましてや不謹慎でもないことを頭に入れましょう。
セックス経験が罪悪感の原因になる
セックス経験・性体験が罪悪感の原因になる場合もあります。例えば以下。
◎最初のセックスが痛くて仕方なかった
◎途中で相手がセックスを中断した
◎セックスを何度も断られた
これらの経験により、トラウマが植え付けられて、なかなかセックスに積極的になれない人が多いです。
特に「途中で相手がセックスを中断した経験」や「セックスを何度も断られる」経験は、自尊心が傷つけられますよね。
自分が悪い、と勘違いしてしまいやすいです。
相手に感じる罪悪感がセックスへの罪悪感と脳が勘違いしてしまい、他の人とのセックスでも罪悪感を感じてしまうようになってしまうのでしょう。
また、セックスを何度も断られると学習性無気力に陥っている場合も。
何をしても上手に行かないので「セックスへの罪悪感を排除しようとする気持ち」が消えてしまっている状態のことを指します。
今回紹介する記事の中で、試したことがない対処法が出てきたら是非試してみてくださいね。
性的な被害に遭ったことがある
性的な被害に遭遇したことがある人は、セックスに対する嫌悪感が強いことがあります。以下は具体例です。
◎身内や他人から性的な暴力を振るわれた
◎性的な暴力を振るわれそうになった
◎痴漢などの犯罪行為に合ったことがある
犯罪的行為ですね。性的な被害は残酷なことに2次的な被害もあります。
性的な被害経験だけでもセックスに対する嫌悪感は植え付けられてしまうのに、セカンドレイプにより自分自身を責め立ててしまうことも。
これらからセックスへの罪悪感が生まれてしまう可能性があります。
セックス後相手がすぐに自分の元から離れる
セックス後の罪悪感は、相手に原因がある場合があります。
セックス後、相手がいきなり自分に興味がなくなる瞬間を何度も経験しているうちに、セックス自体が嫌になってしまう場合もあるのです。
相手を不快な気持ちにさせてしまっているのではないか、という気持ちが罪悪感に繋がってしまうのでしょう。
セックス後にスッと感情が冷めるのを見ると、うわあああ！って叫びたくなります笑
（22歳・会社員）
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セックスの罪悪感の治し方
次は罪悪感の治し方についてご紹介していきます。
周りを変えたい時も、自分自身を変えたいときも、基本的には自分が動かなければ現状は変わりにくいです。
自分自身を受け入れる
ほとんどの場合に当てはまりますが、自分自身を受け入れることが大切です。
セックス後は、ホルモンの影響で罪悪感を感じてしまうのは人間の性でしょう。それを責めてしまっても仕方がありません。
そういう所も含めて自分だと納得しちゃいましょう！遺伝子がそうなるようにできてるんです！！
（27歳・家事手伝い）
また、性的な被害に遭ってしまった場合は、無理に罪悪感を消す必要はありません。
急ぐ必要はないのです。罪悪感を無くすにはかなり長い道のりとなるでしょう。
医療機関を受診したり、周りの幸せそうな恋愛話を聞いたり、色々な経験をするうちに、本来の自分を取り戻せることもあります。
急がず、自分のペースで頑張りすぎず、自分を否定せず、日々を過ごしていくことが大切です。
セックス後の罪悪感は相手と話し合い
セックス後の罪悪感は、相手との話し合いで解決する必要があります。
パートナーに「セックス後、すごく罪悪感がある」と相談してみましょう。ついでに理由にも話すことをおすすめします。
例えば、セックス後にすぐどこかに行ってしまうパートナーが原因なのであれば、「3分だけで良いから、ベッドにそのままいて欲しい」など提案してみましょう。
嫌だって言われたら、別れましょうね。
代替案を探しましょう。
（24歳・会社員）
「自分だけではない」ことを理解する
セックスに対する罪悪感は、あなただけが経験している感情ではないことを理解しておきましょう。
性的な行為は人間の三大欲求を満たすための行為なので、「罪悪感を抱くのはおかしい」と思ってしまうのも仕方がないことです。
しかし理由はさまざまあれど、思っているよりも多くの人が罪悪感を持っています。
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【体験談】セックス後の罪悪感を治した一例
さて最後に私のセックスへの罪悪感を治した……というか軽くさせた例をご紹介します。
誰しもが経験したことではないので本当に一例程度に。自分から動くことが大切、ということを伝えたいです。
私がセックスに罪悪感をもつようになったのは幼少期の頃の「他人からの性的な被害」が原因です。
小学校3.4年の頃に、幼少期の頃の性的な被害に気づきまして(幼少期の頃は性に関して無知なのでまさか自分が性的な搾取をされていると気がつかなかった)。
そこから高校を卒業するまでセックスが気持ち悪かったですね。あと、自分自身が汚いと思っていて、セックスをすることに対して罪悪感をもっていました。
試した方法は以下。
◎時間が解決してくれるさ(ポジティブ)
◎取りあえず自分自身を受け入れる
◎相手に自分の気持ちを打ち明ける
これらを試しました。
本当にセックスに対する嫌悪感が酷く、漫画も純愛は一切受け付けませんし、ドラマの純愛も一切受け入れられませんでした。
もはや自分自身が恋愛することすら気持ち悪く罪悪感で埋め尽くされるんですね。
高校生の時に、このままではいけない！と思って、荒療治でクラスメイトの人とセックスをしたんですが、ダメです。
セックスが自傷行為にしかなりません。
そこから自傷行為と言えばセックスという最低な日常を過ごしていたんですけど、変わったのが20歳になってから。
今まで彼氏とセックスしたことがなかったんですよ。私。お恥ずかしながら。彼氏以外とはできるのに。
吐いてでもセックスに対する感情を言わなければ変われん、と思って彼氏に話してみました。
気持ちを暴露してからは、セックスに対する罪悪感はかなり軽減されたように感じます。
未だに、セックスへの罪悪感は定期的に発症しますが、初期よりはかなり軽減されています。
思っているよりも人間は優しいし世界は優しいです。
思っていることを、自分のタイミングで、自分自身の言葉で、勇気を持って伝えてみてくださいね。
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セックスについて知りたい方はこちらの記事も要チェック！
セックスの罪悪感は自分ひとりでは治しにくい
セックスの罪悪感は、自分一人では治しにくいことがわかりましたね。
自分自身が相手に働きかけなければ、自分の中の考えは変わりにくいですし、相手も変わりません。
セックスに対する罪悪感の理由を自分なりに分析して、思いつく限りの対処方法を試してみましょう。
ちなみに男性がセックスを途中で止めてしまったり、断ってしまう理由が詳しく書かれている記事はこちら。女性の方は是非読んでみてくださいね。
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