健康的におしりを小さくする方法?10kg減量に成功した女子が語る秘訣を伝授！

皆様こんにちは！筋トレにハマっているAnkicaです。

おしりって痩せにくいし綺麗な形を作るなんて、難しいと思ってる方も多いと思います。

私自身、6kg増えたことがあり見事におしりが大きくなってしまいました。しかし、健康的なダイエットをしたことで10kgの減量に成功したのです！

今回は自分の経験をもとに小さなおしりを手に入れる方法をお伝えします！

これを読めば小さなおしりを手にできること間違いなしです☆

最後には話題の8時間ダイエットについての記事を紹介しているのでお見逃しなく♡

骨盤が歪んでいると痩せにくい体になってしまいます。

骨盤が歪むと姿勢が悪くなり、骨盤や脚のラインが変わっていしまいます。

下っ腹が出やすくなったり、おしりが垂れやすくなってしまうので骨盤のズレは多岐にわたる部位に影響を及ぼすのです！

骨盤矯正をすると体重を減らさずともヒップラインがきれいになります！

まずは骨盤のズレを治してみてはいかがでしょうか！？

実はおしりもむくむのです！

むくんでいるとその分血行が悪くなり、痩せにくくなってしまいます。

筋肉のコリを取るだけで、血流が良くなり新陳代謝があがります。

コリを取るだけでヒップラインがきれいに出るので、ダイエットよりもすぐに効果が出てきます！

夏までにきれいなおしりを手に入れたい方は骨盤矯正に行き、おしりを揉みほぐしましょう♡

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誰でも簡単にできるヒップエクササイズをご紹介します！

頭を手で抑えながら横向きに寝転がります。そして、天井側に向いている方の脚を上げて下げるだけの繰り返しです！

脚は60°に上げ、膝を曲げずに真上にあげるように意識します！

10回を3セットほど交互にやってみてください。

お尻にかなり効くので、筋力もアップしてきれいなヒップラインが作れます♡

私はよくYoutubeを見ながらエクササイズをしています！

Youtubeだったら家で気軽にできるので三日坊主の私でも続けることができます。

私のオススメのYoutuberはMarina Takewakiさんという方のビデオ！

エクササイズ中心の動画を配信されています。

ジャンプがないエクササイズがほとんどなので、マンションに住んでいても気軽にできちゃいます♡

エクササイズの他にも健康的なダイエットフードなどを紹介してるので、ぜひチェックして見てください♡

私は何年間か海外に住んでいたことがあります。

いわゆるアメリカンフードの虜になってしまい、日本食をほとんど食べなかった時期がありました。

毎日、ピザやポテトを食べながらビールを飲むという食生活を送っていたのです・・・。

また、寒い時期だったこともありXLサイズの甘ったるいカフェモカを、出勤する前に毎日飲んじゃいました(笑)

そんな毎日を送っていたとき、友人から最近急激に太ったんじゃない？とふいに聞かれ、やっと自分が太ったことに気付いたのです・・・。恐る恐る体重計に乗ってみるとなんと6kgも増量していたのです。それも2ヶ月ほどで・・・。

人間あっという間に太っちゃうんだなぁとしみじみ思いました。

6kgも太ると体型もかなり変わりました。

食べているものもアメリカンフードだったので、おしりに肉が集中的に増えたのです。

もともと平べったいおしりをしていた私ですが、大きなおしりになったおかげでスキニーを履いた時にヒップラインがくっきり見えるようになりました！

それに気がついた時、大きなおしりを利用してこのままきれいなおしりを作ろうと決心しました！

おしりは筋肉と脂肪でできているので、ある程度脂肪がないと筋肉を作ることができなかったのです。なので、6kg太ってまん丸くなりましたがちょうど良い機会だなと思いました(笑)

私はヒップアップ効果のある下着を着続けました。

はじめは大きなおしりのヒップラインを強調するのは恥ずかしかったですが、意外にも男性から好評だったので大きなおしりに自信がつきました(笑)

あとは、上記で紹介したヒップエクササイズを無理なく実践してスキニーが似合うおしりを手に入れることができました♡

おしりは大きくなりましたが、顔や首も一回り大きくなってしまいました…。

本気でダイエットに取り組まなければと思い、心を鬼にしてダイエットをしました！

とは言っても、無理しても続かないのでマイペースで始めてみました(笑)

休みの日はジョギングをしていましたが、あまり長くは走りませんでした。

効果的だったのは18時までに夕食を食べ終わることです！

初めは就寝前にお腹が空くこともあり何か食べたくなりましたが、水を飲んでどうにかしのいでいました。

私は太りやすくて痩せやすい体質なので、このダイエットを実践してからすぐに効果が表れてきました！1年ほどかけてピーク時から10kg減量に成功！友人からもかなり痩せたよね！と声をかけてもらえるほどになりました♡

生理前は無理しないことが重要！生理後はダイエットの大チャンスなので、集中してダイエットできました♡

日本ではおしりが小さい方が好まれる傾向があると思います。

特にアジア圏では痩せている方がいいという文化があると思います。

それとは対照的に欧米では、おしりは大きくて体のラインがしっかり見える方が好まれる傾向があります。

日本では標準の体型でしたが、海外では細すぎと言われたことが何度もあります。細すぎ痩せすぎは向こうではセクシーに見えないのです。いろんな人にもっと太った方がいいと言われ続け、そんな言葉につい甘えてしまった私・・・。

乱れた食生活で手に入れた大きなお尻は、なんと痩せている時より褒められました！

男性からはいいおしりしているねとストレートに褒められ(笑)

ヒップラインが際立つタイトなパンツを履いていると「スーパーセクシーだね」と声をかけられたものです。

おしりが大きいとこんなにもセクシーに見られるとは思ってもいなかったです！

なんだかんだで太って良かったな〜と思ってしまいました(笑)

日本ではヨガパンツをはいて出かけることはあまりないと思います。

ヨガパンツはピッタリしているので、ヒップラインがくっきり見えてしまいます。

しかし、欧米ではヒップラインが強調されている服の方がセクシーに見えるのです♡

初めはヨガパンツに抵抗がありましたが、住んでいるうちにヨガパンツが手放せなくなりました！履き心地もいいですし、セクシーに見られていたいと思い、何着か購入してしまいました♡

当時付き合っていた外国人の彼氏にも「ヨガパンツを履いて欲しい」とリクエストをもらったくらいです！ナンパをされたいならぜひ体のラインが出る服を着ていくと良いですよ♡

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男性が意外に気にするところ。それはデリケートゾーンの臭いです。

せっかく良い感じにデートしてお泊り・・ってなっても、変なニオイがしちゃったらすべてが台無し！

食事はダイエットにおいてとても重要です！

私みたいに毎日脂っこいものを食べていると、あっという間に太ってしまいます…。

ダイエットはしたいけど、たまには高カロリーなものも食べたいですよね！？

そんな時は朝と昼の時間に高カロリーなものを食べます！

夜は低カロリーで胃に負担のかからないものを食べることが重要です！

スープや温野菜を食べるのが夜はオススメですよ☆

筋肉を作るのにタンパク質は欠かせません！

太りにくい体を作るためにもタンパク質を摂取することはとても大事です。

タンパク質というとお肉のイメージがあると思いますが、ダイエット中でも賢く取り入れていくとダイエットの近道になるかもしれません！

タンパク質はお肉だけではなく乳製品や大豆にも含まれています。

調理しなくても気軽に摂取できるのは魅力的ですよね！

バランスよく栄養をとって、綺麗なヒップを手に入れましょう♡

ダイエットって続けるの難しいですよね！？

なにかモチベーションが上がるものがあると、続けやすいと思います。

私の場合は下着を新調して見ました♡

綺麗なヒップラインを手に入れたいと思っていたので、セクシーな下着を着て頑張りました！Tバックを履き始め気分的にもセクシーになれるものを選びました♡

Tバックはスキニーを履いた時にもヒップラインを綺麗に見せてくれるので、オススメです♡

いかがでしたか？私自身、太ってしまった時は絶望しましたが楽しくダイエットすることができました♡ただダイエットをするだけではなく健康的に痩せて、綺麗なラインを手にできると良いですよね！今日から実践してセクシーなおしりを手に入れてみましょう♡

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