Mu0neulbo0qaqt6axu42

人生のアドバイス

CATEGORY | 人生のアドバイス

健康的におしりを小さくする方法?10kg減量に成功した女子が語る秘訣を伝授!

2021.07.24

夏に向けて綺麗なヒップラインを手に入れてみませんか?なかなかおしりを小さくできず悩んでいる方もいると思います。そこで、初心者でも簡単に取り組めるものをまとめていました!今回は健康的におしりを小さくする方法ををご紹介していきます♡

この記事に登場する専門家

P7qkqb2tpwbr0yf0i2ax

清楚系スマートビッチを目指す20代会社員

Ankica

国境を超えたセフレ作りに没頭。タダ同然の海外旅行に成功。マッチングアプリを駆使し、華麗な海外生活を満喫。磨いた技は日本で大好評頂いています。好きな言葉はタダとセックス!行為中は英語が出ちゃうことも。。

  1. 綺麗なおしりを手に入れよう!
  2. なぜおしりは痩せにくいの?
  3. 筋トレをしておしりを小さくしよう!
  4. 大失態!6kg増量でおしりが大きくなった私の経験談
  5. おしりが大きいほうがセクシーなことも♡
  6. 食生活に気をつけておしりを小さくしよう!
  7. 下着を変えておしりを小さくしよう!
  8. 継続は力なり!綺麗なおしりを手に入れよう!

皆様こんにちは!筋トレにハマっているAnkicaです。

おしりって痩せにくいし綺麗な形を作るなんて、難しいと思ってる方も多いと思います。


私自身、6kg増えたことがあり見事におしりが大きくなってしまいました。しかし、健康的なダイエットをしたことで10kgの減量に成功したのです!


今回は自分の経験をもとに小さなおしりを手に入れる方法をお伝えします!

これを読めば小さなおしりを手にできること間違いなしです☆


最後には話題の8時間ダイエットについての記事を紹介しているのでお見逃しなく♡

骨盤のズレ

骨盤が歪んでいると痩せにくい体になってしまいます。

骨盤が歪むと姿勢が悪くなり、骨盤や脚のラインが変わっていしまいます。

下っ腹が出やすくなったり、おしりが垂れやすくなってしまうので骨盤のズレは多岐にわたる部位に影響を及ぼすのです!


骨盤矯正をすると体重を減らさずともヒップラインがきれいになります!

まずは骨盤のズレを治してみてはいかがでしょうか!?

Woman4

私は骨盤矯正に行ったらかなり歪んでいると言われました。それからおしりもキレイになりましたよ。(会社員・24歳)

Woman5

骨盤のズレを治すだけでおしりの大きさだけはなく、生理痛もラクになって一石二鳥でした。骨盤がズレていないか一度チェックしてみるのをおすすめします。(公務員・23歳)

むくみ

実はおしりもむくむのです!

むくんでいるとその分血行が悪くなり、痩せにくくなってしまいます。

筋肉のコリを取るだけで、血流が良くなり新陳代謝があがります。


コリを取るだけでヒップラインがきれいに出るので、ダイエットよりもすぐに効果が出てきます!

夏までにきれいなおしりを手に入れたい方は骨盤矯正に行き、おしりを揉みほぐしましょう♡

Woman3

むくみを取るためにお水をいっぱい飲むようにしただけで、おしりの大きさが変わってきました。(会社員・24歳)

Woman6

おしりのむくみとりをする運動を毎日していたら、かなり小さくなったような気がします。(サービス業・26歳)

LOVEな気分を高めるSEXに興味ある?


人恋しくなる季節。女性を気持ちよくするテクに長けた男性と出会える秘密の場所。


本気の出会いじゃなくていい。気軽に会ってSEXを楽しむ。もちろん匿名で。


女性は完全無料。30代の女性もたくさん登録していますよ♪

Woman5

友達にコッソリ教えてもらって使い始めた。必ずご馳走してくれるし、恋人探しだけじゃないから、ペ〇ーズとかより穴場かも?

Woman3

仮名OKなので、ちょっとアブノーマルなSEXもできて楽しい♪

オススメのヒップエクササイズ

誰でも簡単にできるヒップエクササイズをご紹介します!


頭を手で抑えながら横向きに寝転がります。そして、天井側に向いている方の脚を上げて下げるだけの繰り返しです!

脚は60°に上げ、膝を曲げずに真上にあげるように意識します!



10回を3セットほど交互にやってみてください。

お尻にかなり効くので、筋力もアップしてきれいなヒップラインが作れます♡

youtubeを参考に!

私はよくYoutubeを見ながらエクササイズをしています!

Youtubeだったら家で気軽にできるので三日坊主の私でも続けることができます。

私のオススメのYoutuberはMarina Takewakiさんという方のビデオ!


エクササイズ中心の動画を配信されています。

ジャンプがないエクササイズがほとんどなので、マンションに住んでいても気軽にできちゃいます♡


エクササイズの他にも健康的なダイエットフードなどを紹介してるので、ぜひチェックして見てください♡

Woman4

わざわざ高いお金を出してジムに通わなくたって、Youtueで十分おしりを小さくできました!(美容師・27歳)

Woman6

私も竹脇さんのYoutubeを見ています!周りの友達もみんな彼女のYoutubeを見てトレーニングしているみたい!かなりおすすめですよ~!(教員・28歳)

日本人離れした食生活

私は何年間か海外に住んでいたことがあります。

いわゆるアメリカンフードの虜になってしまい、日本食をほとんど食べなかった時期がありました。


毎日、ピザやポテトを食べながらビールを飲むという食生活を送っていたのです・・・。

また、寒い時期だったこともありXLサイズの甘ったるいカフェモカを、出勤する前に毎日飲んじゃいました(笑)


そんな毎日を送っていたとき、友人から最近急激に太ったんじゃない?とふいに聞かれ、やっと自分が太ったことに気付いたのです・・・。恐る恐る体重計に乗ってみるとなんと6kgも増量していたのです。それも2ヶ月ほどで・・・。


人間あっという間に太っちゃうんだなぁとしみじみ思いました。

大きなおしりを利用して綺麗な形を

6kgも太ると体型もかなり変わりました。

食べているものもアメリカンフードだったので、おしりに肉が集中的に増えたのです。


もともと平べったいおしりをしていた私ですが、大きなおしりになったおかげでスキニーを履いた時にヒップラインがくっきり見えるようになりました!


それに気がついた時、大きなおしりを利用してこのままきれいなおしりを作ろうと決心しました!


おしりは筋肉と脂肪でできているので、ある程度脂肪がないと筋肉を作ることができなかったのです。なので、6kg太ってまん丸くなりましたがちょうど良い機会だなと思いました(笑)


私はヒップアップ効果のある下着を着続けました。

はじめは大きなおしりのヒップラインを強調するのは恥ずかしかったですが、意外にも男性から好評だったので大きなおしりに自信がつきました(笑)


あとは、上記で紹介したヒップエクササイズを無理なく実践してスキニーが似合うおしりを手に入れることができました♡

10kg減量に成功!

おしりは大きくなりましたが、顔や首も一回り大きくなってしまいました…。

本気でダイエットに取り組まなければと思い、心を鬼にしてダイエットをしました!

とは言っても、無理しても続かないのでマイペースで始めてみました(笑)


休みの日はジョギングをしていましたが、あまり長くは走りませんでした。

効果的だったのは18時までに夕食を食べ終わることです!

初めは就寝前にお腹が空くこともあり何か食べたくなりましたが、水を飲んでどうにかしのいでいました。


私は太りやすくて痩せやすい体質なので、このダイエットを実践してからすぐに効果が表れてきました!1年ほどかけてピーク時から10kg減量に成功!友人からもかなり痩せたよね!と声をかけてもらえるほどになりました♡


生理前は無理しないことが重要!生理後はダイエットの大チャンスなので、集中してダイエットできました♡

男性が意外に気にするところ。それはデリケートゾーンの臭いです。


せっかく良い感じにデートしてお泊り・・ってなっても、変なニオイがしちゃったらすべてが台無し!

Woman1

ハーバルラビットラクーンナチュラルミストは長く使い続けれて安心。持ち運びも便利だから手放せないです。(29歳/会社員)

文化の違い?

日本ではおしりが小さい方が好まれる傾向があると思います。

特にアジア圏では痩せている方がいいという文化があると思います。

それとは対照的に欧米では、おしりは大きくて体のラインがしっかり見える方が好まれる傾向があります。


日本では標準の体型でしたが、海外では細すぎと言われたことが何度もあります。細すぎ痩せすぎは向こうではセクシーに見えないのです。いろんな人にもっと太った方がいいと言われ続け、そんな言葉につい甘えてしまった私・・・。


乱れた食生活で手に入れた大きなお尻は、なんと痩せている時より褒められました!

男性からはいいおしりしているねとストレートに褒められ(笑)

ヒップラインが際立つタイトなパンツを履いていると「スーパーセクシーだね」と声をかけられたものです。


おしりが大きいとこんなにもセクシーに見られるとは思ってもいなかったです!

なんだかんだで太って良かったな〜と思ってしまいました(笑)

Woman3

海外に留学していたときにおしりが大きい人がモテると聞いて驚きました。日本とは逆ですよね。(大学生・21歳)

Woman4

海外では間違いなくおしりが大きい方がモテます!私は外国人の彼氏がいるのですが、「君のおしりに惚れた!」なんて言われたことが(笑)(サービス業・27歳)

ヨガパンツでヒップライン強調♡

日本ではヨガパンツをはいて出かけることはあまりないと思います。

ヨガパンツはピッタリしているので、ヒップラインがくっきり見えてしまいます。

しかし、欧米ではヒップラインが強調されている服の方がセクシーに見えるのです♡


初めはヨガパンツに抵抗がありましたが、住んでいるうちにヨガパンツが手放せなくなりました!履き心地もいいですし、セクシーに見られていたいと思い、何着か購入してしまいました♡


当時付き合っていた外国人の彼氏にも「ヨガパンツを履いて欲しい」とリクエストをもらったくらいです!ナンパをされたいならぜひ体のラインが出る服を着ていくと良いですよ♡

Woman3

海外在住歴が長い私は、ヨガパンツで出かけることが普通です。普通日本ではショートパンツを履いておしりは隠すと思いますが、隠している人はいませんね。(専業主婦・27歳)

Woman2

外国人にモテたいなら、ヨガパンツを一枚でさらっと着れちゃうくらいセクシーなちょっと大きめなおしりをキープした方がいい!(会社員・28歳)

高カロリーな食事は控える

食事はダイエットにおいてとても重要です!

私みたいに毎日脂っこいものを食べていると、あっという間に太ってしまいます…。

ダイエットはしたいけど、たまには高カロリーなものも食べたいですよね!?


そんな時は朝と昼の時間に高カロリーなものを食べます!

夜は低カロリーで胃に負担のかからないものを食べることが重要です!

スープや温野菜を食べるのが夜はオススメですよ☆

タンパク質を摂取しよう

筋肉を作るのにタンパク質は欠かせません!

太りにくい体を作るためにもタンパク質を摂取することはとても大事です。

タンパク質というとお肉のイメージがあると思いますが、ダイエット中でも賢く取り入れていくとダイエットの近道になるかもしれません!


タンパク質はお肉だけではなく乳製品や大豆にも含まれています。

調理しなくても気軽に摂取できるのは魅力的ですよね!

バランスよく栄養をとって、綺麗なヒップを手に入れましょう♡



Woman4

食事だけではなかなか満足したタンパク質が摂取できないため、私はプロテインを飲んでいます。気軽に摂れるから便利です。(ヨガインストラクター・26歳)

Woman5

ゆで卵を何個も作っておいて、間食したいときに食べています。(会社員・27歳)

セクシーな下着を着よう

ダイエットって続けるの難しいですよね!?

なにかモチベーションが上がるものがあると、続けやすいと思います。

私の場合は下着を新調して見ました♡


綺麗なヒップラインを手に入れたいと思っていたので、セクシーな下着を着て頑張りました!Tバックを履き始め気分的にもセクシーになれるものを選びました♡

Tバックはスキニーを履いた時にもヒップラインを綺麗に見せてくれるので、オススメです♡


いかがでしたか?私自身、太ってしまった時は絶望しましたが楽しくダイエットすることができました♡ただダイエットをするだけではなく健康的に痩せて、綺麗なラインを手にできると良いですよね!今日から実践してセクシーなおしりを手に入れてみましょう♡

コロナで出会いの場がすごく減って、毎日退屈していませんか?


・日常に程よい刺激が欲しい人

・あわよくばお小遣い欲しいな!って人


お金をもらいながら、美味しい食事を食べる生活を始めてみませんか?


パパ活はコツをつかめば、初心者でも優良パパを見つけて安全に稼げるのです。


もちろん身体の関係なしです!


詳しい方法はこの記事で紹介しています。

パパ活でお小遣い稼ぎができる!『ワクワクメール』

ワクワクメールは、累計会員数700万人の大手マッチングアプリ!特に女性に優しい設計になっているのが特色ですね。だから紳士な男性が多い印象です。


パパ活有名アプリ(SugardaddyやLove&)は競争率が高いので、ワクワクのようなマッチングアプリの方が初心者におすすめです。

Woman2

私のおじ様は月額10万+αで、週1回デート。最近はオンラインが多いけど普通に楽しい。

Woman5

35歳で見た目も普通だけど、会うたびにお手当くれる人がいます。丁寧に接することを心掛けるのがポイントですね。