オナニーで「イク」が分かる！女性のためのオナニーレシピを伝授！

こんにちは！

オナニーでイクことを覚えて、自己開発にハマってしまった、ざくろです。

女性のみなさま、オナニーやエッチで「イク」こと、できていますか？

・そもそも「イク」ってどういうこと？

・オナニーでイクにはどうしたらいいの？

この記事では、このような“もやもや”をお持ちの方でも、オナニーで気持ちよくイクことができるレシピをご紹介しています♡

オナニービギナーさんはもちろん、オナニーがマンネリ気味な方でも楽しんでもらえるように

・感度を上げるコツ

・「きもちいいところ」を探すテクニック

・イクことができるクリトリスとナカのさわり方

を私のオナニーをもとに解説しています♪

記事の最後には、イクのが病みつきになるオススメグッズへの紹介もあるので、ぜひチェックしてくださいね！

例えば、マンガや小説などのエッチシーンで女性が「イク」ところ思い浮かべると…

全身をビクビク震わせながら「頭が真っ白に…！」「何も考えられない」というように、余裕のなさが表現されていますよね。

実は、実際に女性が「イク」瞬間にはカラダとココロ、2つの絶頂を迎えているのです！

・カラダの絶頂…オーガズム（オルガズム）

性器から伝わる快楽の絶頂。

アソコ全体が、きゅーっと締まる、ふっとゆるむ…をくり返します。

・ココロの絶頂…エクスタシー



精神面や気分が高まり、ココロが興奮して感じる絶頂。

つまり、女性はカラダの絶頂とココロの絶頂を同時に感じることで「イク」ことができるのです♪

ちなみに女性の「イク」は男性と違って目に見えてわかるものではありませんし、感覚も人それぞれ。

私は、クリやナカから電気が刺すような快感が背中から頭に伝わり、最後はきゅーっと息が詰まって…という感じ。

オーガズムの感じ方が違えば、例え方も人によって違うため、「イク」の形に正解はないのです。

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オナニーで必ずイケる男性とは違い、女性はイったことがないという人も多いんです。

18歳～35歳の女性100人に、オナニーでイッたことはあるかネット上で独自アンケートを取ってみました。

日常的にオナニーはしていても、イッてことがないという女性が結構いるんですね。どうしてイクことができないのでしょうか。それには、次のような原因が隠れているかも？

・カラダはムラムラ…けれど「エッチなことをしたい」気分はイマイチ

・いきなり胸やクリトリスをさわる、せっかちなオナニーをしている

・オナニーを「恥ずかしいこと」「いけないこと」と思っている

こうした原因に関わっているのは、ココロの絶頂です。

女性が「イク」を感じるためには、カラダの絶頂とココロの絶頂を同時に感じることが重要なポイント。

そのため、カラダの快感だけを求めても、満足することはできません。オナニーではムラムラを発散しようとして、ついカラダの快感だけを求めがちです。

「ココロの気持ちよさ」も高めることで、イキやすい体質へと近づけますよ。

女性がオナニーで気持ちよくなって「イク」ためには、ちょっとした準備が必要です！

準備と言っても、堅苦しいものではありません。

落ち着ける場所を気分がうっとり…♡ドキドキ！できる空間に整えて、オナニーに夢中になれるようにしましょう♪

オナニーする場所と空間の雰囲気は、オナニーに夢中になるためのとっても大事な要素です！

まずは、オナニーする場所。

誰かにひとりエッチを見られてしまう！なんてトラブルがないように、邪魔の入らない場所でしましょう。

定番は、自分の部屋やお風呂です。

次は、空間の雰囲気。

お手軽な方法はカーテンを閉めたり照明を落として、ほの暗くすること。

暗くすると、視覚以外の感度が高まり、想像力もアップしますよ♪

他にも、香りを使って空間を変えるのも◎。

アロマキャンドルでリラックス効果を高めるのもいいですね。

私は男性用の香水をよく使います♪

シーツやクッション、下着に香りをつけると「彼がそこにいる…！」って頭が錯覚して、感じやすくなるのです。

オナニーは自分のカラダとココロを「イイ気分」にする特別な時間です。

もし、傷がついたり炎症を起こしてしまっては、せっかくの自分磨きも台無しに…。

「まさか」の事態を防ぐため、常に清潔を心がけましょう！

オナニーの準備、最中、終わったあともお手入れを意識してくださいね。

・デリケートゾーン

デリケートゾーンのお手入れ不足は、思わぬ不調のもと！

オナニーの前後にはシャワーを浴びる、専用アイテムでケアをしておくと安心です♪

・手やアダルトグッズなどのオモチャ

カラダの内側にふれる、手やオモチャも清潔を保ちましょう！

指先や爪、オモチャにひっかかりや欠け、破れがないかのチェックも忘れずに。

オナニーに「おかず」はつきものです！

と言っても「おかず」と聞くと「男性がオナニーするときの？」「それって男性向けしかないんじゃ…」と思う方もいるでしょう。

けれど女性のオナニーも「おかず」を使うことで、カラダのエッチなスイッチが入って感じやすくなりますし、ココロの絶頂の「もと」にもなるのです♪

女性向けの「おかず」の主なメニューはコチラ♡

・パートナーとのエッチを思い出す

・エッチなマンガ、小説、ゲーム

・女性向けのアダルト動画…etc

「おかず」は、あなたのお好きなもの・合うものをセレクトしてくださいね♪

また、どのおかずを選んでも「妄想」でもっとオナニーを楽しめます。

例えば…彼とのエッチを思い出しつつ、次のエッチで彼としたいプレイを…♡

マンガや小説、アダルト動画はヒロインになりきってオナニーしたり…♡

「自分が興奮するようなシチュエーション、感度を上げて気持ちよくしてくれるお相手を見つけておくと、ココロから気持ちよくなれるのです。

ここからはいよいよカラダにふれての実践です。

「イク」がわかるための、感度アップのコツとカラダのさわり方をレクチャーしちゃいます♪

オナニーで「イク」ために、私がオススメするのは…

「誰かにふれられているつもりで、自分のカラダをさわること」

彼の指使いは？もし、あの人だったら…？

このようにおかずと組み合わせるとココロがときめき、エクスタシーを迎えやすくなるのです♪

妄想の力でさわり方のバリエーションも増えるため、感じるさわり方を見つけやすくなります。

私が感じてイクことができるようになったのは、このテクニックのおかげです 笑

たった指1本でも、感度MAXになってぐずぐずにとろけることもできちゃいますよ〜♡

感じるポイントが多いほど「気持ちいい」を味わえます。

それだけ「イク」に近づきやすくなるということです。

性感帯は、なにも胸や性器だけとは限りません。

顔まわりなら耳、唇。うなじや背中に腰回り…と、実は全身に隠れています。

今は感じない、くすぐったいところも、さわり方を工夫して時間をかけると性感帯へ変わります♪

ちょっとマニアックですが、二の腕や手首（小指側）を唇だけで食んで皮ふのやわらかさをたしかめていたら…という一例もあるのです。

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男性が意外に気にするところ。それはデリケートゾーンの臭いです。

せっかく良い感じにデートしてお泊り・・ってなっても、変なニオイがしちゃったらすべてが台無し！

もともと感じやすいとされている性感帯も、オナニーでのさわり方次第でもっと敏感に♡

この先のテクニックで感度をどんどん上げて「イク」ことができるカラダにしちゃいましょう♪

ここで一例をあげますので、次の文のマネをしてみてください♪

「左手で左胸、右手で右胸をつかんだら、モミモミと揉んでください」

……どうでしょう。出てくる感想は単純に「胸が揉まれている」ですよね。

これ、男性向けAVでよく見かける胸の揉み方ですが、女性からするとイマイチ…。

オナニーで胸を開発するなら、まずは肌にやさしくふれること。

乳房はそのあとでOK。弾力や柔らかさをたしかめながらマッサージしてみましょう。

また、乳の膨らみと脇の境目やアンダーバストのラインが感じることもあるので、積極的にいろんなところへ指をのばしてみて♪

乳首とおへそを結ぶラインなど、意外なところに感じるポイントを見つけられますよ！

乳首は、刺激すると興奮が高まる胸の性感帯です。

ココも最初に触れるときは、フェザータッチで♡

バストを下から持ち上げるようにしたら、人さし指で乳輪をくるくる…。

乳首が膨らんできたら、指先で摘んでくにくにした感触をたしかめたり、指の腹や爪の先で乳首の先端をくすぐる、少しだけ力を入れてカリカリ掻くなど、変化を加えていじってみましょう♪

私もはじめはあまり感じなかったのですが、今は乳首の先端を掻くだけで腰がうずく体質になっちゃいました…。

いよいよお待ちかね（⁉︎）のクリトリスオナニーでイクためのレシピです♪

ここだけの話、私が実際にしているオナニーのやり方を紹介しています。

クリトリスにふれる前には、自分の性感帯を愛撫して気分を高めておきましょう。

最初からクリトリスにさわるのは、ちっともロマンチックじゃありません。

また、いきなりさわると痛みを感じてしまうことも…。

カラダとココロの感度を少しずつ高めることで、イクまでの昇りつめる快感や、イク瞬間の開放感をより感じることができます♡

クリトリスオナニーのスタートは、ショーツの上からしましょう♪

ショーツの横脇をそーっとなぞったり、クリトリスのまわりをくるくるとくすぐったり…。

力加減や指を動かす方向を変えて、刺激の違いを楽しんでください♡

ムズムズしてきたら、2本の指でクリトリスを挟んで下から上になでなでしてみましょう。

「もっとさわりたい…」と思えてきたら、クリトリスを直接さわってあげましょう♡

（ショーツに手を入れるか、脱ぐかはお好みでどうぞ）

人差し指と薬指を濡らし、クリトリスを挟むようにしたら、ふにふにとマッサージします。

指を左右にぐっと開く、クリトリスを挟む…をくり返して♡

ときどき中指で、クリトリスをタップすると強い刺激が得られちゃうかも♡

ここまでくると、愛液もたっぷり出ているはず。

指を濡らしたら、ぷっくり膨らんだクリトリスに塗りつけていじりましょう♪

にゅるにゅるした感触と、こりこり感が指に伝わって興奮できますよ♡

私はこの瞬間が大好き！ぬるぬるして、ぐずぐずになってくると「エッチなことしてるっ…！」って気分が高まります。

とにかく「気持ちいい」と思えてきたら、クリトリスを転がす、こする、叩くなどのさわり方で刺激を与え続けましょう♡

お気に入りのいじり方を見つけておくとイキやすくなりますし、1人焦らしプレイのご褒美にもできちゃいます！

クリトリスを転がす

指先でこねるように、くるくると♪

根元は指を立てるように、先っぽは指の腹を当てたまま素早く回すと…♡

クリトリスをこする

指でクリトリスを軽く押さえつけて、上下左右にこすって揺さぶってみて♡

こりゅこりゅした感触、皮がひっぱられて剥き出しにされる感覚は病みつきに！

クリトリスを叩く

指でトントンとやさしくタッピングします。

指先だけ、指全体とクリトリスに当てる部分を変えたり、強弱も変えてみましょう♪

さらに、下から上に弾くようにタップすると、もーっと気持ちよくなれます♡

クリトリスオナニーに没頭していると、だんだんとクリトリスや腰回りから、ぞわぞわ昇りつめていくような感覚がカラダ中に走ります。

「何かきちゃう」「だめ！」と思っても大丈夫♡

「イク♡」の合図なので「クリトリスがきもちいい」ことを感じながら、指をそのまま動かしていじり続けましょう♪

このとき、目を閉じて足先にぎゅっと力を入れた状態をキープすると、クリトリスから伝わる快感を強く感じ取れます♡

クリから全身にビビッ！と電気が走ったり、腰がびくびく跳ねる、力んでいたものがふっと抜ける…

このような感覚があれば「イク」ことができたということ♪

イマイチ感覚がわからなかったとしても「きもちよかった…♡」と思えたのなら、満足できるオナニーができた証拠です♪

いわゆるクリイキ、外イキができると、膣でイク「ナカイキ」も気になりますよね。

ところがナカイキは難しく、女性でもできる人は多くないのです。

クリトリスが敏感だとすれば、ナカは鈍感。さらに感じられるポイントも限られます。

そんなナカを開発するためのポイントは２つ。

・クリトリスとナカを同時に刺激しながら開発すること

・何回もオナニーして、じっくり開発すること

クリトリスとナカを同時に刺激することで、まだ感度の鈍い部分でも「ここは気持ちいいところ」とカラダが覚えてくれます。

何度もオナニーして、自分でさわって、少しずつ自分の感じるポイントを探していきましょう♪

ナカの開発は、クリトリスでイッたあとなど、たっぷり濡れているときにはじめましょう。

指を1本、第一関節のあたりまで入れたら、出したり抜いたりをくり返します。

ナカが指の感触になじんできたら、指のピストンを少しずつ早めてみて。

ちゅこちゅこと音が響くにつれて「もっと奥までほしいっ…！」という感覚が出てきます。

恥丘（ちきゅう）という、恥骨に沿ったカーブの部分も感じられる部分なので、指を抜き差ししつつ、指を左右に動かしてなぞってみてください♡

見落としがちなポイントですが、ぞくぞくできるところですよ。

指を第二関節または根元まで入れたらピストンしたり、膣に力を入れて指を締めてみましょう。

その際に指をお腹の方に曲げると、ざらっとしていたり、つぶつぶしていたりと感触が違うところが見つかります。

ぐぐっと押し上げたりトントンとノック。指の腹で突きながら掻くと「もれちゃう…」という感覚があるはず。

ここがいわゆる潮吹きでおなじみのGスポットです。

刺激して気持ちいいポイントだと覚えれば、Gスポットでイクことだってできますよ♡

私は、指の動かし方を突くから押し上げるに変えると、イケるようになりました。

場所が場所なだけに、同時に潮吹きデビューも…♡

ポルチオは膣の1番奥の、子宮口のこと。

気持ちよさはクリトリスやGスポット以上とも言われますが、開発するのがもっとも難しい部分でもあるのです…！

上手に開発できると連続イキもできますし、気持ち良すぎて腰のびくびくが止まらない…♡なんてことも体験できちゃいます♪

ポルチオはカラダの奥の奥にあるので、オナニーで開発する場合はバイブやディルドなどのオモチャを使いましょう♡

私はディルドで遊んでいるうちに自然と…。

まだ開発途中ですが、ポルチオイキできたときは、あまりの気持ちよさに泣きながらイッっちゃてます♡

おもちゃを使うことで、強い刺激が加わり、さらにイキやすくなります。

指だと刺激が足りないという人は、おもちゃを使ってみましょう。

中イキしたい人はバイブ、外イキしたい人はローターや電マがおすすめです！

ただし、おもちゃを使い過ぎると刺激に慣れてしまい、セックスで感じにくくなってしまうというデメリットがあります。

おもちゃを使ったオナニーはほどほどにしましょう。

女性はカラダとココロが気持ちよくなるオナニーをしていれば、今はイケなくても「イク」ことができるようになります♪

オナニーは、今の感度を高める自己磨きでもあり、未体験の気持ちよさを知るための自己開発ですからね。

自分のカラダのどこをどうさわると感じるのか、クリトリスやナカの気持ちいいところはどこなのか、オナニーしながら見つけてみてください♪

オナニーでイクという感覚がわかっていれば、パートナーとのセックスでも思う存分に楽しめます♡

イクのがわからない女性も多いんですが、やっぱりセックスでイク快感を感じてみたいという女性もかなり多くいます。

しかし、初めては不安、、、

という女性のために、イッたことのある女性のイク本音をこっそり教えてもらいました！

やっぱりイクのが怖かったという声は多かったです。

しかし、イケた時快感や解放感などがあって最高だったということです！

女性は安心感と特別感があると、恐怖心が和らぎやすく、イキやすかったという声が多くありました。

男性は女性をイカせようと頑張るのではなく、イったらいいなくらいの気軽な気持ちで、セックスを楽しみましょう！

私がはじめて「イク」を体感したのは、セックスではなくオナニーでした。

感じるけど、イケない…。というのがちょっとした悩みだったのです。

そんなとき、たまたま見つけたのは女性向けのアダルト動画。

内容は、女性からパートナーにおねだりしないとイかせてもらえない、という焦らしものでした。

「（焦らす…ってしたことないかも）」と思った私は、動画のプレイを真似しながらオナニーをはじめました。

全身へのフェザータッチからはじまり、胸からおなかへ…。

そのまま…と思ったら、太ももや足先への愛撫。

やっとアソコにわわれる…！と思ったら、おあずけのくり返し。

たった数十分を1時間に感じるくらい焦らされ続けました。

さわってもいないのに、ショーツは色が変わって、やらしい匂いも…。

たっぷり焦らしたご褒美にと、クリトリスをひと撫でしてからは、もう夢中で「きもちいい♡」を追いかけていました。

ぱんぱんっに膨らんだクリトリスから、指を離すなんてことはできなくて…。

だんだんカラダに力が入り「（ぞくぞくするっ…なにか、きちゃう♡）」って思った瞬間でした。

クリトリスからパチンっと弾けたような強い快感を感じ、腰から背中を撫でられたような、甘い痺れが全身に広がったのです♡

しばらくぼーっとして、呼吸が整ってからようやく「これが…イク…」って理解しました。

それからのオナニーでは、必ずイクことができるとは限りませんでした…。

けれど、いろいろ試すうちに感度もアップして「イク感覚」をバッチリ覚えたこともあり、今ではオナニーで必ずイクことができる体質になりました♡

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