40代男性はまだまだセックスも現役！性欲が低下するの原因と対処法を伝授！

こんにちは、七々子です♪

少し前、クラブのママをしている先輩おねえさんが離婚しました。元ご夫婦は40代半ばで、離婚の原因は”性・生活の不一致”。

夫婦間でセックスレスになりご主人が浮気したことが発端だったそうです。あーあ・・・。

若いときに仕事も私生活も精力的な男性に惹かれ結婚し、子どもも20歳を超えて独立した。

相手（元旦那様）とは、長く一緒にいるから性生活がないことも気にならず、油断をしていたら出会い系で若い女の子と遊んでいた。

「気づいたら、あんな仕事も私生活も疲れてみえるおっさんは要らない！」

そう言って一度は見下り半を突き付けたおねえさんは、なぜか若返っていました。

「浮気は1回きりだったけど、実は病気だったことがわかってね、気づかなかった私も悪かったの。離婚後は私も相手も若返っているのよ。復縁を考えてそういう関係は復活したわ。」

おねえさん曰く、「今更感はあるけれど、お互い離れたのが今となってはよかった。」そうです。

話を聞けば聞くほど興味深々な内容に、アラサーとアラフォーの女子会が始まりました。

お題は「40代のオトコのセックス」です。

最後には役に立つ40代女性の性欲の話題もありますので、ぜひご覧くださいね！

「”身体を重ねなくても、愛情は十分伝わる。”ずっとそのままはいられないと思うわよ。

気持ちはつながっていたい、魂はつながっていたいのは当然よね。人肌が恋しいから抱き合う、これも添い寝でもハグでもなんでもいいのよ。

セックスは、せっかくキレイにした身体をさらけ出し、相手に身を投げて口も手もアソコも互いに汗と愛液で汚すわけじゃない。

精神的なつながりはもちろん、体力も使うし時間も使う。変わらず相手にそれだけのことができるかっていうコトじゃない？どんな言い訳もできない行為なのよね。

もちろん快楽もあるけど、それだけならそれは誰でもいいわけだし。」

「そうじゃなくても”なんとなく義務感”でセックスしているカップルがいるでしょ。そのままでいい、じゃないのよ。本当に知り尽くしたの？って聞きたいわよ。」

「そりゃあね、オバサンがたるんだ身体も手入れせず、心も手入れしなきゃ化粧もしない。そんなんじゃオトコは勃つモノも立たないし、オンナもまた然りでしょ。

どちらも相手を思い遣りが大切で、相手を自分より卑下してしまったら、そこで終わり。下げられてしまった相手は、何とか面目を立てようと外に目を向け、刺激はそこで生まれちゃうのよ。」

「40代を過ぎたら、体力が削られるの。今までと同じことをしても、とにかく疲れる。

気力も同じ。些細なことで相手にイラッとしてしまったり、カッとなりやすくなる。かと思えば、身体を動かす気もなくなる。

女性によく言われる”更年期”よね。これをうまく乗り越えられるかどうかでその後が決まるっていうじゃない？

実は、カレも”更年期”だったのよ・・・。」

「私はカレが更年期だなんて思っていなかったから、バカにしてるの！？って思ってた。けれど、向こうは更年期と戦っていたのね。

どうしようもない疲れ、どうにもならない気力、そんな未知なネガティブに私は不満を持って気づかないうちに相手を卑下していたのかもしれない。

結果、家では妻が夫を心身ともに癒すことができず、外で気を浮つかせてしまった。」

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長い時間をともにする夫婦やカップルには、絆が深まるぶん刺激が減ってしまうことがあるようです。

刺激がなくなれば空気のように相手を感じることもあり、空気相手に男性は欲情することはないでしょう。

しかし精神的なものより、体の異変による”男性更年期”について気になりました。

女性の更年期はエストロゲンの減少によって起こりますが、男性の更年期は”テストステロン”の減少によりホルモンバランスが崩れるため起きます。

自分のテストステロンをチェックするには、朝勃ちの確認をするのが良いそうですよ！

男性ホルモンの代表とされるテストステロンは精巣から分泌されていて、男性の機能にとても重要な役割を果たします。

テストステロンは上記の表のように、20代～30代をピークに急激に低下していきます。

テストステロンの低下に伴い、様々な病気に発展すると考えられています。

• 性欲の低下（朝勃ちもしなくなる）
• 活力の低下（やる気がでない）
• 肥満
• うつ
• 睡眠障害（眠れない、寝ても夜中に目が覚めてしまい眠れなくなる）
• 集中力、判断力、記憶力の低下
• 怒りっぽくなった
• 皮膚のたるみ、シワが増えた

40代を過ぎて、上記のような症状がある方は、お医者様に相談しましょう。

近年は、男性更年期障害の症状でクリニックの門を叩く男性も増えたと聞きます。異変を訴える男性のうち、約３割の方のテストステロンは正常値だそうです。

つまり、男性更年期障害はテストステロンの低下が全ての原因ではなく、社会的ストレスや環境の変化、老化等が原因となっていることもあります。

こうした中で、テストステロンの低下が認められ、更年期症状がある男性は「加齢男性性腺機能低下症候群」、略して「LOH症候群」という病名がつく場合があります。

一つは、十分な睡眠を確保することです。睡眠をとることでストレス解消や疲労回復につながり、睡眠中に最も分泌されるテストステロンを促します。

ただし疲れているからと言って、休みの日に寝貯めするようなことは質の良い睡眠ではなく、反対に身体を疲れさせてしまう場合もあります。

二つ目は適切な食事を摂ることです。ニンニク、玉ねぎ、牡蠣はテストステロンの産生を増やすと言われています。肉類、卵、乳製品などのタンパク質も効果的です。

また、カカオやネギ、スイカやウリに多いシトルリンという成分もいいそうです。

抹茶に含まれるテアニンも、ドーパミンによる脳内の神経伝達物質を増やしてテストステロン値を上げます。

摂取制限にも気をつけましょう。

脂質の摂り過ぎは避けるべきですが、テストステロンを合成する際の原料となる脂質を過度に制限するのも良くありません。

糖質制限も流行っていますが、過度な糖質制限はテストステロンが減り、筋肉が落ちてしまって逆効果です。

食事のバランスに自信がない人は、市販されているサプリで栄養補給もできます。

最近は中高年男性向けのサプリも豊富なので、お店に相談して自分に合ったものを薦めてもらいましょう。

三つ目に大切なのは、運動です。

運動により脳も筋肉も刺激を受け、テストステロンの合成を促すだけでなく、血流増加や身体への刺激が生じることで分泌量が増えます。

四つ目は、ストレス対策です。ストレスは睡眠の質を悪くしてテストステロンを減らし、生活習慣病のリスクを高めてしまいます。

短時間でもいいので、ホッとする時間を作ることが脳のリフレッシュにつながります。

自分に合ったリラックスできる方法を見つけておきましょう。

五つ目は、趣味を持つことです。趣味がなければ、この際趣味を持つことを考えましょう。オシャレをすることも趣味の一つです。趣味を持つことは、脳の活性化につながります。

長期的には仲間と一緒に楽しめる趣味を持つことがお薦めです。

一人より人と一緒に楽しむ趣味の方がテストステロンが増えるそうです。

仕事以外に楽しいと感じる自分の居場所を作っておくことがポイントです。

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話は戻りますが、性・生活の不一致で離婚をしたおねえさん夫婦が再熱した方法を参考までに聞いてみました。

お互い様感もありますが、ここはせっかくの分岐点。母から妻へ、妻から一人の女性に戻ってみましょう。惰性で生きるのは苦しくなりますよ！いきなりではなく、気持ちひとつから戻ってみてはいかがでしょうか。

未知な困難だったとはいえ、対処法がわかってから一緒に食事をする際は今の相手側の状況に応じた食事を提案するそうです。

「今日はあなたの元気によさそうな〇〇はどう？」と、自然に声をかける機会が増えて、食材も一緒に選びに行ったりと先方も同じように気を遣ってくれるそうです。

体にもいいし、一石二鳥ですね！

思わずへぇ！と唸ってしまったのが、コレです。

枕を共にしていてしばらくセックスレスののち、いきなりセックスのお誘いをするのは気が引けるし断られるのも心理的にイヤ。



「ね～ぇ？」と誘うのではなく、はじめての時のように布団にもぐりこんだと、とのことでした。

普段とは違う悪意のない無邪気な会話、スキンシップ、ちょうどいい中途半端さの期待感、ここが重要らしいです！！

「いきなりセックスじゃなくていいのよ、相手がどうでるか理性と頑張る男の人が相手だから、繊細に、慎重にね。中途半端の期待感の必要性？期待が長持ちするから（笑）」

うーん、奥が深い！

「”独りになって、初めて体の異変に気付いてクリニックを受診したらしいの。エストロゲンはギリギリ正常値だったけど、軽い薬の処方と生活習慣の改善を促されたらしいわ。生活リズムを見直して、薬をちゃんと飲み続けたら、ある日ふっと体と心が軽くなったんですって。」

「そうしたら、周りがよく見えるようになって、私のことを振り返る余裕もできたんだって。

そこに私も変わって接すると、2回目の恋をしているようで。手をね、時々つなぐのよ。

アノときも”2人目のヨメさん”って性欲も復活したわ。どっちも私なのにね（笑）」

後日談ですが、”はじめての時”のように、私のカレ（30代）の布団にもぐりこんでみました。

カレの横に、無邪気にジワジワと悪意もなく近寄ったり、時々恥じらって引いてみたり。

「お？お？」とつられてくるカレ。「違う、今日はそんなつもりじゃなかったのー」というやり取りの後の一戦。激しくはないけれど、間違いなくマンネリではないセックスでした。

「なんか、違うコといけないことをしているような気分だった」そうです。

違う自分を演じている刺激がとても新鮮。いろんなパターンを作ってみたいな！

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ゴム無しは外出しでも危険？

長い女子会でしたが（笑）、まだまだ男性盛りの40代。

気づかないからだのSOSを見逃さず、健康と生活習慣に気を付ければ、今以上に人生を楽しめるはずです。

男性の皆様、40代を過ぎても男性更年期障害やLOH症候群に負けずに、仕事も私生活も充実して楽しんでくださいね！

そして、パートナーを大切に！！

皆さん、セックスしていますか？

実は、風俗で本番交渉するよりずっと簡単にセックスする方法があります。

今は、自粛ムードで合コンとかも開けないですよね。

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