【男女別】オナニーの消費カロリーは？消費カロリーを増やしてダイエットになる方法を伝授♡

こんにちは。オナニー大好き凛華です。

今回は男女別のオナニーのカロリー計算方法や効率よくカロリーを消費する方法について詳しく解説していきますが、まずは「オナニー」について説明致します。

男性は9割、女性は8割と中学生から大人まで、オナニーをしていると言われています。

オナニーの消費カロリーは少ないですが、ちょっとしたダイエットができるんですよ。

私はオナニーで、1ヶ月で1キロダイエットができました。

また、オナニーには安眠効果があると言われているので、適度にオナニーをすることで太りにくいんです！

下記で詳しく消費カロリーについて解説していくので、ぜひ参考にしてくださいね♪

オナニーでカロリーを消費し、ダイエットに成功した人はどれくらいいるのでしょうか。

18歳～30歳の女性200人に、ダイエットに成功したかアンケートを取ってみました。

できたという人がかなりいますね。ただ、短期間何キロもたくさん落とすということはできないようです。

多くの女性が、1ヵ月に1キロ～3キロ程度落ちたと回答していました。

ダイエットのためだけにオナニーをすると、あまり効果が出なくてがっかりしてしまうかもしれません。

それにしても、オナニーをしながらダイエット効果もあるなんて嬉しいですね。

男女共にオナニーの消費カロリーは約60～70kcal。

ジョギングを30分ほどした時と同じです。

食べ物に例えると、おかゆお茶碗一杯分です。

1回で見てしまうと消費カロリーが少ないかもしれませんが、8回オナニーをすると480kcal～560lcal消費することができるんです。

運動もせずにただオナニーをして、性欲を発散するだけでこれだけのカロリー消費は嬉しいですよね！

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女性のカロリー計算式は、

体重（kg）×0.0464×時間（分）×0.87（補正係数）＝消費カロリー（kcal)

私で例えると、42kg×0.0464×30分×0.87＝50.86kcal

アーモンドチョコレート1粒25kcalなので、1オナニーで2粒分の消費カロリーという感じですね。

端正のカロリー計算式は、

体重（kg）×0.0464×時間（分）＝消費カロリー（kcal)

女性より男性の方が体臭が重いため、補正係数はありません。

例：60kg×0.0464×15分＝41.76kcal

森永ミルクキャラメルが1個20kcalなので、1オナニーで2個分の消費カロリーという感じですね。

結論から言ってしまうと、「消費カロリーだけで痩せることは難しい」です。

オナニーでは確かにカロリーを消費する事はできますが、それほど多くありません。

例えば、ジョギングを30分ほど行うと70kcalの消費ですが、歩くことで筋力アップの期待ができ、代謝が良くなるため、消費カロリーが少なくても痩せることは出来ます。

ですが、普通にオナニーをするとジョギングなどの運動をしているわけではないので、消費カロリーのみで痩せることは難しいです。

ですが、腰を使ったりすることで汗をかき、消費カロリーが少なくでも痩せることができます。

オナニーはパートナーと一緒にするわけではなく、一人でする行為なので、サクッと終わらせる方も多いのではないでしょうか。

ですが、短時間で終わらせてしまうと、カロリーは消費されず効率が悪いです。

しっかりオナニーでカロリーを消費させるためには、男性は20分以上、女性は30分以上行う事をおすすめします！

消費カロリーを増やすことができれば、お茶碗のご飯半分ほどの100kcalほど消費することができますす。

一般的なオナニーは男性は手でしごく、女性は手マンですよね。

ですが、腰を使う事で、効率よくカロリーを消費させることができます。



手でしごく、手マンをする時に腰を振って行ってもいいですし、腰を浮かせても効果が会えいます。

また、男性はオナホール、女性はディルドを使うのもおすすめです。

腰を振ることでセックスをしているような感覚を味わう事ができますし、オナホールやおもちゃを使う事で性感帯の開発も効率よくなるので一石二鳥ですよ。

ディルドは、男性器そっくりのおもちゃです。吸盤型になっていて、床や壁にくっつけて使います。

このディルドを使うことで、オナニーなのにまるで男性器を挿入しているような快感を味わうことができるのです。

床に置いて動けば、オナニーダイエットには最適！！ディルドで騎乗位オナニーをすれば、スクワットをしたときと同じような効果が期待できます。

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男性はオナホールを使うと良いですね！

オナホールとはまるで女性器に挿入しているような感覚をオナニーで味わうことができるおもちゃです。

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本当にセックスしているような感覚になれる最高のオナホールです。

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実は男性も女性と同じように「潮吹き」をが可能です。

女性の場合は賢者タイムがないので、1回オーガズムに達した後も、刺激を与えることで潮吹きはできます。

男性の場合は賢者タイムがありますが、強制的にペニスを扱き続けてください。

男女共に上手く潮吹きすることができれば、200ml～500mlほどの無色透明の液体が噴水のように放出します。

潮吹きさせるとなると自然と時間も長くなるので、かなり効率よく消費カロリーを増やす事ができます！

その代わり、水分補給はしっかり！

普段の人間の体温は35.5℃～36.5℃です。

ですが、運動やお風呂に入るなど体温を上昇させれば、カロリーの消費量が高くなります。

目安としては37.0℃程度。

”体温が1°上昇するだけで、基礎代謝が13パーセント上がる”と言われています。

オナニーをする前に、お風呂にしっかり浸かって体温を上げたり、温かい飲み物などを飲んで体温を上げておきましょう！

オナニーの時に代謝が良くなるだけでなく、体を温めることで、女性の場合、冷え性対策にもなり健康にもいいので一石二鳥ですよ。

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オナニーの前に体温を上げておくことはいい事なのですが、それによって汗をかきやすくなるため、脱水症状を招いてしまうことがあります。

オナニー後は、必ず水分補給をしっかり行ってくださいね。

オナニーは安眠効果があります。

毎日立て続けに、長い時間オナニーを続けてしまうと、寝不足になるかもしれません。

寝不足は新陳代謝が低下し、ダイエットの天敵です！

その為、時間に余裕があるときは長時間オナニーをおすすめしますが、時間がない時は短時間オナニーにするなど、自己管理をきちんと行いましょう。

私は週に2.3回オナニーをします。私は元々体温が高くて36.7℃くらい。

サクッとオナニーする時は15分前後ですが、長時間オナニーをする時は1時間くらい。

長時間オナニーをする時は、潮吹きもさせていました。

これを1ヶ月に3.4回。たくさんのお水を飲んで手やおもちゃを使ってオナニー。

何度もオーガズムに達し、疲労感がヤバかったですが「いい運動をした！」という感じ。

吸盤付きのおもちゃで、腰を使ったオナニーを1ヶ月に2.3回。

時間的には15分～20分くらい。ですが、腰を使った為いつものオナニーより疲労感を感じました。騎乗位の練習にもなって一石二鳥。

その結果、1か月経って体重を測ったら1Kg痩せていました♡

痩せただけではなく、オナニーの時に腰を浮かせていた為少しお尻にハリができました。

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では行き場のない性欲を女性はどこで発散させているのでしょう？

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