オナニーはダイエットに効果的!?理由と方法を伝授！

こんにちは、新婚ほやほやライターのyomiです。

突然ですが、みなさんはダイエットしていますか？

万年ダイエッターな筆者ですが、そんな私が15kgみるみる痩せたダイエット法があります。

それは、オナニーをすること！

SEXは夜の運動なんて言い表されるぐらい、運動！汗かく！ダイエット！ってイメージありますよね。

でも、オナニーだって負けていません！！

オナニーはダイエットだけではなく

・美容/美肌効果

・ストレス発散

・リラックス効果

・感度向上

など、たくさんのうれしい効果があるんです！

今回は、実際に15kg痩せた筆者が効果的なオナニーダイエットのコツをお教えします！

記事の最後には、オナニーを更に気持ちよくできる記事をご紹介しているので、ぜひご覧ください。

「オナニーは男性がするもの」「はしたない」「恥ずかしい」など、女性はオナニーするものではないと思ってはいませんか？

とある調査によると、約80％の女性が週に1回以上、オナニーをしているという結果が出ているそうです。

かくいう筆者も、SEXは好きだけどオナニーはちょっと…と思っていた時代がありました。

しかし、あるきっかけで、オナニー漬けの日々が始まったのです。

それは、当時大好きだった彼と同棲を始めて1年ほど経った頃、SEXを拒否されたり、喧嘩が増えて私がしたくなくなったり…いわゆるセックスレスです。

その後、仕事のストレスなども加わり、セックスレスから約半年で体重は10kg増。

それからどんなに懇願しても、彼好みのランジェリーを着ても、雰囲気作りをしても、セックスしてもらえない日々が続き、我慢の限界で人生初めてのオナニーをしました。

それが、本当に気持ちよかったのです

それから彼の目を盗んではオナニーをする毎日、気づけば1年で体重が15kg減！！！



自分に自信が持てるようになり、その彼とは同棲4年で自ら終止符を打ちました。

効果は本当にあります！！！

・体を動かすことによってのカロリー消費

・血流アップで新陳代謝を促進

・筋力がついて体力アップ

これら以外にも、効果がある理由はいくつもあります！

詳しくは後でご説明するとして、まずはオナニーダイエットのコツをお教えします！

いつの間にか始まったオナニー習慣。男性の生理現象と違い、女性が性欲に目覚めるのは些細なきっかけからが多いようですね。

ただ一度始めてしまうと、男性よりもその魅力にとろけてしまうことも多いようです！

オナニーは心を満たしてくれるだけでなく、身体にも良い影響を与えてくれるんです。よく眠れるのもその効果の一つ。

オナニーの後は、いつも以上にぐっすり眠れます。

たかがオナニーってバカにしてはいけません。オナニーを極めると潮吹きだってできるんです。

オナニーでより気持ち良くなるためには、性感帯を的確に攻めなくてはいけません。性感帯について熟知すれば、より早く気持ち良くイクことが出来ちゃうんです！

オナニー生活をより快適にするには、アダルトグッズの使用も考えてみて！人の手では絶対に出来ない、常識を超えた気持ち良さが体験できますよ！

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一般的に想像される女性のオナニーといえば、寝転がって性器や胸を触るというものですよね。

それももちろん悪くはありません。

しっかりとオーガズムを感じられればおおよそ問題ありませんが、さらに効果を高めるにはしっかりと動くことです！

例えば『今は大好きな誰かとSEXしている』と想像して、実際にちんこを中に入れられているように腰を動かします。

右に左に、上に下にとしっかり足をついて動かすことで脚・おしり・ウエスト周辺に効いて、より高い運動効果を得られます。

膝立ちになって、自分が上に乗って腰を動かしているイメージでもいいです！

バランスがとりにくいかもしれませんが、普段つかわない内ももの筋肉に効きます。

自分から攻めるような姿勢なんてしない…という方も恥ずかしがらないで！

普段とは違う自分を演じるのも、興奮を高める効果があります！

やり方が分からない場合は、そういった映像作品などを見てマネしてみましょう。

実際にSEXするときは、楽な姿勢ばかりではありませんよね？

SEX中に「筋肉がつりそう！」「そんな体勢できない！」などならないよう、その時のための練習だと思って全力でやりましょう！

女性は、想像力が男性と比べてとても豊かなので、そうすることで更なる気持ちよさを感じられるというわけです！

ここで、自分の中にパートナーが入っていると想像しながら、実際に大人のオモチャを挿入してみましょう！

想像にリアルな刺激が加わり、さらに興奮を高めます！！！

そのオモチャを出し入れしたり、気持ちの良いところに押し当てたりするのも筋肉を使いますし、カロリーだって消費しますから、ダイエット効果アップ間違いなしです。

普段とは違う自分になるという意味では、他にも、コスプレなどもよいかもしれません。

セクシーランジェリー・着物・制服などを着て、実際にそれらを脱がされるシチュエーションを想像してみましょう。

筆者は実際にお祭りで浴衣を着て、公衆トイレでオナニーをした経験があります…汗

夏の暑さも相まってかなりの汗をかき、その後たくさん飲んで食べましたが体重は一切増えていませんでした(笑)

皆さん『賢者タイム』という言葉を耳にしたことはありますか？

男性が射精後、10分から長いと1時間以上、だるさや倦怠感が続くと言われる現象です。

この現象、女性は基本的に起こらないとされています。

なので、一度オナニーでイってもやめずに続けてみましょう！

性器を触ってイクことができた場合、その直後は非常に敏感でさわさわと触るだけでもジンジンするという方が多いです。

ですが、その間も気持ちが覚めてしまわないように、局部の周辺や胸を触ったり、足をぐっと閉じてもじもじするような動きをして待ちます。

そして、性器周辺のドクドクとした感覚がおさまった頃に再度、性器に触れてみてください。

1度目以上に敏感に感じるはず！

オナニーの時間は長ければ長いほど、カロリーが消費されて筋肉も鍛えられます。

それと同時に、女性ホルモンの分泌が増加、より良い効果が得られます！

オナニーがダイエットに効果的と言われる最大の理由が、こちらの【性欲】と【食欲】は感じる場所が同じという点です。

感じる場所というのは頭の中の話です。

女性の性欲の"感じる"と、満腹を"感じる"ところは脳の同じ場所にあるんです。

なので、性的欲求を満たすと「満腹になった！」と脳が勘違いするわけです。

それを知った筆者は、昼夜問わず「甘いものが食べたい！」と思ったときはオナニーをしていました。

オナニーが終わった時には、喉の渇きと満足感しかなく、水を飲んでそのままお菓子を食べることなく過ごすことができていました。

「おなかがすいて寝付けない」なんて時もオナニーをすると、リラックス効果もあるため、オナニーが終わった途端ぐっすり眠れます。

実際にオナニーでどれぐらいカロリーが消費されるのか？

女性が30分間オナニーをした場合の消費カロリーはおおよそ10～80キロカロリーと言われています。

やり方によっては、たった30分で、某糖質制限アイスのひとつ分を消費できてしまうわけですね！

運動で例えるなら、30分ウォーキングの消費カロリーになります。

「今日は仕事疲れたな」とか「天気が悪いな」って日でも、オナニーなら同じ効果が得られて尚且つ気持ちいいわけです。

こっちの方がよくありませんか？（笑）

筆者がずぼらなだけかもしれませんが、実際に私が体重を落とした時も、ウォーキングなんて1度もしませんでした。

オナニーダイエットの痩せる以外のメリット、ひとつ目は『エストロゲン』という女性ホルモンが分泌されることです。

このホルモンは、いわゆる女性らしい身体づくりのために働いてホルモンです。

おっぱいの発育促進・コラーゲンの合成促進・皮脂腺の分泌抑制・血管拡張作用・抗動脈硬化作用・悪玉コレステロールの低下など、実に様々な働きを担っているわけです！

逆を言えば、これらが不足すると顔はにきびやしわだらけ…

骨ももろくなり、いろいろな病気を発症しやすくなります。

更年期症状も、このホルモンの低下によってあらわれるのです。

エストロゲンは、ドキドキしたり興奮が高まると分泌されるとされており、美容には必要不可欠です。

いつまでも若々しい綺麗な女性でいるためにも、オナニーでどんどん分泌させましょう！

脂質代謝を促進は働きがあるホルモンなので、ダイエット効果もさらにアップです！

『リラックス効果』です。

オナニーで得られる満足感により、リラックス効果のある神経伝達物質やホルモンが分泌されます。

また、オーガズムに達するとそのあと身体と心をリラックスさせる副交感神経が優位になり眠くなります。

程よい疲労感と、それらが相まってぐっすりと深い眠りにつけるわけです。

言わずもがな健康には睡眠が第一です。

元気に過ごすためにも、眠れないときはオナニーを取り入れてみましょう。

筆者は歯磨きなどすべて済ませて、水分も枕元に支度して、アラームもかけて、部屋を暗くして、万全の状態でオナニーをしていました。

本当に終わった直後から猛烈な眠気を感じ、ぐっすり眠ることができます。

深い眠りはストレス解消にもなるので、仕事のストレスで暴飲暴食が減り、ダイエットにもつながります。

『感じやすくなる』ことです！

感じやすくなるというより、実際は自分が感じる場所ややり方を知ることができるの方が近いでしょうか。

女性の7割以上がSEXでイケないと答えたという調査結果もあるほど、女性は行為でイクのが簡単ではないとされています。

それは男性のテクニックだけでなく、女性の想像力の豊かさやその他様々なものが邪魔していると言われています。

筆者としては、自分の気持ちいいところを知らないというのもあると思います。

自分でそれを把握することで「ここを触ってほしい」「こんな風にしてほしい」と言えたり、そのようにリードすることができます。

男性としても好きな女性からのおねだりは嬉しいですし、それで今まで見たことないほど気持ちいい表情をされたらたまりませんよね！

今後のSEXのためにも、オナニーで自分の気持ちいいポイントを覚えましょう！

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この記事では女性に向けてオナニーによるダイエット効果や、うれしいメリットをお伝えしてきましたが、もちろん男性にも効果はあります。

パートナーのいる方は、オナニーを見せ合うなんて行為も興奮が高まって良いかもしれませんね！

ダイエット効果については、筆者自身体験してきたことではありますが…

夕食の炭水化物を半量にしたり、大好きだったビールをワインに変えたりはしました(笑)

くれぐれもオナニーしたから、毎日暴飲暴食しても大丈夫！ではないので、お気を付けくださいませ。

オナニーを更に気持ちよくできる方法を紹介されていますので、こちらの記事もぜひご覧ください。

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