プレッシャーの意味とは？プレッシャーを感じる状況5選や克服方法を紹介！

こんにちは！amieです。春めく季節は特に慣れない場所での生活がスタートする時期で、プレッシャーを感じて過ごすことも多いですよね。

プレッシャーとは精神的に追い詰められる圧力を言いますが、主に外からの圧力で感じるプレッシャーも同じです。精神的に追い詰められると、それに立ち向わなくてはならないため責任感と板挟みになり苦しみ辛いものです。

外から圧力をかけられている訳ではないのですが、自身が感じる内面から起こる精神的な葛藤や苦しみもプレッシャーと言えるでしょう。ふつふつと沸き起こる圧迫感はなんとも耐え難い感覚です。

人間が知恵を付けて社会に出るためには、勉強が必要ですよね。ですが、その勉強においてもプレッシャーを感じるでしょう。自分の興味が持てる勉強ばかりではないため、しょうがなく行う勉強がしばしば苦痛を伴います。

そして後にテストが待ち受けていると思えば、越えなければならない高いハードルを目指すようなものなのです。amieは、勉強する時にはいつもの癖がひどくなり貧乏ゆすりしたり冷や汗もにじんでしまいます。

勉強におけるプレッシャーはとてつもなく自分にのしかかって辛いものですが、そのプレッシャーとどうにか上手く共存することがポイントです。

普段のおしゃべりはなんともないのに、人前で喋るプレゼンテーションとなると、ガラリと変わって緊張する人も多いでしょう。

amieはいざ人前で喋ろうとすると、言葉をかんでしまいその後気まずい感じで喋らなければならない状況になることもしばしばです。

誰かに見られているという自意識過剰な感覚が加わって、自分に視線が注がれている中での発言がとても苦しくプレッシャーとなるのです。外からのプレッシャーと内からのプレッシャーがダブルパンチで、苦手な人にはとても嫌な状況でしょう。

仕事はお金をもらうという責任感があり、失敗は許されない場面と思った方が良いでしょう。特に自分に主に責任がかかるような仕事を任されている時は、手に汗握るほどプレッシャーを感じるものです。

amieは、上司に常に仕事状況を見られているというプレッシャーが高まり過ぎて、ちょっと挙動不審になってしまった苦い思い出もあります。

自分の中でやり遂げたい思いと、外からの期待が織りなすダブルの仕事プレッシャーは、感情を相当揺さぶられます。適度なストレスとプレッシャーは仕事を乗り越える力も与えてくれますが、相当な精神的負担がかかるでしょう。

付き合っている相手との月日が長くなると、結婚を匂わす話も出てくるでしょう。「そろそろ5年付き合ったけど子どもが欲しいね～」など、結婚を見据えた発言などは結婚願望が丸見えなので、穏便に話を合わせることがポイントです。

「彼女(または彼氏)を今度家に連れておいでよ」など親からも相手を見たいという話しが出てくるようなら尚更プレッシャーに感じるのです。amieは彼氏の親から「合いたい」と言われていると聞いた時に、ちょっと早いんじゃない？と思ったりもしました。

そんな外野からのプレッシャーがあるのに、自分の中では全く結婚という考えがない時には、余計にギャップを感じて苦痛となるでしょう。

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人間が生きていく中でプレッシャーを感じることは避けられないものですよね。ですが、プレッシャーを感じても、克服方法を見つけて試してみるとかなり改善されることも多いですよ。プレッシャーの克服方法4選を見ていきましょう。

プレッシャーと上手く折り合いを付けて過ごしていくには、自分なりの克服方法を身に付けることがポイントです。

プレッシャーがかかっている状態では、とにかく失敗をイメージしがちです。〇〇したらこうなる、など色々な最悪の状況パターンまでイメージできているかもしれません。

ですが、悪い状況や失敗するイメージを延々と思い浮かべていたのでは、余計にプレッシャーがのしかかってくるでしょう。プレッシャーを克服しようと思うのであれば、成功するイメージを持つことがとても大切なんです。いい状況、良い方向に物事を考えていくことが、プレッシャーの克服につながりますよ。

失敗するイメージと似ていますが、極端なマイナス思考をすることは、プレッシャーがかかっている状態において良くないでしょう。

極端なマイナス思考をすると、物事を全てマイナス方向に捉えてしまいがちになります。実は悪い方へ考えるのは簡単なんです。amieは、自分が可愛いがためにマイナス思考をすることで、どんどん自堕落で自分の楽な方へ向かいそうになりました。

ですが、そのマイナス思考を変えてみるべきなんです。極端なマイナス思考から、ポジティブな思考になるように考え方を方向転換することがとても大切です。思考がポジティブになると、自分が輝くイメージを持つことができます。物事を良い方へ考えられると、プレッシャーも軽くなるでしょう。

プレッシャーがかかっている状態では、心も弱って自分が悲劇のヒロインか何かのような錯覚に陥っているでしょう。弱っている自分はプレッシャーに打ちのめされているんです。

それはまさに、自分のいまいちなところ、自分が人より劣っているところばかりを思いすぎているのかもしれません。プレッシャーのために弱っているのではなく、自分の持っているものに自信がないからそんな状態になると言えます。

悩んでいる時は、自分の強みはなんなのか、まず自分がどのような得意とする強みを持つのか探すことから始めてみませんか？amieも常に自分の得意や強みを探しています。強みを見つけられたら、プレッシャーもはねのけるくらいの自信がふつふつと沸いてきますよ。

プレッシャーがかかっている時は、心が不調であるため、体調もなんとなく優れないことが多いでしょう。amieもそれこそ体調を理由に、悲劇のヒロインのような気分に幾度となく陥ります。

身体の健康は、心の状態によってかなり変わるんです。プレッシャーによってどんよりと曇った心は、いつも健康な状態の身体をむしばんでいくでしょう。身体と心はつながっているためどちらも健やかな状態であるのが一番なのです。

関係ないと思いがちな生活リズムが整っていることが、心と身体の健康にとても大切です。負担のあるプレッシャーも、健康な基本の身体があれば、乗り越えるしっかりとしたベースがあるため強いですよ。

amieも、プレッシャーに打ちのめされそうになったことがたくさんあります。そして、克服も経験してきました。貴重な体験談を、ここで詳しくお伝えしますね。

amieは子どもがおり、未就学児もいます。その子の幼稚園のクラス役員の1人になっていたため、卒園式に花束やメッセージを渡す係を受け持っていました。

式も後半に差し掛かり、役員のママさんとお世話になった先生に花束やメッセージなどを渡す時間がいよいよきました。花束をにぎる手には冷や汗がにじみ、ひざが少しがくがくしてきました。

さあ皆の前にいる先生に渡しに行く時がきました。役員のママさん2人と前に出て先生に花束とメッセージを渡そうとすると、なんとマイクがやってきたではありませんか！マイクで喋るのを聞いていなかったため、それはパニックになりました。

とっさにamieはもう1人のママさんにマイクを渡し、難を乗り越えたと思ったら、またマイクが返ってきたのです。どうしても喋らないといけない状況と分かった時、世界は凍り一瞬止まりました。なんとかその場つなぎの言葉を言って無難に終わりましたが、大事な場面での冷や汗体験は、本当に肝試し的なプレッシャーでした。

amieはどのようにしてさきほどのプレッシャーを乗り越えたのか？とても気になりますよね。凍りついた一瞬から、言葉を引き出すのはとても難しく冷や汗だくだくでした。

ですが、キレイな花束を受け取って喜ぶ先生を無理矢理想像しながら、花束を準備してくれた人のことや、一年間のお礼を手短に言うことでなんとかギリギリセーフで乗り切ることができましたよ。

予想もしていない人前でのプレゼンはとてもプレッシャーがかかるものなんですね！

プレッシャーは生きていくなかで必ず出会って、その苦痛を経験するものですよね。自分の壁にドンとぶつかった時にさあ、どうするかが問われてくると思います。

避けては通れないプレッシャーにへこたれずに、上手く付き合っていくことが人生を上手く乗り切るポイントでしょう。1つ克服した経験があれば、その次のプレッシャーには、きっとハードルが低く立ち向かえるはずです！プレッシャーを上手くコントロールして、心が軽くなる毎日を送りたいですね。

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