本気で痩せるなら方法はこの3つ！80㎏から50kgに減量、維持した方法を伝授！

こんにちは♪nekotionです。現役の風俗嬢として働いています♪デリヘルやソープなど、様々なジャンルの風俗で働いてきました！

そんな私だからこそ、伝えられることがあるのではないかと思います!色んな種類のお話を発信していきますので、ぜひご覧ください。

今回は、「本気で痩せる方法」についてです。実は私、元々80kgぐらいあったんです。ストレスなどで、暴飲暴食したことが原因でかなり、ぶくぶくに太っていました。

しかし、好きなアイドルやモデルさんを見ていて、このままではいけないと思い、いろんなダイエット法にチャレンジしてきました。その中でも、結局これが最強だと思った3つの方法をお伝えしていきます♪

「食事制限だけで痩せる」これ、無理です。本気で痩せたいならやめましょう。私も食事だけで痩せたときがありましたが、絶対にリバウンドします。本気で痩せたいなら運動は必須です！

人間は、何もしなくてもエネルギーを消費しています。例えば、寝ている間でも息をすること、寝返りをすることに対してエネルギーを使うのです。日常生活で、勝手に消費されるエネルギーのことを「基礎代謝」といいます。

太る理由はただ一つ。食べたカロリーが、消費エネルギーを上回るためです。

例えば基礎代謝が1500kcalだった場合、2000kcal分食べれば、500kcal分太るなんてあたりまえですよね。もし2000kcal食べたなら、運動をして消費しないと太り続けるのです。

逆に、基礎代謝が1500kcalでも、毎日1000kcal分の運動をしているのであれば、1日2500kcal分食べても体重は維持できますよね。体型の維持、痩せるためには運動が必須なのです！

これは極端な話で、人間の体はもっと複雑にできています。筋肉量や身長、性別によっても変わってくるので過信しすぎないように、してください。

本気で痩せたいなら、自転車がおすすめです。運動といえば、ランニングやウォーキングを思いつくでしょうが、それより自転車に乗る方が効率が良いのです！消費カロリーでは、ウォーキング＜ランニング＜自転車となります。

そして、自転車はほかの運動に比べて、身体的な負担が少ないのです。太っているのに、急にランニングや縄跳びなどをすると、膝を痛めてしまいます。しかし、自転車ならそんなことはありません。

家の中でもできる、エアロバイクというものもあり、1万円以下でも買えるのでおすすめです！雨の日でも、家の中で運動ができちゃいます♪まずは1日30分から始めてみましょう。

2週間で10キロ痩せるダンスが話題になりましたね。私もやってみましたが、10キロは痩せなかったです（笑）しかし、シンプルで初心者でもできるダンス。そしてかなりハードなので、痩せないわけがありません！

場所さえあれば、道具もなにもいらないので、やってみてはいかがでしょうか？

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食事制限のみのダイエットは禁物ですが、無理のない程度の食事制限は必要です。運動をしても、毎日コーラやポテチを食べているようでは、いつまでたっても痩せません。おすすめの食べ方をご紹介しますので、参考にしてみてください♪

「よーしダイエット始めるぞ！とりあえず絶食しよう！」

これ、1番ダメなパターンです。すぐにリバウンドします！何も食べていない体は、飢えている状態と同じになるのです。なので、次に入ってきた食べ物を、ものすごい勢いで吸収しようとします。

そのため、いつもよりカロリーを吸収しやすく、太りやすい体型になってしまうのです。それに、絶食後は本当にやけ食いしやすいので、自分でダメと分かっていても食べてしまいます。思いつきで絶食をすることはやめましょう！

何もかも禁止する、そんな辛いことが何週間も続くはずがないんです。だって今までずっと、好きなものを食べ続けて太ったんだから。私もそうでした！炭水化物を全部抜いても、そんなに長くはもちません。

そして、急に摂取エネルギーが減るので、体はふらっふら。そんなダイエット無理しすぎです！そこでおすすめなのが、鶏むね肉♪

安くて、カロリーも低くて、タンパク質たくさんで、悪い所ありません！でも、唐揚げはだめですよ（笑）サラダや、炒め物に入れるだけで肉感が出て、満足感のある食事にできちゃいます♪

起きてから寝るまでの、食べる時間を12時間以内にすると、プチ断食と同じ効果がでます♪普通に食べても、これを守るだけで痩せやすい体になるんです！

運動+12時間以内に食事をすれば、長い目で見て健康的に本気で痩せることができますよ！短期間で10キロ、20キロ痩せてもリバウンドしやすいんです。本気で痩せたい人は、すぐに結果を求めすぎないことが大切ですね。

痩せるためには大切な筋トレについてもご紹介します！

やったことがない、分からないという方は、YouTubeを検索するところから始めましょう。再生回数の多い動画には、信憑性があります。コメント欄を見ると、続けることで確実に痩せられることがわかりますよ♪

まずは1日やってみてください！あまりの辛さに、挫折しそうな気持もよくわかります。しかし、出来なかった筋トレが徐々に、楽にできるようになるんですよ♪そして、出来るようになるにつれて、体も引き締まってくれるんです！

体の筋肉量を増やすことで、基礎代謝を上げることができます。自分の基礎代謝が1500kcalのところを、筋トレを継続して2000kcalにすれば、太りにくくなりますよね。

だから、基礎代謝が落ちていく中年になると、太りやすいと言われているのです。筋トレは、体そのものを変えてくれるすごい力があるんですよ！

私は、拒食も過食も経験したことがあります。中学生の時にストレスで、過食になりました。そこで70kgまで太ったのです。制服はパツパツで、アンパンマンなどと馬鹿にされ、悔しくてご飯が食べられなくなりました。そして、急に40kg代まで落ちてしまったのです。

急激な変化に体の皮膚はついていけず、肉割れだらけ！細いけど、やつれているだけでスタイルがいいとは言えませんでした。そして逆にガイコツといって馬鹿にされるように。

私は何してもダメなんだ！と過食になり、見事80kg近くまでリバウンドしました。人より太りやすく、痩せやすい体質ということもあったみたいです。

それから1年ぐらい経って、周りがお洒落をするように！メイクもする子が増えてきましたが、私には似合わないと落ち込んでいました。SNSで好きなアイドルやモデルさんを見ては落ち込む毎日。

そんな私を変えたいと思い、本気で痩せることを決意したのです！そしてサイクリングや適度な食事制限をし、毎日友達に体重を送っていました（笑）そして2年かけて、目標の50kgに到達したのです！

高校を卒業するころには、制服はぶかぶかでした（笑）そしてメイクも覚え、好きな服が着れるようになって、楽しい毎日！ほどほどが苦手なので、とりあえず50kgぐらいをキープしています。

体の肉割れは少し残っていますが、それより普通体型になれたことが嬉しかったです！今は、運動をしながらモデル体型を目指しています♪ちゃんと運動しながら痩せたことで、おっぱいも残っているので、そこは安心しました（笑）

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いかがでしたか？

本気を出せば、誰だって痩せることができるんですよ♪時間もかかることなので、心に余裕をもって、生活を変えていくところからやっていきましょう！

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